【兔兔網(wǎng)】在大家的印象里，遍及女人比男性長(zhǎng)命，男人這是輕松為什么呢？

莫非男性天生就比女人短壽嗎？其實(shí)不然！據(jù)統(tǒng)計(jì)標(biāo)明，長(zhǎng)壽女人的防戒壽命一般比男性長(zhǎng)5-10年，而世界上的男人長(zhǎng)命白叟也以女人居多。

構(gòu)成這一現(xiàn)象的原因，除了生理要素以外，長(zhǎng)壽其實(shí)還有一些生活習(xí)慣的防戒原因，別小看了一些不起眼的男人生活習(xí)慣，終年累月，輕松不健康的長(zhǎng)壽生活方式就會(huì)大大影響你的健康！

男人想長(zhǎng)命，做到三防、男人四戒就滿(mǎn)意！輕松

一、三防

1、防肥壯

肥壯簡(jiǎn)單導(dǎo)致許多疾病，尤其是高血壓、糖尿病等等，人到中年簡(jiǎn)單發(fā)福，中年男性應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持微胖的身段，留意合理飲食，恰當(dāng)訓(xùn)練。

2、防猝死

中老年男性要定時(shí)體檢，了解自己的身體狀況，痛苦反應(yīng)是猝死的發(fā)病預(yù)兆中，最易被感知的信號(hào)。當(dāng)感到胸部呈現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性的痛苦，且感到透不過(guò)氣時(shí)，就要進(jìn)步警覺(jué)。

3、防血栓

血液在人體內(nèi)活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間以往，就簡(jiǎn)單在血管內(nèi)繁殖廢物，并構(gòu)成栓狀物質(zhì)，凝結(jié)在血管內(nèi)壁，使得動(dòng)脈血流受阻，最終可能構(gòu)成動(dòng)脈粥樣硬化，很簡(jiǎn)單構(gòu)成突發(fā)的心梗、腦梗等，嚴(yán)峻危及生命。

二、四戒

1、戒肝火

男性在家庭和社會(huì)中承擔(dān)著巨大的壓力，而“男兒有淚不輕彈”的思維更是讓男人的背上沉重的心理包袱，并嚴(yán)峻損害健康。人到中年，要學(xué)會(huì)驕傲自大，不要大喜大悲，更不要輕易動(dòng)怒，放寬心態(tài)，及時(shí)排解壓力，舒緩心情。

2、戒憋屎

大便通暢而無(wú)積滯，能削減身體不適，有益于健康長(zhǎng)命。中老年簡(jiǎn)單便秘，因而要攝生杰出作息，準(zhǔn)時(shí)排便，日常飲食可以恰當(dāng)彌補(bǔ)膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)與排便。

3、戒暴食

中年男性，作業(yè)繁忙，應(yīng)付較多，因而簡(jiǎn)單暴飲暴食，長(zhǎng)時(shí)間晚餐吃得過(guò)飽，且餐后不運(yùn)動(dòng)直接歇息，可能誘發(fā)腸癌，更是糖尿病等疾病的重要誘因。日常飲食要要確保攝入食物的多樣性，重視粗細(xì)調(diào)配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。

4、戒煙酒

煙酒是男人的朋友，但也是他們的健康殺手。過(guò)量飲酒會(huì)引發(fā)食道癌、胃癌等癌癥而煙草更是會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)、心腦血管發(fā)作極大的損害！

男人如何攝生為好？

1、常用剃須刀，年青5歲半

通過(guò)相關(guān)的查詢(xún)發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年青5.5歲。皮膚學(xué)專(zhuān)家標(biāo)明，刮胡子會(huì)影響臉部膠原蛋白的發(fā)作，讓皮膚更潤(rùn)滑。

2.睡覺(jué)多，臉不老

長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)不足會(huì)加速面部變老，由于眼周肌肉可在睡覺(jué)中眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到訓(xùn)練，而睡覺(jué)不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)作萎縮，留下黑眼圈。

3.常常訓(xùn)練，年青10歲

一項(xiàng)新研討標(biāo)明，每周進(jìn)行3小時(shí)必定強(qiáng)度的訓(xùn)練，可以讓人感覺(jué)身體年青10歲。

4.口腔衛(wèi)生，腦子更靈

英國(guó)一項(xiàng)觸及6693名成人的新研討標(biāo)明，牙病患者智力顯著低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)峻的體內(nèi)炎癥，構(gòu)成大腦損害。常刷牙、運(yùn)用牙線(xiàn)清潔牙縫、堅(jiān)持口腔衛(wèi)生，大腦才能更活絡(luò)。

5.多喝水，更健康

喝水，陳詞濫調(diào)，每天喝足6-8杯水，如果不喜歡和白開(kāi)水，可以喝點(diǎn)攝生茶，這樣既能滿(mǎn)意味蕾的需求，還能保養(yǎng)身體。

比方：蒲公英桑葉茶（蒲公英+桑葉）

日常飲用，可保肝護(hù)肝，而且調(diào)度三高。

桑葉具有分散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，清肝明目等保健攝生功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討標(biāo)明，桑葉含有多種氨基酸和各類(lèi)維生素。桑葉以秋季后初霜采摘，即秋桑為佳，此刻的桑葉所含蘆丁及綠原酸等有用成份最多，藥效也最佳。桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓構(gòu)成和抗動(dòng)脈粥樣硬化作用，抗變老、抗疲勞作用，桑葉還有杰出的皮膚美容作用，特別是對(duì)臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研討標(biāo)明，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功用成正比，蒲公英甾醇可以影響其中人體中心代謝，直接使肝糖原含量添加，肝脂肪酶的活性下降，從而在必定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英調(diào)配，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，作用大大進(jìn)步。即可以進(jìn)步免疫力、防止傷風(fēng)，又可以降三高，一舉數(shù)得?！就猛镁W(wǎng)】