保健养生要注意五春季点

一、春季恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生舒展筋骨
在春季，保健人們應(yīng)該進(jìn)行恰當(dāng)?shù)淖⒁膺\(yùn)動(dòng)，如郊游、春季放風(fēng)箏等戶外活動(dòng)與漫步、養(yǎng)生慢跑、保健體操、注意太極拳等體育活動(dòng)，春季在舒展筋骨、養(yǎng)生放松形體的保健一起，能夠通過與天然密切觸摸。注意在這個(gè)過程中，春季享用日子，養(yǎng)生感觸天然的保健美好，放松緊張的身心。這些都能有利于人體陽氣的生發(fā)，促進(jìn)氣機(jī)運(yùn)行。我們也不妨在繁忙的工作中抽出時(shí)刻，選擇一個(gè)風(fēng)景優(yōu)美的地方玩耍，遠(yuǎn)離城市的喧囂和浮華，享用頃刻的安靜，讓身體閉藏了一個(gè)冬季的陽氣，在天然環(huán)境中盡情復(fù)蘇生發(fā)。
二、乍暖還寒，注意春捂
在春季穿衣上首先要“養(yǎng)陽”，春季是有隆冬向暖春過渡的時(shí)節(jié)，氣候暖氣初生，寒氣未盡，氣候多變，晝夜溫差大。俗語講“春捂秋凍”就是這么一個(gè)習(xí)慣時(shí)節(jié)的改變的道理。入春之后衣服不要減得太快，咱們需求一些保暖的衣服來幫助抵擋寒邪、維護(hù)陽氣。另外，春季穿衣也不能裹得太緊，裹得太緊會(huì)阻滯身體氣血的運(yùn)行，約束身體的舒展，不利于陽氣的生發(fā)。最后要注意“防風(fēng)”，天氣見暖，一些愛美的女孩就早早穿上了低腰褲、超短裙等，這時(shí)風(fēng)寒夾雜，人體簡(jiǎn)單感觸外邪，引發(fā)關(guān)節(jié)痛，痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)等。
三、睡覺充足，夜臥早上
睡覺是人的一種生理需求，一生中有三分之一的時(shí)刻是在睡覺中度過的，所以說睡覺是人生的一件大事，人在睡覺狀態(tài)下，身體各安排器官大多處于休整狀態(tài)，氣血主要灌注于心肝脾肺，腎五臟時(shí)期得到彌補(bǔ)和修正，高質(zhì)量的睡覺能夠消除疲憊，恢復(fù)體力和精力，睡覺的好壞與人的心理和身體健康息息相關(guān)。
在睡覺方面，春季適合夜臥早上，具體睡覺時(shí)刻一般保持在晚上10點(diǎn)半左右入睡即可；早晨要早上6點(diǎn)左右為宜，這樣有利于機(jī)體內(nèi)陽氣的成長(zhǎng)。要有靜寂的睡覺環(huán)境，室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適合，床鋪舒適，有利于進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。
四、飲食辛溫，少酸多甘
在春天飲食保健上，很早就有“省酸增甘”的說法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天陽氣初升，食甘味能滋養(yǎng)人體的陽氣，有利于人體在春日旺盛的新陳代謝。在五行上，多食甘味食物，如大棗、栗子、花生等能夠健脾益氣。酸味食物有收斂固澀的效果，不利于肝氣的舒展，中醫(yī)以為，春為肝氣當(dāng)令，若食酸過多，易使肝氣偏亢，克伐脾土，影響脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)輸功用。春季萬物成長(zhǎng)，推薦我們要多吃綠色蔬菜和野菜，如香菜、春筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、薺菜等，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。忌吃油膩、生冷、粘硬食物，避免傷及肝脾。
五、春季養(yǎng)肝，調(diào)暢情志
依中醫(yī)五行理論，肝屬“木”，與“春”相應(yīng)，象征萬物勃發(fā)。因而，春天是養(yǎng)肝、護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)。在人體中，肝屬木，性喜條達(dá)通暢，肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，具有調(diào)暢情志的功用。春季陽氣初升，宜適應(yīng)春季升發(fā)之氣，令精神也舒展放松，不要總是“緊繃繃”。而且，中醫(yī)學(xué)以為肝是“剛臟”，易亢易逆，又被稱為“將軍之官”。所以，春季保持樂觀開朗的心情，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的效果。學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好心情，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行發(fā)泄，可防肝氣郁結(jié)?！秹塾H養(yǎng)老新書》里載有十樂：讀書義理、學(xué)法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半蘸、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、涵義弈棋。學(xué)學(xué)古人的“十樂”，對(duì)春天養(yǎng)肝大有裨益。
總歸，春季攝生對(duì)維護(hù)人體健康有重要意義。應(yīng)天然界的改變，調(diào)暢氣機(jī)，移風(fēng)易俗，養(yǎng)肝護(hù)肝，使陽氣充盛，讓人體“正氣存內(nèi)，邪不可干”，方可保證在新的一年里都擁有杰出精神狀態(tài)。