保健养生的五则个原男性

在快速發(fā)展的男性時(shí)代，人們的養(yǎng)生原則日子和工作節(jié)奏不斷加速，身體健康遭到嚴(yán)重威脅，保健特別是男性男同志，壓力更大，養(yǎng)生原則身體健康問題尤為杰出，保健因而男性攝生保健非常重要。男性男性攝生保健主要有哪些方法呢？養(yǎng)生原則歸納起來有這五個(gè)方面：

一、適應(yīng)天然
《素問·四氣調(diào)神大論》言:“陰陽四時(shí)者,保健萬物之終始也,死生之本也,逆之則災(zāi)禍生,從之則苛疾不起”。在攝生保健方面，男性不光是養(yǎng)生原則作為一個(gè)男同志來講，作為每一個(gè)人來講，保健咱們攝生保健都要適應(yīng)四時(shí)。男性中醫(yī)認(rèn)為四時(shí)的養(yǎng)生原則概念包含一天的四時(shí)和一年的四季。
①一日四時(shí)起居有常。保健一天的四時(shí)指早晨、中午、晚上、半夜四個(gè)明顯時(shí)間段，它與天然界的陰陽消長相關(guān)。中醫(yī)主張人體應(yīng)適應(yīng)天然界的規(guī)則，準(zhǔn)時(shí)作息，俗話說“日出而作，日落而息”，咱們要養(yǎng)成杰出的日子習(xí)慣。
②一年四季調(diào)攝有度。春夏時(shí)節(jié)，天然界的陽氣升發(fā)，那么咱們就要出去多活動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)人體陽氣的升發(fā)，和天然界堅(jiān)持同步。到了秋冬，萬物收斂，陽氣內(nèi)藏，那么咱們就要留意恰當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，包含御寒、保暖，不讓咱們的陽氣遭到損害。
二、愉悅心境
心境愉悅是人的身體健康的條件，是最重要的一方面。愉悅的心境可使內(nèi)分泌、心血管、消化、免疫、呼吸等生理系統(tǒng)活動(dòng)達(dá)到最佳狀況，促進(jìn)人體生理健康。反之，心境不暢會(huì)帶來諸多問題：引起多種疾病的發(fā)作、誘發(fā)或加重疾病，特別是惡性腫瘤，與心境有密切的關(guān)系。所以說心境愉悅，是身體健康的條件和根底。
三、勞逸結(jié)合
在工作和日子中，應(yīng)留意勞逸結(jié)合，不能過度的勞累?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“久視傷血，久坐傷肉，久臥傷氣，久行傷筋，久立傷腎”。
久視傷血：“精氣皆上注于目”，目與血關(guān)系密切，目得血滋補(bǔ)才能視物、辨物，用目過度則傷血。
久臥傷氣：恰當(dāng)?shù)男⒑退吣軌蝠B(yǎng)氣，有助于及時(shí)消除人體的疲憊，恢復(fù)人的膂力和精力；反之，長期臥床睡覺，對(duì)身體欠好，過度臥床缺乏運(yùn)動(dòng)，氣血不暢，會(huì)出現(xiàn)精神不振、厭倦乏力等傷氣變現(xiàn)。
久坐傷肉：久坐對(duì)身體也晦氣，久坐會(huì)直接使人體氣血運(yùn)行瘀滯，肌肉失其所養(yǎng)。
久行傷筋：長期的行走、運(yùn)動(dòng)會(huì)使筋肉處于一種嚴(yán)重和疲憊的狀況，變得軟弱，簡單受傷。
久立傷腎：恰當(dāng)站立能夠鍛煉骨骼與關(guān)節(jié)，長期的站立，會(huì)使骨骼和關(guān)節(jié)受累，下半身氣血運(yùn)行遲滯，出現(xiàn)腰酸背痛、腿軟足麻等癥狀。
以上這些都是有一定的道理，所以不論做什么事都不能過度。
四、飲食有節(jié)
①禁煙少酒：作為男同志來講，首先要禁煙少酒。臨床證明,卷煙發(fā)作的致癌物質(zhì)高達(dá)30多種,且吸煙可增加發(fā)作腦血管疾病、腫瘤和緩慢阻塞性肺病的危險(xiǎn)。此外,吸煙仍是誘發(fā)勃起功能障礙、不育癥的病因之一。酒的主要成分是乙醇,極易損害脾胃和肝臟。
②飲食均衡：多吃清淡食物，粗細(xì)搭配，葷素兼顧，品種多樣，適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。留意少油、低鹽、低糖。具體來說男性朋友能夠多吃蔬菜類、魚類（能夠進(jìn)步性功能和生殖才能）、堅(jiān)果類的東西，不要過多的吃豆制品。
③飲食有時(shí)：一日三餐要規(guī)則、守時(shí)，如早餐7點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐18點(diǎn)，應(yīng)相對(duì)固定?？筛鶕?jù)一年四季恰當(dāng)調(diào)整飲食時(shí)間，也就是中醫(yī)所說的“適應(yīng)四時(shí)”。
④飲食有度：早餐要好，午餐要飽，晚餐要少，切忌暴飲暴食或不吃早餐。
五、控制房事
關(guān)于性日子方面，實(shí)際上總的原則就是要適度。適度的性日子，能夠使人日子美滿，精神振作，堅(jiān)持愉悅的心境，對(duì)促進(jìn)健康有益。但如性交無度，日行數(shù)次，則可致使陰精耗傷，日久陰損及陽，導(dǎo)致陽事不舉，或舉而不堅(jiān)，或舉堅(jiān)時(shí)短，精神萎靡，情緒低落。別的性日子的度要因人而異。民間流傳一個(gè)口訣：“二九一十八，三九二七，四九三六，五九四五，六九五四”。性日子的頻率因不同的年齡、不同的體質(zhì)狀況、以及是否有根底疾病等要素而異，不能千篇一律，所以每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)本身的情況，不要過度，過度傷身。