闭目不止养神，养的可神

夏日漸長(zhǎng)，神大風(fēng)漸漸退去，閉目養(yǎng)神咱們將迎來(lái)高溫氣候，神夏天更重視情志攝生，閉目養(yǎng)神養(yǎng)成急事不驚、神煩事不爭(zhēng)的閉目養(yǎng)神心態(tài)，為安度酷暑做好準(zhǔn)備。神

“眼不見(jiàn)，閉目養(yǎng)神心不煩”是神很有道理的。閉上眼睛能夠養(yǎng)目，閉目養(yǎng)神更能夠靜心。神心靜則神安，閉目養(yǎng)神神安則災(zāi)病不生。神

No.1
養(yǎng)肝血調(diào)臟腑

中醫(yī)以為，閉目養(yǎng)神“神”是神人體生命活動(dòng)和精力感覺(jué)的總稱(chēng)?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡?！笨梢?jiàn)神的盈與虧，關(guān)系到人的健與衰；神的得與失，又關(guān)系到人的生與亡，欲攝生者當(dāng)神養(yǎng)之。

具體方法是，找一個(gè)安靜的場(chǎng)所，周身放松，閉目獨(dú)坐。膂力欠佳的話，也可采納平臥位，全身放松，調(diào)勻呼吸，把所有的思慮暫時(shí)放下，專(zhuān)注養(yǎng)神。少則三五分鐘，多則一二十分鐘乃至更長(zhǎng)。

眼睛與心、肝、腎的關(guān)系密切，而且與頸項(xiàng)、腦有著直接的聯(lián)系。恰當(dāng)?shù)亻]目養(yǎng)神，在使眼睛得到歇息的一起，能夠使五臟六腑的精氣得到安定、休整，有養(yǎng)肝血、調(diào)臟腑的成效，因而能夠祛除疲憊，改進(jìn)焦慮狀況，添加大腦的血供。

一起，在閉目養(yǎng)神的一起，也可使頸項(xiàng)的筋肉得到松弛，從而緩解頸背的酸痛。

No.2
勞逸結(jié)合

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有個(gè)很重要的攝生法則叫：“陰平陽(yáng)秘，精力乃至?！奔词侵仃庩?yáng)的平衡。作業(yè)和歇息也是一對(duì)陰陽(yáng)，作業(yè)歸于“陽(yáng)”，歇息就像“陰”，歇息不行，就會(huì)打破陰陽(yáng)平衡，讓健康的天平出現(xiàn)問(wèn)題。

提到歇息，有的人以為睡覺(jué)就是歇息，其實(shí)關(guān)于久坐在辦公室作業(yè)的人而言，適當(dāng)?shù)碾隽顒?dòng)，如散步、打太極拳等都是很好的歇息方法。

《靈樞·官能》中說(shuō)：“緩節(jié)柔筋而心諧和者，可使扶引行氣?！奔词羌偃鐩](méi)時(shí)間訓(xùn)練，無(wú)妨進(jìn)行意念運(yùn)動(dòng)。比方閉上雙眼聯(lián)想自己正在爬山，周?chē)L(fēng)景是多么優(yōu)美，腳是怎樣一步步地往上攀爬的。這樣的意念運(yùn)動(dòng)，也能夠從一定程度上起到心靈與身體互動(dòng)的效果，從而疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、消除疲憊。

No.3
安穩(wěn)心神

許多人都有過(guò)這種體會(huì)：勞動(dòng)之后會(huì)覺(jué)得嘍羅發(fā)昏，此刻若能閉上眼睛，歇息幾分鐘，再睜眼時(shí)即有一種清爽之感。

假如感到頭昏腦脹、怒火中燒或者心慌意亂時(shí)，不宜對(duì)眼前的工作做出意氣用事的判別，能夠找個(gè)安靜的地方坐下，閉上雙眼，一起用雙手食指指腹輕輕揉按眼瞼，使眼球感到脹、熱，就會(huì)馬上覺(jué)得氣息平穩(wěn)、燥火降散。

No.4
協(xié)助入眠

晚上睡不著覺(jué)時(shí)，最好的挑選是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，而不是挑選讀書(shū)、看報(bào)。

假如腦筋興奮度過(guò)高，難以平靜，能夠用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的勞宮穴（勞宮穴歸于心包經(jīng)，內(nèi)通于心）做細(xì)微按摩，有助于清心火，緩解心境焦慮。

關(guān)于正午不能躺下來(lái)午休的人來(lái)說(shuō)，閉目養(yǎng)神20分鐘也能為身體爭(zhēng)奪名貴歇息和放松。有研討表明，白日有閉目養(yǎng)神習(xí)氣的人，晚上更簡(jiǎn)單入眠，睡眠質(zhì)量也高，很少做噩夢(mèng)。這說(shuō)明閉目養(yǎng)神是解除疲憊、恢復(fù)膂力、提高精力的一種歇息方法。