一晃眼進(jìn)入六月，夏季烈日當(dāng)空，養(yǎng)心宜驕陽似火，黃金可讓不少人每天在出門邊緣苦苦掙扎~
更難的期最是，最近還有很多人感到身體哪哪都不對(duì)勁，夏季比如：
總是養(yǎng)心宜很容易煩躁，遇到一點(diǎn)瑣事就發(fā)脾氣；
晨起刷牙經(jīng)常惡心干嘔、黃金牙齦腫痛；
一天下來喝了很多水，期最還是夏季覺得口渴；
晚上睡不好，老起夜又出汗......
有上述情況的養(yǎng)心宜人注意了：你可能是心火旺了！不要傻傻以為只是黃金小毛病。
01
夏季養(yǎng)生，期最尤重養(yǎng)心
常言道，夏季“春主肝，養(yǎng)心宜夏主心”。黃金其中，后者指的是夏屬火，為陽氣旺盛之時(shí)，對(duì)應(yīng)人的心臟。
中醫(yī)也有“心通于夏氣”之說，即心與夏緊密相關(guān)。此時(shí)養(yǎng)心，恰恰是養(yǎng)生的重頭戲。
不過，夏天同樣是暑熱、濕熱與風(fēng)熱盛行的時(shí)節(jié)。
如果暑熱入侵人體而不能化解，就有可能積熱于心，誘使心火過旺，引起一系列疾病。
02
心火旺，5個(gè)危害不可忽視
1、失眠
心火旺的人，往往心煩易怒、心神不寧，還常伴有胸部灼熱感，導(dǎo)致坐臥不安，容易失眠或半夜驚醒，睡眠質(zhì)量差。
2、心腦血管疾病
心火旺可能會(huì)造成體內(nèi)津液減少，使得血液黏稠度升高，血行速度減緩，從而加重血管壁的沉積狀況。
對(duì)于有冠心病、高血壓、高血脂、高血糖等基礎(chǔ)疾病的患者來說，易增加心肌梗塞突發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
腦血管脆弱的人，出現(xiàn)腦血管破裂的幾率也較大。
3、各類炎癥
心火旺盛所致的津液減少，還會(huì)導(dǎo)致各類炎癥高發(fā)，比如：
唾液減少，可引起口舌生瘡、口干口渴、口腔潰瘍、胃食管潰瘍等；
上呼吸道黏膜分泌的黏液減少，則可造成黏膜干澀，抵御外來病原體的能力下降，引起咳嗽、風(fēng)熱感冒、鼻咽炎、肺炎等。
4、便秘
中醫(yī)認(rèn)為，心火若是下移到消化系統(tǒng)，就可能導(dǎo)致脾胃積熱，造成食欲不振、消化不良、腹瀉、便秘頻發(fā)等現(xiàn)象。
5、泌尿系統(tǒng)疾病
心主火，腎主水。如果心火過旺，也容易影響腎臟健康，引發(fā)心腎不交、尿量減少、小便短赤、排尿灼熱等問題。
03
夏養(yǎng)心正當(dāng)時(shí)，最宜做5件事
夏日養(yǎng)心，不可謂不重要。那么平時(shí)該如何調(diào)養(yǎng)？不妨從衣食住行入手，順應(yīng)季節(jié)變化來養(yǎng)心~
1、飲食清心
夏季陽氣旺盛，最好飲食清淡，少吃高熱量、高脂肪的食物，可適量吃些苦味食物，幫助解暑。此外還要注意：
★ 如果是心火過旺的人
建議食用能清心的食物，如西瓜、蓮子、綠豆、百合、苦瓜等。
養(yǎng)生推薦：竹葉綠豆粥
材料：淡竹葉100克、綠豆20克、小米50克、冰糖適量
做法：
綠豆洗凈，清水浸泡2小時(shí)以上，備用。淡竹葉洗凈，放入砂鍋，加水煎煮20分鐘，去渣取汁。汁中放入綠豆、小米，一起熬成粥后，放冰糖調(diào)味即可。
功效：淡竹葉能夠清心火、解暑熱，綠豆能夠清熱解毒，小米能夠清渴滋陰。
★ 如果是心神不安的人
建議食用一些安神的食物，如紅棗、龍眼、核桃、全小麥、靈芝等。
養(yǎng)生推薦：龍棗枸杞茶
材料：龍眼肉10克、大棗2枚、枸杞10克
做法：
紅棗洗凈去核，和龍眼肉、枸杞一同搗細(xì)，放入杯中用開水沖泡即可。
功效：安神補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎。
2、午睡靜心
俗話說，春乏夏困。晌午一到，多數(shù)人都會(huì)感到疲乏，這個(gè)時(shí)候最好午睡片刻。
無論是靜坐，還是睡眠半小時(shí)左右，都有助于陰陽氣機(jī)的順利交接，不但能夠賠補(bǔ)上午耗散的陽氣，減輕疲勞；還可養(yǎng)護(hù)心氣，幫助提高后續(xù)時(shí)段的工作效率。
注意：
若是開著空調(diào)睡覺，建議事先調(diào)控好溫度和風(fēng)速，別正對(duì)吹風(fēng)口，并拿薄毯蓋住腹部，以免虛邪賊風(fēng)侵入體內(nèi)。
3、運(yùn)動(dòng)暢心
夏天堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，同樣是養(yǎng)護(hù)心臟的不二法門！
因?yàn)槌ｅ憻挘欣诩涌煅貉h(huán)，增強(qiáng)心肌收縮能力，增多心臟血液輸出量，從而降低患心腦血管疾病的可能性。
注意：
首選中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、瑜伽、太極拳、慢速騎行等，既可健身又避免過于疲勞；
時(shí)間應(yīng)選在清晨或傍晚為佳，溫度適宜，不易被曬傷。
4、按穴寧心
要想清心寧神，還可以多按一按幾個(gè)穴位——
① 少府穴
是心經(jīng)的滎穴，有清心瀉火之效，可用于改善心火過旺引起的口舌生瘡、面紅目赤、失眠等問題。
方法： 手指輕輕合攏，小指指端所在處就是少府穴。用大拇指在少府穴揉按5分鐘便可。
② 勞宮穴
屬手厥陰心包經(jīng)，搓揉該穴，能夠提神醒腦，減輕疲勞。
方法： 自然握拳，中指尖所指處即為勞宮穴?？捎媚粗溉鄩捍颂?~3分鐘，左右手輪流交替。
③ 內(nèi)關(guān)穴
為調(diào)節(jié)心臟的重要穴位，經(jīng)常揉按，能夠?qū)幧癜残?、理氣止痛，緩解胸悶、胸疼、心肌缺血缺氧等癥。
方法： 內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸（中指的第二指節(jié)為1寸）。分別用拇指在兩側(cè)內(nèi)關(guān)穴點(diǎn)揉各1分鐘。
5、凝神調(diào)心
中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟對(duì)應(yīng)不同情志。其中，悲哀憂愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖。
如果一個(gè)人情緒波動(dòng)大，就可能傷害心神，影響五臟的健康走向。
特別是在炎炎夏日，人的心火往往旺盛，容易出現(xiàn)心煩、易燥等情緒，反過來又易怒火燒心，形成惡性循環(huán)。
因此，建議控制好情緒，保持心平氣和，避免過于煩躁易怒。