养生意需注六冬天点如何 这

古語(yǔ)講“冬不養(yǎng)藏，六點(diǎn)春必病瘟”，冬天說(shuō)的何養(yǎng)正是冬天養(yǎng)生保健的重要性。冬氣候溫低寒，生需許多疾病趁機(jī)作“亂”：呼吸系統(tǒng)疾病、注意風(fēng)濕疾病、六點(diǎn)骨關(guān)節(jié)病、冬天心腦血管疾病、何養(yǎng)糖尿病……你的生需身體做好充足預(yù)備了嗎？
呼吸科：保濕潤(rùn)燥
當(dāng)冷空氣來(lái)襲時(shí)，鼻黏膜受到刺激，注意抵抗外界病菌侵襲的六點(diǎn)才能下降，一起冷空氣會(huì)對(duì)病菌的冬天活動(dòng)起促進(jìn)作用，病原菌更易侵入人體的何養(yǎng)鼻部乃至下呼吸道，容易誘發(fā)流感、生需支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。注意
另外，冬天空氣枯燥，濕度較低，加上暖氣和空調(diào)的使用，不少人感覺(jué)口干舌燥，乃至呈現(xiàn)流鼻血、嗓子疼、嘴唇干裂等情況。
冬天室內(nèi)空氣長(zhǎng)期不流轉(zhuǎn)，容易變得渾濁，滋生各種病毒和細(xì)菌。氣候陽(yáng)光明媚時(shí)，打開(kāi)窗戶多通風(fēng)，假如家里有傷風(fēng)病人，還能夠用食醋在室內(nèi)熏蒸一下。
風(fēng)濕科：護(hù)好關(guān)節(jié)
關(guān)于關(guān)節(jié)炎患者，除了做好全身保暖，更應(yīng)留意做好局部保暖。關(guān)于關(guān)節(jié)炎患者，可通過(guò)不同的訓(xùn)練方式，有針對(duì)性地訓(xùn)練關(guān)節(jié)各部位，做一些提拉、擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，使患病部位血液循環(huán)得以改善，減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀。風(fēng)濕病患者睡前能夠用溫水泡泡腳，一起用熱毛巾熱敷一下關(guān)節(jié)，對(duì)病痛的緩解大有裨益。
心血管科：知冷知熱
冬天心血管病人更要關(guān)注血壓，勤丈量，多留心，若呈現(xiàn)太大波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
另外，心血管患者更要“知冷知熱”，及時(shí)增減衣物，外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾、大衣等，避免因室內(nèi)外溫差太大，著涼傷風(fēng)。霧霾較重的氣候外出，或去人群密布的場(chǎng)所時(shí)，最好戴口罩。
冬天枯燥，血液黏稠度上升，增加飲水量能夠防備血栓和心梗，主張比平常飲水量再多一杯。比如，清晨醒來(lái)時(shí)先喝一杯溫水。
內(nèi)分泌科：足部保暖
冬天是糖尿病患者比較難熬的季節(jié)，做好防寒保暖工作是糖尿病人的重中之重。
在氣溫驟降的寒潮氣候里，患者要多留意自己的血糖波動(dòng)，親近監(jiān)測(cè)血糖，把握病況變化，及時(shí)調(diào)整用藥。
運(yùn)動(dòng)科：當(dāng)令適度
冬天霧霾氣候最好不要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可在家里打開(kāi)空氣凈化器，進(jìn)行深蹲、俯臥撐、原地跑、波比跳、平板支撐、仰臥起坐等操練。
訓(xùn)練時(shí)“傾聽(tīng)自己身體聲音”，假如運(yùn)動(dòng)進(jìn)程呈現(xiàn)胸痛、心慌、呼吸紊亂等癥狀，一定要及時(shí)下降運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，觀察癥狀是否緩解，如不能緩解，要及時(shí)就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病。
養(yǎng)分科：均衡膳食。俗話說(shuō)“冬天進(jìn)補(bǔ)，春來(lái)打虎”，冬天進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)具體情況，不同疾病飲食也不盡相同。
呼吸系統(tǒng)疾病患者，尤其是患有哮喘、緩慢支氣管炎、緩慢咽炎的患者，少吃辛辣油膩食物。痛風(fēng)患者少吃高嘌呤食物，如海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、肉湯等。
心腦血管疾病患者要管住嘴，避免過(guò)多攝入高熱量食物。需要留意的是，冬天飲食不該一味進(jìn)補(bǔ)，留意均衡養(yǎng)分。
果蔬中含有豐厚的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，進(jìn)步人體抗寒才能，對(duì)血管具有很好的維護(hù)作用，還能夠促進(jìn)胃腸活動(dòng)，防備便秘。冬天蔬菜首選蘿卜、白菜、花椰菜、山藥，水果推薦柚子、柑橘、獼猴桃、蘋(píng)果等，脾胃較差的人不要吃太多，每天1~2個(gè)即可。
普通人應(yīng)對(duì)冬天空氣枯燥，可適當(dāng)采用一些中醫(yī)食療方，吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，常見(jiàn)的有百合、銀耳、蓮子等。做成一碗熱乎乎的湯或粥，不但會(huì)讓身體馬上感到溫暖，還能滋補(bǔ)腸胃、喚醒食欲，如川貝雪梨粥、百合銀耳粥、山藥排骨湯等。