夏季很多人都喜歡貪涼，但是夏季兔兔網(wǎng)小編告訴你夏季真正好的養(yǎng)生辦法是要“熱”著過。
洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使肌膚縮短，洗后反覺更熱，著過而熱水洗澡雖會多出汗，熱但能使毛細(xì)血管擴大，夏季有利于機體排熱。養(yǎng)生夏天該出汗時出汗，著過這才是熱契合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方法。
熱毛巾擦肩
由于夏日的酷熱，人的養(yǎng)生臉皮和身體會比平常對比簡單出汗，而及時擦汗能夠促進肌膚透氣，著過可是熱毛巾有必要得用熱的，這么才干習(xí)慣人體降溫的夏季節(jié)律。
熱水洗腳
腳有第二心臟之稱，人的腳上散布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。 古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏日也不例外。當(dāng)時盡管感受有點熱，但過后反而會帶來涼意和舒服。
適應(yīng)節(jié)氣
立夏以后，北半球陽光照耀足夠，日照時間延伸，加之氣溫增加，人的睡覺會削減。有睡覺妨礙的人則更易加劇，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏日宜“早臥早上”，適應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午恰當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€極好的調(diào)整。夏日早上進行適度的晨練，是最佳的組織。
喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能耐久解熱、解渴，而喝熱茶卻可影響毛細(xì)血管遍及舒張，體溫反而顯著降低，這是簡便易行的絕妙良方。
別的，加強耐熱訓(xùn)練，提高體溫調(diào)理功用，熱習(xí)慣能力增強，不但可增強體質(zhì)，還可有效地避免中暑和其它熱癥發(fā)作。
護陽氣
盡管氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，隨時節(jié)和日月的替換改變而發(fā)生必定的波動，夏日陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在酷熱的夏日，一般不宜進行大量運動， 運動以后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。