网告药兔兔走路诉你是养生最佳的

    世界衛(wèi)生組織曾指出，兔兔走路步行是網(wǎng)告世界上最佳的運(yùn)動(dòng)。由于人類進(jìn)化了300萬年，訴走生最從猿到人，兔兔整個(gè)人的網(wǎng)告身體構(gòu)造可以說是從匍匐到行走的進(jìn)化成果。在天然界里，訴走生最人是兔兔僅有以兩腿走路的動(dòng)物，現(xiàn)代人的網(wǎng)告解剖和生理構(gòu)造最適合步行，兔兔網(wǎng)走路是訴走生最人類最天然的運(yùn)動(dòng)。

    中國的兔兔養(yǎng)生學(xué)家也提出“百練不如一走”，長時(shí)刻堅(jiān)持步行運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)告其健身養(yǎng)生之效絕不比苦練死打的訴走生最習(xí)武功夫?yàn)椴?。有人小看步行運(yùn)動(dòng)的兔兔成效，他們以為，網(wǎng)告只要 讓人汗流浹背、訴走生最氣喘不定的劇烈運(yùn)動(dòng)才有健身的效益。其實(shí)不然，過于劇烈的運(yùn)動(dòng)在醫(yī)學(xué)上稱謂“無氧代謝”運(yùn)動(dòng)，對生命體或多或少帶來耗費(fèi)和磨損，兔兔網(wǎng)提醒老年人特別不宜。據(jù)美國史丹福大學(xué)的一份研究報(bào)告，堅(jiān)持長時(shí)刻的慢運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)比短時(shí)刻的劇烈運(yùn)動(dòng)有本質(zhì)效益。

    步行有助于強(qiáng)化心肌功用、協(xié)助操控血糖、降低壞膽固醇、使硬化血管康復(fù)彈性及促進(jìn)推陳出新和增強(qiáng)免疫力。兔兔網(wǎng)常年堅(jiān)持步行還有助于體內(nèi)釋放一種化學(xué)物質(zhì)，不只令人精力歡愉，而且可防止老年癡呆。

兔兔網(wǎng)步行方法：每天的步行時(shí)刻不少于半小時(shí)，間隔不少于三公里。身體健康的中青年人步速可達(dá)至每秒兩步；而緩慢病患者及長者宜每秒鐘一步或每分鐘80步。步行運(yùn)動(dòng)忌穿緊身衣褲，忌在夜深、濃霧及空氣欠佳的環(huán)境中進(jìn)行。