补身补药子的男人几种

男性真實需求的男人是整個身體各方面的健康、年青、補身補藥生機，男人但是補身補藥不恰當(dāng)?shù)膩y補所謂的"補藥"不但與己無益，有時反而有害。男人 下面這些東西才是補身補藥他真實需求的"補藥"。
補藥一：硼--前列腺之寶
男性前列腺癌的男人發(fā)生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是補身補藥男人的最大殺手，國外研討發(fā)現(xiàn)，男人硼的補身補藥攝入量大的男性，患前列腺癌的男人幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的補身補藥硼可以有用減輕前列腺癌的發(fā)生。多吃西紅柿也會保護前列腺，男人就是補身補藥因為西紅柿里邊有比較豐富的硼。
量：硼是男人廣泛存在于生果和果仁中。美國藥物研討協(xié)會發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為適合，這個劑量剛剛可以發(fā)生抗癌效果，而且在這個劑量的硼還可以改進記憶力和留心力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。其他一個既能看病又能解饞的辦法就是吃香草冰激凌。這是因為香草冰激凌里就含有硼。
補藥二：脂肪酸--男性"護心"
專家脂肪酸能阻撓血液中的血小板集合和黏附成團而構(gòu)成板塊，讓血液流動性增加，可以下降血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)則的跳動。研討證明脂肪酸確實可以下降心臟病的死亡率。研討者們還發(fā)現(xiàn)能有用治療本身免疫性疾病(如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡)，并能調(diào)節(jié)腦細胞的脂含量、推遲腦細胞變老
量：每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應(yīng)在2至4克，這種脂肪酸有有必定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是脂肪酸的杰出來歷。食用ω-3s脂肪酸也不行過量，因為過量的脂肪酸可以他增加患感冒的風(fēng)險。
補藥三：葉酸讓男性遠離早老年癡呆
瑞典的研討者發(fā)現(xiàn)，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，然后呈現(xiàn)智力減退、記憶力損失等早期癥狀，其他半胱氨酸仍是一種促進血液凝結(jié)的氨基酸。進一步的研討發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有用的下降半胱氨酸水平，然后可以進步進入到大腦中的血液量，因而葉酸可以協(xié)助防范動脈栓子構(gòu)成。這對飽嘗工作壓力之苦而有或許患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。
量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平下降18%乃至更多。葉酸的食物來歷包括柑橘、豆類、谷類等。

補藥四：鈣讓男性的骨骼硬起來

中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需求，而且中年男人的鈣每天都在丟失。研討發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為健壯，而且比攝入量少的男性平均起來要細長一些，也就是說，恰當(dāng)補償鈣質(zhì)還具有瘦身效果，這關(guān)于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。
量：醫(yī)學(xué)舉薦男性每天舉薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收?？梢赃@樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大約600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以到達最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)!多喝點牛奶也能解決問題。其他留心補鈣也不要超越2。5克，因為那會帶來危險。