养生也有内 三餐讲究分钟

吃完飯，餐分你會坐在沙發(fā)上喝杯茶、鐘內(nèi)看電視？養(yǎng)生也仍是躺下休息一瞬間？
咱們常說，飯后半小時是講究攝生的“黃金時刻”，調(diào)養(yǎng)好了不僅有助于食物消化，餐分還對身體許多器官都有好處。鐘內(nèi)
早餐后半小時
早餐后半小時，養(yǎng)生也咱們能夠按摩膝蓋。講究
中醫(yī)以為，餐分早晨7~9點主胃經(jīng)，鐘內(nèi)胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱為“長命經(jīng)”，養(yǎng)生也它會經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。講究
所以在早餐后20分鐘左右，餐分用雙手重復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，鐘內(nèi)能夠使胃經(jīng)曉暢。養(yǎng)生也
此外，在按摩膝蓋之余再敲打一下小腿外側(cè)的穴道——足三里穴，對腸胃消化非常有利。
足三里穴的位置在膝蓋外側(cè)凹陷處，往下約三寸的當(dāng)?shù)亍?br />午飯后半小時
午飯后半小時適合喝杯酸奶。
首先，酸奶中含有很多的益生菌，能促進腸道活動，進步腸胃的消化能力，為腸胃添動力。
其次，酸奶還富含鈣質(zhì)，飯后半小時左右喝杯酸奶，有助于維護骨質(zhì)。
有條件的話，午飯后半小時睡個午覺，有助于緩解精神壓力、進步記憶力。
假如不能午睡，也能夠利用這段時刻做做舒展運動，伸伸腰、踮踮腳尖，或是做幾個深呼吸，都有助于改善精神狀況。
晚餐后半小時
晚餐后半小時不要急著散步，以免影響消化和吸收，按摩腹部也是很好的養(yǎng)身動作，飯后恰當(dāng)按摩腹部能夠令津液流轉(zhuǎn)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也標(biāo)明，用掌心環(huán)繞肚臍順時針、逆時針替換按摩，有利于促進腸胃道活動，加速食物消化速度，同時能夠刺激大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，有很好的健身防病成效。
飯后別做這些事，健康自來
1喝濃茶
濃茶會使食物中的蛋白質(zhì)與茶葉中的單寧酸結(jié)合構(gòu)成沉淀，影響蛋白質(zhì)吸收。飯后至少半小時后再飲茶，量也不要太多。
2吸煙
飯后人體處于消化吸收的狀況，全身血液循環(huán)和基礎(chǔ)代謝加速工作。煙自身含有六百多種有害物質(zhì)，這個時分吸煙，要比平時吸煙的損害要高出許多。
3很多喝水
飯后立刻很多飲水會稀釋胃液，減緩其對食物的消化和吸收，易引發(fā)腹脹等不適。假如覺得飯后口干難忍，能夠少喝一點。
4吃水果
飯后胃已經(jīng)處于被食物填滿的狀況，血糖也逐漸上升，立刻進食水果不僅會影響食物正常消化，還會使血糖升得更快。

5歌唱

剛吃完飯，身體中的血液多會集在胃部，大腦處于缺血狀況，此時假如歌唱，會添加大腦的興奮度，導(dǎo)致胃部缺乏血液供給，影響正常消化。
6開車
飯后大腦缺乏血液供給，身體反響能力也會跟著下降，立刻開車極易引發(fā)錯誤操作，或發(fā)生緊急情況時反響遲鈍。
7運動
飯后胃感覺到了脹滿，養(yǎng)分卻還沒被吸收進體內(nèi)，身體仍處于“饑餓”狀況。
假如此時匆忙起身而走，會有一部分血液會集到運動系統(tǒng)，延緩了消化液的排泄，簡單誘發(fā)功能性消化不良。