北不補，一忙年白生京養(yǎng)秋季

【兔兔網(wǎng)】天涼好個秋呀，秋風一陣而過，養(yǎng)生留下路人瑟瑟發(fā)抖。秋季

秋分一過，又進入了“一天冷一點”的年白節(jié)奏。作為晝夜時間持平的北京不補時節(jié)，攝生當然也要習慣有利地形，養(yǎng)生堅持陰平陽秘。秋季

都說“秋分不養(yǎng)，一年白忙”，北京不補那究竟是養(yǎng)生怎樣一個養(yǎng)法呢？

補！補！秋季補！以下三補正當時！

補陰

在十二消息卦中，秋分對應的是觀卦，此時正處于陽消陰長的一個過渡階段，正是養(yǎng)陰的大好時機。但秋季進補，不可過火，要適量。

那怎樣補陰呢？

除了在飲食上堅持清淡，還可做做穴位保健操喲！

養(yǎng)陰一操

第一步，叩頭梳頭，雙手十指分隔，用指腹悄然擊打頭皮2～3分鐘，然后以指代梳，早年向后梳頭1～2分鐘。

第二步，按揉安息穴1～2分鐘（安息穴是經(jīng)外奇穴，位于耳后凹陷處和枕骨下凹陷處的連線中點）。

第三步，搓揉耳廓1～2分鐘（耳朵上有許多穴位，按揉到有痛苦的當?shù)啬軌蚨喟磶紫拢?/p>

第四步，按揉手腕（內(nèi)關、神門穴）和手心勞宮穴1～2分鐘。

第五步，按揉下肢三陰交、照海、涌泉等穴，每穴1～2分鐘。

第六步，以肚臍為中心，順時針摩腹3～5分鐘。

第七步，平臥放松，深遠呼吸，天然入睡。

補肺

因為肺喜潤惡燥，而秋季又是一個單調(diào)的時令，人體特別簡略遭到燥邪的損害，因而補肺也是秋分時節(jié)必不可少的作業(yè)。

怎樣養(yǎng)肺呢？以下三條養(yǎng)肺方法來幫您：

養(yǎng)肺三法

1心境開暢

當人心境哀痛時，就會直接影響到肺宣發(fā)和肅將功用，然后引發(fā)一系列病變。而秋季又恰好是一個簡略令人悲秋的時節(jié)，所以，應特別留神堅持心里安靜，以保養(yǎng)肺氣。

2留神呼吸

肺是主全身呼吸的器官，反過來，正確的呼吸方法也能夠養(yǎng)肺，那怎樣呼吸才調(diào)養(yǎng)肺呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里介紹了一種“閉氣法”的呼吸方法，它就是養(yǎng)肺的絕佳挑選之一。首要閉氣，盡量閉到您不能忍受的時分，再呼出來，如此重復七次。是不是超級簡略省事兒？

3飲食保養(yǎng)

秋季飲食應“少辛增酸”，恰當多吃些蜂蜜、核桃、百合、銀耳、蘿卜、梨、香蕉等食物。

補腎

“秋分不補腎，過冬就不易！”腎是人的先天之本，腎氣足而百病消，而秋分又正好是養(yǎng)腎的最佳要害，快來學習這2招補腎大法喲！

補腎兩招

1按摩丹田

因為腎在人體的下部，所以常常按摩下丹田和后丹田，有助于養(yǎng)腎。將雙手一前一后別離放置不才丹田和后丹田，一同按摩，已有熱感為佳。

2食補

多吃一些補腎食物，如核桃、枸杞、大豆、黑豆、芝麻等，多吃這些食物，有助于保腎?！就猛镁W(wǎng)】