不养痛冬天生，挨病秋季

此刻恰好是秋季氣候轉(zhuǎn)化的分界點(diǎn)，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，不養(yǎng)病痛早晚溫差大，生冬人體的天挨移風(fēng)易俗開始減慢。

1、秋季清晨一碗粥養(yǎng)脾胃

脾胃功用削弱，不養(yǎng)病痛是生冬夏秋替換時(shí)節(jié)的典型現(xiàn)象。
夏天人們喜歡吃生冷的天挨東西，天熱時(shí)較少呈現(xiàn)胃部不適；可氣候一冷，秋季食欲不振、不養(yǎng)病痛拉肚子、生冬胃疼等缺陷就找上門來。天挨
從現(xiàn)在起貯存陽氣，秋季才華為過冬做好預(yù)備，不養(yǎng)病痛粥便是生冬此刻調(diào)度脾胃的好食物。
立秋后每天早晨喝一碗粳米粥，既可防御秋涼，又能和胃補(bǔ)脾。
若在粥中參與梨、胡蘿卜、南瓜、百合等潤肺的食物，還能起到益肺潤燥的作用。
多喝熱粥還有助人體發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，趕快緩解傷風(fēng)。
2、酸味食物除秋燥
嘴唇起皮、口渴難忍、皮膚枯燥，跟著秋意漸濃，越來越多的人感受到了秋燥的威力。
要想抵擋秋燥，飲食是重要的手法，防止大魚大肉，飲食清淡，每天多吃新鮮果蔬，蓮藕、山藥、百合粥、梨等食物，有助抵擋秋燥。
及時(shí)彌補(bǔ)足量水分，能有用防止嘴唇干裂。成年人每天至少攝入1500~1700毫升水，兒童不低于1200毫升。
吃點(diǎn)酸味的食物，比方柑橘、山楂等，有助于潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。
3、早睡早起能養(yǎng)肺
春困秋乏，秋天很簡略感到疲倦，但不少人仍是連續(xù)夏天的“夜貓子”習(xí)氣，熬到很晚才睡覺。
中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”，其間很有用的方法便是早睡早起，這樣有助肺氣舒展，防止陽氣外泄。
盡量保證23點(diǎn)至清晨2點(diǎn)的睡覺質(zhì)量，每天最好睡夠7個(gè)小時(shí)。
其他，寒邪簡略經(jīng)過口鼻侵犯肺，誘發(fā)傷風(fēng)等呼吸道疾病。秋天不妨穿個(gè)背心，護(hù)住前胸和后背，還要少吃寒涼食物，少喝冷飲
秋季養(yǎng)肺，注重精力調(diào)度也很重要，過度沉痛或擔(dān)憂，簡略導(dǎo)致肺氣工作異常。
4、后背雙腳要護(hù)好
俗話說春捂秋凍，“秋凍”有助行進(jìn)身體抗寒才華，防備呼吸道疾病。
不過，千萬不能因而甘心凍著也不加衣服，“秋凍”應(yīng)以自己感覺不冷為準(zhǔn)。
白叟、孩子等抵擋才華較弱的人，以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”，防止導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。
“秋凍”時(shí)，即便穿得少也有三個(gè)關(guān)鍵部位需求護(hù)?。憾悄?、后背和雙腳。
肚臍內(nèi)通五臟六腑；背部是人體健康的屏障，若受寒簡略誘發(fā)心肺疾??；雙腳假定著涼，會(huì)大大下降機(jī)體抗病才華。
5、順時(shí)針揉腹防便秘
中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸相關(guān)。秋天枯燥的氣候不只傷肺，還會(huì)導(dǎo)致大腸活動(dòng)變慢，構(gòu)成季節(jié)性便秘。
不如學(xué)幾招按摩法，經(jīng)過影響穴道來通便。
身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時(shí)針方向按摩30圈左右。
或許用拇指或中指指肚，有節(jié)律地按壓人中，以促進(jìn)代謝。
最佳按摩時(shí)刻是早餐后半小時(shí)左右，此刻對大腸最易發(fā)作作用。大便暢通了，肺部功用也會(huì)得到加強(qiáng)。
6、吞咽唾沫擋秋涼
恰當(dāng)吞咽唾液，有利健康長壽。
清晨和臨睡時(shí)，閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌頭舔上顎及上下牙齒，待唾液滿口時(shí)，分兩三次咽下。
然后稍停頃刻，慢慢深呼吸，吸氣時(shí)肛門收緊，呼氣時(shí)默念“哂”（xi）字，但不要作聲，重復(fù)30次。
這種方法不只能操練肺部，還有利于血液循環(huán)，抵擋秋季的寒氣。
7、“喝”點(diǎn)秋風(fēng)更健康
天高氣爽，有利于污染物分散，所以秋風(fēng)最新鮮，適宜進(jìn)行“空氣浴”。
清晨和周末，最好到山林、公園做幾次深呼吸，可達(dá)到保健成效。
假定從此刻開始堅(jiān)持晨練直至冬天，更是讓全身器官在“空氣浴”中接受了耐寒操練，為冬天保健打下了根底。