温补物好雨季养生春末吃什么食

飲食攝生一直是春末吃我中華民族傳承的文化；春末時(shí)節(jié)雨水量大，氣候也還定，雨季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)攝生仍是溫補(bǔ)很有必要的。那么大家知道春末旱季溫補(bǔ)攝生吃什么食物好嗎？食物隨小編一起來(lái)看看吧！
春末夏初攝生吃什么食物好
暮春陰消陽(yáng)長(zhǎng)，春末吃想做攝生可以多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的雨季養(yǎng)生食物，這樣是溫補(bǔ)十分有助于提高陽(yáng)氣。平常可以多吃桂圓、食物大棗、春末吃紅糖、雨季養(yǎng)生小米、溫補(bǔ)山藥、食物茯苓、春末吃蓮子、雨季養(yǎng)生薏仁等文溫性食物。溫補(bǔ)這個(gè)階段不要吃涼飲、冷凍食物。
初夏攝生關(guān)鍵留意事項(xiàng)
堅(jiān)持充足睡眠
晚上11時(shí)之前一定要歇息，因?yàn)榱璩?時(shí)到3時(shí)是肝血最旺之時(shí)，特別是肝病患者更要留意歇息，保證六至七小時(shí)睡眠。
堅(jiān)持輕松愉悅的心境
堅(jiān)持鍛煉能舒筋活絡(luò)，有益肝臟?？梢栽倨匠＿M(jìn)行散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊游和爬山等。
攝生關(guān)鍵
防風(fēng)
在中醫(yī)中，“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，風(fēng)邪是外來(lái)致病因素的第一位，旱季留意防風(fēng)。
防寒
乍暖還寒時(shí)分，氣溫上下波動(dòng)較大，初春防寒特別重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣侵略，易引起傷風(fēng)等疾病；二防中寒，即為寒氣所傷。含傷陽(yáng)，心屬陽(yáng)，寒氣侵略，心臟首要居之，因而，早春也是心血管疾病的高發(fā)期。
春末仍宜養(yǎng)脾胃
肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過(guò)旺而克制脾土，按捺脾胃消化功用，因而春季攝生，也需求留意脾胃的保養(yǎng)?！疤貏e是那些有慢性胃病或腸胃功用長(zhǎng)期欠好的人，在這個(gè)時(shí)節(jié)保養(yǎng)脾胃，對(duì)一整年的健康都很有協(xié)助。”專家說(shuō)。
春末仍宜養(yǎng)諸缺乏
經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的冬季，人體的各個(gè)器官機(jī)能都耗費(fèi)較多，加上春季陽(yáng)氣生發(fā)，簡(jiǎn)單造成陰陽(yáng)不調(diào)的狀況，呈現(xiàn)陽(yáng)虛癥狀。如脾陽(yáng)虛者胃口欠好、大便溏濕、氣若少神，腎陽(yáng)虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。適應(yīng)自然界趨勢(shì)，春天也是養(yǎng)諸缺乏的好時(shí)機(jī)?！梆B(yǎng)諸缺乏的基本原則，仍是以補(bǔ)陽(yáng)為主?！睂＜艺f(shuō)，春夏養(yǎng)陽(yáng)，也是老祖宗千百年來(lái)總結(jié)出來(lái)的攝生要訣。
溫補(bǔ)陽(yáng)氣，忌酸宜甘
專家介紹，春末或遇倒春寒、梅旱季，寒氣不一定消退，仍然可以服用一些溫補(bǔ)食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補(bǔ)全身陽(yáng)氣之缺乏。但隨著氣候漸暖、陽(yáng)氣漸升，溫補(bǔ)可逐漸減少，轉(zhuǎn)而多吃一些諧和肝氣、養(yǎng)分心神的食物。首要忌酸，因?yàn)樗嵝允諗浚焕陉?yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，可以起到平緩緊張煩躁心情、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的效果；地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到滋補(bǔ)肝陰、使肝氣陰陽(yáng)諧和的效果；常按揉足三里，可保養(yǎng)脾胃；常按摩背部肝腧穴，可以滋補(bǔ)肝陰。
防火
在中醫(yī)理論中，肝臟的病理機(jī)制為多實(shí)少虛。假如春季保養(yǎng)不妥，簡(jiǎn)單引起怒火上升。專家介紹，五臟相通，怒火上升也會(huì)影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，呈現(xiàn)心煩易怒、夜夢(mèng)驚悸；唇舌生瘡、牙齦脹痛、大便秘結(jié)；口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀。專家還提示，陰虛體質(zhì)的人群，在春天還簡(jiǎn)單呈現(xiàn)虛火上升的問(wèn)題，呈現(xiàn)心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問(wèn)題，因而也要防虛火。
適當(dāng)春捂，少怒多喜
俗話說(shuō)“春捂秋凍，不生大病”，防風(fēng)防寒都需求做到“春捂”，不宜過(guò)早換掉棉服，特別是體弱多病者，不可突然換上春裝；此外，春天雖然溫度開(kāi)始升高，但柚子、梨等性寒的生果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。
堅(jiān)持心境舒暢
留意歇息、動(dòng)靜結(jié)合、忌動(dòng)怒發(fā)火、少吃辛辣刺激的食物，也是春末夏初攝生的要訣。