男人到了更年期同樣有很多不良的身體癥狀，想要更好的更年度過(guò)更年期時(shí)期，男人們要注意保養(yǎng)身體，期保那么男性更年期如何保養(yǎng)呢？食療有哪些保養(yǎng)食療方呢？（兔兔網(wǎng)）
更年期也是男性朋友必經(jīng)的一個(gè)階段，這個(gè)時(shí)期由于體內(nèi)性激素的男人調(diào)節(jié)功能失衡會(huì)引起身體出現(xiàn)一系列癥狀。那么男人更年期怎么辦呢？更年男人更年期如何保養(yǎng)？
男人更年期怎么保養(yǎng)1、飲食調(diào)理
在更年期的時(shí)候，可以加強(qiáng)鍛煉，食療少吃一點(diǎn)，男人這樣可以遠(yuǎn)離肥胖。更年有的期保肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時(shí)候的食療飲食要特別的注意，千萬(wàn)別吃那些辛辣的男人，油炸的更年食物，這些食物一方面不營(yíng)養(yǎng)而且對(duì)身體不好。期保
2、盡量多吃魚蝦和豆類
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。
3、保持健康的生活習(xí)慣
首先起居生活要有規(guī)律性，按時(shí)睡眠和起床，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。
更年期保養(yǎng)的食療方
1、桂圓百合粥
龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。
2、瘦肉蓮子百合湯
瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調(diào)味服食，每天1次。
3、甘麥蓮棗湯
甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
4、芝麻粥
黑芝麻10克，大米100克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調(diào)味后食用。
5、淮山棗肉煲瘦肉
淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。
6、枸杞羊肉湯
枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。
?