必喝3碗初夏汤，助眠安神

最近的初夏氣候，用一個字來概括，必喝就是碗湯“熱”。熱到每晚輾轉反側，助眠熱到讓人難以忍受，安神不開空調，初夏底子不能睡個好覺。必喝

但有些人，碗湯即便開了空調，助眠也相同睡不著，安神這可如何是初夏好呢？

夏季失眠，容易“悲傷”！必喝

我們常說“春養(yǎng)肝、碗湯夏養(yǎng)心”，助眠夏季是安神養(yǎng)心的好時節(jié)，而夏季失眠尤其“悲傷”，怎么說呢？

中醫(yī)有“汗血同源”一說，心主血脈，又有“津血同源”一說，津液是生成汗液的物質基礎，夏天出汗多，心臟擔負天然就大。

睡覺能夠削減心臟壓力，恢復心臟功能。若是長時間失眠，心臟就得不到恢復，心肌缺血、血壓增高天然隨之而來， 心天然也就受傷了。

常喝3碗湯，幫你遠離失眠

緩解失眠，首要能夠在飲食上下點功夫，比如吃一些養(yǎng)心、寧神、健脾的藥膳，忌食油膩、生冷、刺激性食物，防止睡前進食等。下面推薦3個食譜：

酸棗仁茶 
制法：酸棗仁15克，搗碎，水煎，每晚睡前一小時飲用。
成效：養(yǎng)心安神，適合血虛引起的心煩不眠。 

桂圓蓮子茶 
制法：桂圓肉10克，蓮子20克，冰糖適量。蓮子稍浸泡，將桂圓、蓮子煮20分鐘左右，放入冰糖即可食用。
成效：補益養(yǎng)心，適用貧血、心悸失眠者。 

鮮百合雞蛋糖水 
制法：鮮百合50克，用水煮20~30分鐘，放入一個蛋黃并拌勻，稍后加入少許冰糖，于睡前一小時飲用。
成效：清心凝神。

刮刮肩背，睡得更好

除了調整飲食，我們還能夠通過刮痧來調整人體的陰陽平衡、緩解疲憊、改進睡覺。

能夠選擇頸后至背部正中線及兩旁，頸兩邊至肩膀上沿進行刮拭，一起點按內關、足三里、合谷、三陰交、神門等穴道，再按摩百會穴更佳。在家操作時，穴道取到大致位置即可。

操作時，取天然舒適體位，施術者先將刮痧油均勻地涂在患者治療部位的皮膚上，右手持刮痧板刮拭，以皮下呈現(xiàn)微紫紅色或紫黑色痧即可。

可每日操作1次，如果施術部位皮膚痛苦較重，可隔日操作1次。