農(nóng)歷五月初五是科普我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日——端午節(jié)。這天日、端午月都是話養(yǎng)五，故又稱“重五”，科普因陽(yáng)氣漸盛，端午也叫“端陽(yáng)”。話養(yǎng)至今已有兩千多年的科普歷史。
古有云：端午節(jié)，端午天氣熱，話養(yǎng)五毒醒，科普不安寧，端午端午節(jié)已經(jīng)成為冷熱氣候的話養(yǎng)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。端午時(shí)節(jié)，科普天氣濕熱，端午容易滋生蚊蟲，話養(yǎng)毒氣上升，疫病萌發(fā)，“五毒”盡出。
在古代，每逢端午大家都流行蘭湯沐浴、懸艾草菖蒲大蒜、端午灸、飲雄黃酒、賽龍舟、佩香囊等習(xí)俗，以表達(dá)辟瘟除穢、祈求健康平安的美好愿望。
那么關(guān)于端午諸多習(xí)俗，
我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？
1吃粽子
端午吃粽子可以說(shuō)是藥食同源，即滿足口腹之欲，又能達(dá)到治病養(yǎng)生之效 。
包粽子一般用葦葉、荷葉、竹葉等，這些均是清熱解暑的良藥；其中葦葉可以清熱生津、除煩止渴;荷葉能清熱化濕、解暑涼血止血;竹葉可以清熱除煩、生津利尿;而糯米也具有益氣生津的功效。但粽子以糯米為主，難消化，脾胃不佳的人應(yīng)少量食用。
除了必須注意控制分量外，還可將粽子的用料調(diào)整，用部分雜糧米代替糯米，也可加入纖維素、維生素及礦物質(zhì)類食物。如加入具有利水除濕、消腫解毒功效的紅豆綠豆；具有補(bǔ)益脾胃、益氣生血功效的紅棗等等。
另外還需注意粽子要充分加熱，煮熱變軟后才能吃；腸胃不好的人吃粽子可選白米粽，少加糖；有膽囊炎、膽結(jié)石以及胰腺炎的病人，盡量不要吃肉粽、蛋黃粽等脂肪、蛋白過(guò)高的粽子。
2掛香囊
我國(guó)很多地方有端午節(jié)掛香囊的習(xí)俗，這也是一種預(yù)防傳染病的方法。中醫(yī)可以配制具有散風(fēng)驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅功能的中藥香囊，從而起到防病的作用。
自制端午香囊用到的中藥有當(dāng)歸、蒼術(shù)、藿香、吳茱萸、艾葉、木香、砂仁、銀花、青蒿、丁香等，將這些中藥研細(xì)，然后放在致密的布袋中，縫合好?？梢耘宕髟谛厍?、腰際或肚臍處，也可以把香囊掛在門口、室內(nèi)或車內(nèi)，中藥香囊里的香氣被人體吸收以后，還可以促進(jìn)消化腺活力，增加分泌液，從而能夠增強(qiáng)食欲。
但是香囊中的部分藥物具有通竅的作用，孕婦和患出血性疾病者要慎用。
另外要保持香囊的干燥，注意防水、防潮。
若和香囊接觸的皮膚處出現(xiàn)紅疹、瘙癢等現(xiàn)象，請(qǐng)立即取下香囊。
3飲雄黃酒
古代有在端午節(jié)飲雄黃酒、外涂雄黃酒的習(xí)俗。酒醫(yī)史淵源《清嘉錄》記載：“研雄黃末，屑蒲根，和酒飲之，謂之雄黃酒?！钡埸S酒制作要求嚴(yán)格，且雄黃的主要成分是二硫化砷，經(jīng)熱效應(yīng)后有劇毒，稍有不慎則弊大于利，故需慎喝雄黃酒。
外用時(shí)也切記不要涂在皮膚破潰的地方，也不宜大量涂擦，盡量避免小孩接觸以免誤食。
4劃龍舟
