不吃，不天，三伏三饭睡三觉

現(xiàn)在天氣正非常炎熱，伏天飯很多地區(qū)溫度都已經(jīng)高達36 37度，不吃在這樣一個酷暑季節(jié)，睡覺應該多加注意什么？伏天飯都說三伏天應該不吃三飯，不睡三覺，不吃具體是睡覺指哪些？

不吃三飯

不吃隔夜飯

天氣炎熱，食物放置一宿后，伏天飯會滋生很多細菌，不吃尤其是睡覺綠葉蔬菜類，同時隔夜飯菜會產生少量的伏天飯亞硝酸鹽類物質，進入體內會轉化為亞硝胺類，不吃具有一定的睡覺致癌性。

如果長期食用隔夜飯菜類，伏天飯會增加胃癌、不吃腸癌的睡覺風險。

最好是當天的飯菜，當天就吃掉，盡量不要隔一宿再吃。

不吃暴飲暴食的飯

很多人在夏天胃口會下降，但是一遇到好吃的食物還是停不下來的，每一餐要注意不能吃太多，不要暴飲暴食，吃的太快，不然容易造成腹脹，上火，會打破腸胃的工作流程給腸胃造成負

擔，不能及時消化掉食物。

不吃夜宵

炎熱夏季，人們沒有食欲，到了晚上，比較涼快，約上幾個朋友一起擼個串、喝個酒，吃著很爽。

吃完夜宵后，離睡覺時間比較短，會增加胃腸道的消化負擔，引起胃不適。

不睡“三覺”

不睡“情緒覺”

炎熱的夏季，人們的情緒很容易波動，如果在睡覺前，發(fā)生一些不愉快、或讓人過度興奮的事情，容易產生大情緒，這時入睡，會影響睡眠質量。

不睡“空調覺”

夏季開空調是一件在正常不過的事，但睡覺時，最好不好開著空調睡覺，尤其是低溫空調，容易使?jié)裥啊L邪侵入體內，誘發(fā)關節(jié)疾病，甚至會誘發(fā)偏癱。

很多人為了能睡個好覺，就開著空調睡，但是空調吹的風比較硬，對中老年人來說，吹空調，容易誘發(fā)風濕、類風濕。

此外，還有些人吹風扇，抵擋吹，不直吹，還可以。有些人直吹風扇睡，容易引發(fā)偏癱，誘發(fā)小中風。

不睡“伏案覺”

到了夏季，中午小憩一會兒，能讓身體得到很好的休息，能提高下午的工作效率。

但很多中年上班人，習慣爬著桌子睡覺，其實這一習慣非常不好，會使氧氣運輸不通暢，還會壓迫下肢血管，讓血管流動減少，增加血管疾病的風險。

做好4件事

及時補充水分

天氣炎熱，出汗多，會使體內流失很多水分，如果不及時補充，會使身體處于脫水狀態(tài)。

多喝水，及時補充水分，還可稀釋血液，改善血液粘稠度，減少血管疾病的發(fā)生。

紅豆薏米祛濕茶。祛除一身濕氣，還你一身輕松！

夏天為什么往往食欲不好，因為濕氣困脾，脾虛了，就會消化不良，吃不下東西，吃得稍微多點就胃脹。這下明白了吧，如果體內濕氣重，人就會變得又困又懶，老是睡眼矇眬的樣子。

赤小豆和薏米，被打包到一個茶包里。只要一杯開水，3秒鐘，你就能得到一杯好喝、祛濕的紅豆薏米茶，超級方便、快捷。久坐、忙碌的上班族，缺乏運動，更容易積攢濕氣，沒有時間自己

熬紅豆薏米粥。因此，只要花3秒鐘就能完成的祛濕紅豆薏米茶非常適合他們。

保證睡眠

保證充足的睡眠，能讓大腦機能更好的恢復。

夏季，晝長夜短，悶熱煩躁，很難入睡，晚上睡不好，如果沒有時間的約束，可在涼爽的清晨多睡一會。

此外，適當?shù)奈缢?，利于身體健康，在炎熱午后，小憩一會兒，利于降低身體的代謝，減少產熱。

午睡還可使體內激素分泌平衡，是心肌梗塞等發(fā)病率減少。

飲食清淡

中醫(yī)認為，夏時為心火當令，心為陽中陽。

所以，這個季節(jié)在飲食上，應保護好人體的陽氣。

忌貪涼食及生冷食物，忌食油膩食物，最好多吃些清淡易消化的食物。

多菜少肉，均衡補充人體營養(yǎng)，重視鉀元素的補充，避免出現(xiàn)低鉀情況。

避免暴曬

夏季中午時間段，烈日當頭，如果長時間暴曬，很容易出現(xiàn)脫水、中暑的情況。

適量的使用空調，最好溫度調至26℃左右為宜，避免室內外的溫差過大。