我國(guó)俗語(yǔ)有言“春發(fā)夏長(zhǎng)，秋冬秋收冬藏”，養(yǎng)生養(yǎng)生一定要順應(yīng)季節(jié)，則讓這樣才能起到事半功倍的更健效果。眼下正值秋冬交替的秋冬季節(jié)，養(yǎng)生保健必不可少~
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飲食要滋陰潤(rùn)肺
自古秋為“金秋”。養(yǎng)生從中醫(yī)角度上講，則讓“金秋之時(shí)，更健燥氣當(dāng)令”，秋冬這個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生最大特點(diǎn)是“燥邪”。燥邪之氣最傷肺，則讓進(jìn)而耗損陰精，更健因此，秋冬飲食上要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則，養(yǎng)生不妨在早上飲用一杯阿膠蜂蜜水，則讓滋陰潤(rùn)肺的同時(shí)又去秋燥。年老胃弱的人可以喝粥以益胃生津。2
進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)，補(bǔ)需要對(duì)路
秋冬季進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)在我國(guó)流傳千年的養(yǎng)生方式，經(jīng)過(guò)夏季酷暑的消耗之后，秋冬季進(jìn)補(bǔ)能夠很好地滋補(bǔ)身體的虧損，并且對(duì)于來(lái)年的消耗具有很好的儲(chǔ)存效果，令人體更加的健康。但是，秋冬進(jìn)補(bǔ)并不是隨便進(jìn)行，一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行。
冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來(lái)說(shuō)，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃，用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
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越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。秋冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。秋冬季多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。4
早睡是養(yǎng)生的補(bǔ)藥
最簡(jiǎn)單、最便宜、也是最好的養(yǎng)生方式，那就是早睡，每天不要晚于23點(diǎn)睡覺(jué)。夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺(jué)，晚上11點(diǎn)是子時(shí)，也就是人體的冬天，睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體，醒著陽(yáng)氣浮于體外，這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)，人體的陰、精、氣、血、陽(yáng)才能更好的補(bǔ)全。