劃龍舟是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，雙槳同時(shí)劃的動(dòng)作，可以使身體的雙側(cè)肌肉都得到很好的鍛煉。劃船運(yùn)動(dòng)中的后拉、前推、搖槳等動(dòng)作，對(duì)上半身胸腹部的肌肉也是非常好的鍛煉，提高了肌肉質(zhì)量，以及協(xié)同工作能力，減少體脂的效果也很明顯；同時(shí)對(duì)于改善腰肌勞損、肌肉僵硬、以及椎間盤等健康問(wèn)題，都起到了非常好的作用。
5艾葉、菖蒲、蒜
艾葉、菖蒲和蒜是我們的“端午三友”，古人認(rèn)為可以退蛇、蟲、病菌，防疫。
民諺說(shuō)：“清明插柳，端午插艾”。在端午節(jié)，人們把插艾和菖蒲作為重要內(nèi)容之一。家家都灑掃庭除，以菖蒲、艾條插于門眉，或懸于堂中。
中醫(yī)還有“端午灸”的傳統(tǒng)，為的是將端午時(shí)節(jié)極盛的陽(yáng)氣利用艾草通達(dá)于體內(nèi)，從而實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)勝平時(shí)的補(bǔ)養(yǎng)功效，甚至實(shí)現(xiàn)冬病夏治。而常選的穴位有：足三里、神闕、中脘、氣海、關(guān)元、命門、涌泉、腎俞、三陰交等。
中醫(yī)學(xué)上還要以艾葉入藥，有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功能。中藥菖蒲也具有提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的作用。
6吃咸鴨蛋、鵝蛋
鴨蛋性涼，長(zhǎng)痘、便秘、上火時(shí)吃可以清熱解毒。但體質(zhì)寒涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。鵝蛋性溫，中醫(yī)認(rèn)為可補(bǔ)中益氣，老年人、體虛的人可吃鵝蛋補(bǔ)身。
端午保健養(yǎng)生需注意
1. 運(yùn)動(dòng)要適宜
端午節(jié)少不了出游、賽龍舟等活動(dòng)，要根據(jù)自身體質(zhì)，量力而行，尤其是患有高血壓病、糖尿病、冠心病、肺病等慢性疾病者，不宜勞累及興奮激動(dòng)，老人小孩也要警惕跌倒、落水等意外。
2. 防蚊蟲蛇蟻
端午節(jié)在芒種和夏至之間，此時(shí)天氣由暖而熱，萬(wàn)物生長(zhǎng)，枝葉繁茂，但同時(shí)，蚊蟲、蒼蠅、疫氣等也大量孳生。除在野外需加強(qiáng)防范外，對(duì)房舍周圍蚊蠅孳生之地來(lái)一次大掃除，也很有必要。
3. 心要清凈
端午時(shí)節(jié)是一年中陽(yáng)氣至盛的時(shí)段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，人體生理氣血運(yùn)行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶。情緒的變化，也會(huì)影響臟腑的功能，亦可導(dǎo)致精神疾患。此時(shí)，神宜安，心宜靜。心底清涼，沒(méi)有過(guò)多雜念，行為就會(huì)不急不躁。宜夜臥早起，中午安排一定的睡眠時(shí)間，以充沛精力，增強(qiáng)體力。飲食要清淡。
4. 善于防暑防曬
端午期間氣溫高，濕度大。在這樣的氣候條件下，人體各種生命活動(dòng)較為亢進(jìn)，能量與養(yǎng)分物質(zhì)消耗較快，體液丟失多，機(jī)體的代謝不平衡，往往容易出現(xiàn)身體發(fā)熱、口渴、心煩、胃口低下等癥狀。所以要特別注重補(bǔ)充水分，多攝入清淡食物和蔬果，外出注意防曬。
端午時(shí)節(jié)我們提倡的是人與自然的調(diào)和、平衡，以安然度過(guò)夏天。