养生要做黄金好这你需睡前事几件期

睡前一小時，睡前聽上去好像也做不了什么，養(yǎng)生但事實上，黃金這一小時是期需非常重要的黃金時間！
泡泡腳：活血化瘀
腳是做好離心臟最遠的部分，不簡單得到養(yǎng)分與血液，睡前睡前用溫熱的養(yǎng)生水泡一泡腳，對促進身體血液循環(huán)、黃金加快推陳出新都有優(yōu)點。期需
可是做好，關于糖尿病患者來說，睡前由于長時間高血糖的養(yǎng)生影響，下肢易呈現(xiàn)血管、黃金神經(jīng)病變，期需將引起肢體麻木、做好感覺減退等情況，對外界傷害反應遲鈍，如泡腳時無法準確感知溫度，稍有不小心就會燙傷，下肢血供不佳又使其燙傷、破潰難以愈合，導致感染，甚至發(fā)展成足外疽而截肢。
留意：糖尿病足患者、靜脈曲張患者、足癬患者等最好不要泡腳。健康人群泡腳選擇木桶，時間控制在30-45分鐘左右。
刷刷牙：防備心臟病
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可鏟除口腔積物，且有利于維護牙齒，對安穩(wěn)入眠也有協(xié)助。
最重要的是，睡前把牙刷潔凈，更能起到防備心臟病的功效。有研討發(fā)現(xiàn)，心臟病和牙齒健康有直接的關系，導致牙周病的細菌同樣會導致心臟呈現(xiàn)問題。
留意：刷牙時最好采用上下刷法，假如牙齒間有殘留食物，能夠使用牙線。
梳梳頭：安神助長命
咱們頭上也有許多重要的穴道，例如百會穴，可是或許你不太簡單找準穴道。一個簡單的方法，就是拿雙手的手指按摩頭部，刺激頭部穴道。
經(jīng)過整理頭發(fā)，可起到按摩、刺激百會穴的作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和回憶才能，促進發(fā)根養(yǎng)分，減少脫發(fā)，消除大腦疲憊，早入夢鄉(xiāng)。
留意：按摩頭部，還能夠改善偏頭疼等癥狀，每次按摩以5分鐘為宜。
喝杯水：下降血液粘稠度
人在熟睡時會輕輕出汗，形成血液中的水分逐漸減少，血液的黏稠度變高。關于心血管病患者來說，存在許多風險。
睡前喝水最大的優(yōu)點是，能夠下降血液黏稠度。因而，睡前即便不渴也最好喝點溫水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦中風等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。建議心血管病人在床頭放一杯水。
留意：本身肝腎代謝有問題、起夜次數(shù)多的朋友，請不要喝太多水。