北京养生遇上当会所红酒男士男人

【兔兔網(wǎng)】一直以來都習(xí)氣把紅葡萄酒叫作紅酒，北京是男士因為后者聽起來比較浪漫，亦或許只是養(yǎng)生自我認(rèn)為而已，那芳香的當(dāng)男色彩，典雅的人遇色澤，總是上紅使人布滿愿望。

北京男士養(yǎng)生會所

男人比女性強(qiáng)健，北京他們肌肉發(fā)達(dá)，男士需求耗費(fèi)更多的養(yǎng)生熱量。其次，當(dāng)男男人的人遇膽固醇代謝常常遭到損壞，因此他們簡單患高血壓、上紅缺血性心臟病、北京中風(fēng)、男士心肌梗塞等疾病。養(yǎng)生為此，學(xué)者們專門為男人們總結(jié)出攝生飲食十要素。

1. 食用必定量的鉻。鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)肌體的耐力，其他，它在必定條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免剩余脂肪。中年男人一天至少需求50微克的鉻，而那些活動量較大的男人一天則需求100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男人們服用含鉻的食物，如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，或飲用紅酒。因為紅酒含有豐盛的維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇的代謝。

2. 食用富含植物纖維的食物。植物纖維的首要作用在于能加速腸道的活動，下降膽固醇和某些膽鹽，削減血液中的脂酸，有降壓的作用，其他還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了賦有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔(dān)憂積存過剩熱量，因此它還有瘦身的功效。建議男人每次用餐時食用18-20克植物纖維。富含植物纖維的首要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、紅蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

3. 食用含鎂的食物。鎂有助于調(diào)理人的心臟活動，下降血壓，避免心臟病，前進(jìn)男人的生育才干。建議男人早餐應(yīng)吃兩碗牛奶、燕麥粥和一個香蕉，晚上最好喝一杯紅酒。紅酒中鎂的含量比其他酒類多得多，上面也提到過紅酒有助于“性?！保虼藢δ行缘男圆鸥梢矔兴斑M(jìn)。其他，含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、 燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品等。

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4. 含維生素A的食物，如紅酒。紅酒的維生素含量是許多酒類中最高的。維生素A有助于前進(jìn)人體的免疫力，避免癌癥，維護(hù)人的視力。一個成年男人每天需求食用 1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

5. 含維生素B6的食物。它有助于前進(jìn)人體的免疫力。它可以避免皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男人一天共需求兩毫克維生素B，它相當(dāng)于兩個大個香蕉的含量。含它較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

6. 多食用含維生素C的食物。它首要作用是前進(jìn)人體的免疫力，避免癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障、維護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合、抗氣喘，治療男性不育癥。其他，堅持按時吸收維生素C可接連變老。維生素C含量最高的食物有紅酒、花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認(rèn)為，每人每天維生素C含量的最佳攝取量應(yīng)為200-300毫克，最低不少于60微克。半杯紅酒或新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低攝取量。其他，每天喝半杯紅酒可避免感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。

7. 多食用含維生素E的食物。維生素E首要作用是下降膽固醇，根除身體內(nèi)的廢物，避免白內(nèi)障?；ㄉ泻胸S盛的維生素E，但是人很難從這些食物中獲取滿足量的維生素E，而紅酒中的維生素E簡單被男人吸收，終究喝酒是大部分男人的嗜好，比吃維生素片便利得多，因此建議男人們每人每天飲用適量紅酒。

8. 含鋅的食物。鋅可以確保男人的性才干，治療陽痿，其他，它還有助于前進(jìn)人體的抗病才干。建議男人們每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運(yùn)動量大的男人，一般情況下，男人只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不可以逾越15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他抗物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅75微克。其他，火雞肉，海產(chǎn)品，大豆中的含鋅量也很高。

9. 有必要適量飲用水。人體任何一個細(xì)胞都不能短少水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男人們想要堅持健美的肌肉，就有必要飲用滿足量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身段的男人每天須飲用8杯水，而運(yùn)動量大的男人對水的需求量更大。

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10. 控制紅酒的攝生飲用量。眾所周知，大多數(shù)男人喜愛喝酒，特別是男人日子在信息化時代，不管精力仍是肉體上都承受著來自工作和日子的巨大壓力，即便男人下定決心控制酒量，可能有時為了投合酒桌上的氣氛，不掃我們的興，往往也會一杯一杯地喝個不斷。其實，就算是喝有攝生作用的紅酒也不能過量，因為過量的喝酒不但起不到攝生作用，還會嚴(yán)重影響男人的身體，會造成精力不振，損壞肝功能，影響生育才干等后遺癥。

其實，按科學(xué)家來說，一個正常的男人每天不要逾越40克酒精攝取量，核算辦法如下：酒精度 X 飲用毫升數(shù) X 0.8 ÷ 例如，一瓶750毫升的12%酒精度的紅酒其酒精量是：12% X 750 X 0.8 ÷10=7.2（克）

因此，一個男人一天喝紅酒的量盡量不要逾越750毫升?！就猛镁W(wǎng)】