瑜伽有哪些 躺动作在床上的瘦身减肥

堅(jiān)持每天操練瑜伽不僅具有減肥減肥的瑜伽效果，還能鍛煉身體的減肥柔韌性，能夠增強(qiáng)皮膚的躺床彈性，能夠增強(qiáng)肌肉的上的瘦身力量，也能夠進(jìn)步人體的動(dòng)作膂力，能夠改進(jìn)精力，瑜伽尤其對(duì)腰部的減肥脂肪具有非常好的耗費(fèi)效果，腰部脂肪和腿部脂肪較多的躺床人，最好每天堅(jiān)持操練瑜伽，上的瘦身下面我來(lái)推薦幾種減肥瑜伽動(dòng)作。動(dòng)作
簡(jiǎn)略瑜伽減肥動(dòng)作1
像小狗相同趴在床上，瑜伽雙手伸直撐地，減肥雙膝跪地，躺床留心挺直背部，上的瘦身放松雙肩，動(dòng)作堅(jiān)持動(dòng)作呼吸3-5次，能夠瘦手臂和大腿。
簡(jiǎn)略瑜伽減肥動(dòng)作2
平躺在床上，向上抬起伸直的雙腿，逐漸向頭部靠去，放在頭頂上方，用額頭頂住雙腿，對(duì)腰部的脂肪耗費(fèi)較大。
簡(jiǎn)略瑜伽減肥動(dòng)作3
雙手抵在腰間，頂住身體，并逐漸將雙腳抬離頭部。堅(jiān)持動(dòng)作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有效果。
簡(jiǎn)略瑜伽減肥動(dòng)作4
成動(dòng)物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手筆直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。能夠讓腰部的肌肉瘦下來(lái)。
以上這幾種減肥瑜伽動(dòng)作具有非常好的減肥效果，女人操練瑜伽具有多種保健功效，女人堅(jiān)持每天操練瑜伽能促進(jìn)腰腹脂肪耗費(fèi)，能夠起到瘦腿瘦腰的效果，也能夠增強(qiáng)機(jī)體素質(zhì)，能夠讓腰部的脂肪更快的燃燒，能夠增強(qiáng)肌膚的彈性，防止肌膚過(guò)早的老化。