越要以，天认为热，热养中医生气越

夏季人體陽氣浮越于外，以熱養(yǎng)生此時，中醫(yī)臟腑相對處在虛寒的天氣環(huán)境中，脾胃運化功能也比其他季節(jié)要弱一些。越熱
在這種情況下，以熱養(yǎng)生如果再吃冰棍、中醫(yī)喝冷飲，天氣就會導致脾胃不適，越熱出現大便清稀、以熱養(yǎng)生腹脹腹痛、中醫(yī)食欲不振等癥狀，天氣嚴重者會寒濕困體，越熱引發(fā)更嚴重的以熱養(yǎng)生健康問題。
天氣越熱，中醫(yī)越要“趁熱打鐵”——喝熱茶、天氣曬曬背、泡泡腳……這些看似“矛盾”的做法，實則蘊含著中醫(yī)的養(yǎng)生智慧。學會“以熱制熱”的養(yǎng)生妙招，還能有效逼出體內寒氣。
01、夏季養(yǎng)生妙招，以熱制熱

喝熱茶，飲熱湯
飲溫熱茶水和湯水可使汗腺舒張、散發(fā)熱量、降低體溫，有助消暑；湯品推薦冬瓜排骨湯、荷葉冬瓜老鴨湯。
冬瓜排骨湯
【材料】冬瓜500克（可帶皮）、排骨400克，枸杞、鹽、生姜、料酒適里。
【做法】1、把排骨斬段焯水，冬瓜洗凈切塊備用；2、砂鍋中放適量熱水，放入排骨、姜片、料酒大火燒開后，小火慢燉40分鐘；3、放入冬瓜繼續(xù)燉30分鐘左右，直到冬瓜軟爛為止，關火前10分鐘左右可以放一點溫水泡過的枸杞，加鹽調味。
荷葉冬瓜老鴨湯
【材料】鮮荷葉1張（切絲），冬瓜750克（可帶皮），老鴨250克，鹽適量。
【做法】冬瓜洗凈切成塊；鮮荷葉洗凈拭干水；老鴨洗凈，斬成大塊焯水。將冬瓜、鮮荷葉和老鴨放進瓦煲，注入適量清水大火煮沸，改中小火煲1小時左右。加適量鹽調味，便可食用。
02、洗熱水澡
洗熱水澡能使氣血運行通暢，有利身體排熱、排毒，幫助補充陽氣。
夏天用冷水洗澡、擦汗，會使皮膚毛細血管收縮，反而覺得更熱。建議選擇與體溫相近的水溫，約35℃~37℃，適度刺激皮膚血管擴張，有利于機體散發(fā)熱量，比冷水的降溫效果更明顯，也更健康。
03、熱水泡腳
夏季，陽氣聚集于體表，臟腑反而寒涼。熱水洗腳時，雖然會感覺有點熱，但洗后就會帶來涼意和舒適。
水溫以40℃左右為宜，時間別超過20分鐘。泡腳時可加入生姜、艾葉，能祛寒補陽，改善虛寒體質。

04、做艾灸
中醫(yī)認為，每年最熱的“三伏天”施灸會收到事半功倍的養(yǎng)生效果。
施灸時會適量出汗，體內的暑濕邪氣也隨之排出，可治療因寒凝引起的各種瘀證、痛證。灸完后，再喝一些溫熱的薄荷葉水，身體會感到無比清爽。
05、適當運動
適當鍛煉可以加強熱適應，提高人體調節(jié)體溫的功能，并且通過適量出汗，起到散出體內熱量的作用。
但不要選擇太陽最毒的正午，為避免中暑，鍛煉時間以傍晚六七點為宜，選擇慢跑、打太極、做八段錦等不過于劇烈的運動方式，避免出汗過多耗氣傷陰。
06、曬背補陽
在清晨或傍晚（避開正午時段），背對太陽曬后背，重點照射大椎穴（低頭時，頸后最突出的骨頭下方凹陷處)）至命門穴（第2腰椎下方凹陷處）。
曬后飲一杯溫水，驅散體內寒氣。不過，陰虛火旺者要少曬。
07、穿衣不露腰與腹
中醫(yī)把肚臍稱為“神闕”，是腹部最薄弱的部位，不適宜任其“暴露”。
因此不建議經常著露臍裝或上衣過短，尤其是在吹風扇時或空調房中。