步行作為一種簡單易行的種天運(yùn)動方式，無需器械、然降不限場地，糖藥既能強(qiáng)健心肺、經(jīng)濟(jì)改善代謝，副作又能舒緩壓力、用還提升幸福感。種天
在醫(yī)生眼里，然降步行更是糖藥最經(jīng)濟(jì)、副作用最小、經(jīng)濟(jì)最容易堅(jiān)持的副作“天然降糖藥”。
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走路，用還血糖友好型運(yùn)動
航空總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師方紅娟表示，種天步行時(shí)，然降肌肉收縮和血液流動加速，糖藥促使血液中的葡萄糖進(jìn)入肌肉細(xì)胞：其中一部分用于提供肌肉運(yùn)動所需的能量，另一部分則轉(zhuǎn)化成肌糖原用作能量儲備，從而有效降低血糖水平。
《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示，走路提提速就能控糖。
研究顯示，與休閑散步（<3千米/小時(shí)）相比：
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推薦餐后步行運(yùn)動
研究證實(shí)，無論對健康人還是糖尿病患者，餐后活動對控制餐后血糖的效果優(yōu)于餐前運(yùn)動。因?yàn)椴秃?小時(shí)內(nèi)血糖水平較高，運(yùn)動可以有效降低血糖峰值。
推薦健康人餐后活動至少15分鐘，2型糖尿病患者至少30分鐘。在保證每天至少30分鐘運(yùn)動的基礎(chǔ)上，三餐后各進(jìn)行一次中低強(qiáng)度運(yùn)動，可能會取得更好的效果。和坐著不動相比，哪怕只走動10～15分鐘，都可以對降低血糖峰值發(fā)揮作用。
步行速度建議保持在每分鐘100~120步，最佳步幅為“身高×0.45”，心率控制在最大心率（220-年齡）的60%~75%之間為宜。