抽煙影響健康的長期大道理大家都知道，隨著生活水平的吸煙提高，很多人開始養(yǎng)生，戒煙也希望能早日把煙戒掉，不利這是于健一個好現(xiàn)象。
但有的長期人聽說，長期吸煙的吸煙人，不能突然戒煙，戒煙只能少吸不能戒，不利如果突然戒煙，于健反而傷身，長期這種說法準確嗎?吸煙吸煙久的人若突然戒煙，對身體健康到底是戒煙好是壞?答案或許并非與你想的一樣，下面告訴你真相。不利
1突然戒煙對身體到底好不好？于健
之所以說長期吸煙的人突然戒煙，會影響健康，是因為很多人發(fā)現(xiàn)，戒煙之后，出現(xiàn)了各種各樣的異常表現(xiàn)，比如睡眠質量變差了、變胖了、整天精神萎靡、記憶力和反應力都下降了等，但這些表現(xiàn)在戒煙之前并沒有，就以為戒煙反而傷身，索性就放棄了。
但實際上，這些異常表現(xiàn)都是正常的，這是戒煙后會出現(xiàn)的正常戒斷反應，每個人出現(xiàn)的異常表現(xiàn)可能有所不同，持續(xù)時間也不完全相同。
煙齡比較短的人，可能持續(xù)一周就好了，對于抽了很多年煙的老煙民來說，可能需要一兩個月，這種異常反應才會逐漸消失。
沒有戒煙之前，經(jīng)常吸煙，體內的毒素會不斷增多，肺功能會逐漸變差，煙草還會抑制你的食欲，刺激腎上腺素，你的精神狀態(tài)看似就比較好。
戒煙之后，身體少了毒素的刺激，腎上腺素的分泌會逐漸恢復正常，人就不會一直處于亢奮狀態(tài)，食欲也會大增，就容易出現(xiàn)精神萎靡、發(fā)胖的情況。心理上還會產(chǎn)生一種空虛感，情緒就容易焦躁，睡眠質量就會下降，容易失眠。
只要你能熬過這段時間，等這些戒斷反應消失，那么取而代之的就是好的現(xiàn)象了，你的肺功能會逐漸好轉、咳嗽的現(xiàn)象會得到有效改善、呼吸也會越來越順暢、皮膚和精神狀態(tài)都會更好。體內殘留的毒素會越來越少，身體會更健康。
2戒煙時要注意什么？
·如果你覺得突然戒煙身體承受不住，覺得傷身，可能只是你的意志力較差，戒煙的信念不夠堅定，或只是為自己找一個不戒煙的理由。
·如果覺得一下子戒不掉，先減少吸煙根數(shù)，慢慢戒，其實可能難以成功戒煙。雖然欲速則不達，但在戒煙這件事上，一下子戒掉，更容易成功，因為煙會讓人上癮，只是少抽不戒，煙癮還是不容易戒掉。
·因此，一定要有堅定的戒煙信念，建議大家在戒煙過程中，可以讓家人朋友監(jiān)督自己，不妨多喝茶，養(yǎng)成喝茶的習慣，轉移注意力，實在難以忍受戒斷反應，不如去跑跑步，但一定不要復吸。
·對于煙齡很久的老年人，特別是代謝出現(xiàn)異常、有某種慢性疾病的人來說，突然戒煙，心理上可能很容易受到打擊，建議在專業(yè)人員的指導下進行戒煙，效果或許更好。
·也不要覺得自己年齡大了，現(xiàn)在戒煙沒用了，戒煙不分早晚，不管什么時候，只要戒了，對身體都是有好處的。
綜上所述，吸煙久的人，突然戒煙不利于健康，只能少吸不能戒的說法是錯誤的，至于戒煙過程中出現(xiàn)了一系列異常表現(xiàn)，其實是正常的戒斷反應，若你能熬過去，或能成功戒煙。