保健应该养生如何男人

【男子會(huì)所】飲食、訓(xùn)練、應(yīng)該情緒、何養(yǎng)起居等關(guān)于機(jī)體健康都很重要，生保關(guān)于男性來講，男人攝生可以堅(jiān)持和促進(jìn)生殖才能和性功用。應(yīng)該我們下面介紹男性怎么經(jīng)過飲食進(jìn)行攝生。何養(yǎng)

1．恰當(dāng)多進(jìn)食富含精氨酸的食物，如花生、男人核桃、應(yīng)該大豆、何養(yǎng)芝麻、生保紫菜、男人豌豆等。應(yīng)該含精氨酸的何養(yǎng)食物是人體制作精子的質(zhì)料之一，多吃富含精氨酸的食物可以添加精子數(shù)量，提高性才能。

2．恰當(dāng)多進(jìn)食含鋅量較高的食物，如牡蠣、肉類、動(dòng)物肝臟、蛋類和貝類食物。富含鋅的食物對(duì)精子的發(fā)生、數(shù)量及成活率有著重要的影響。缺鋅可以引起男人輸精管萎縮， 睪丸、附睪、前列腺發(fā)育緩慢，睪丸上皮細(xì)胞萎縮。據(jù)研討，每人每日攝入鋅最低量應(yīng)15毫克以上，因而有意識(shí)地多吃些含鋅多的食物，對(duì)進(jìn)步性功用是有利的。

3．恰當(dāng)多進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉，鴨肉，魚類，蛋類食物等。由于精子的主要成分是蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以有利于進(jìn)步性欲及精液、精子的生成。

4．恰當(dāng)多進(jìn)食富鈣的食物，如蝦、蟹、魚、乳類、蛋及豆制品等。試驗(yàn)證明，鈣可以激活公牛附睪內(nèi)非活動(dòng)精子，可進(jìn)步受孕率。富含鈣的食物可影響精子老練，對(duì)改進(jìn)男人生殖才能有必定幫助。

5．恰當(dāng)多進(jìn)食富含維生素E 的食物，如芝麻、花生、菜油、乳類、蛋類及植物油等。維生素E對(duì)保護(hù)性器官正常功用有重要效果，缺少可引起睪丸危害，性功用減退與紊亂。

從我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)視點(diǎn)來說，下列食物對(duì)改進(jìn)男性性功用亦很有效果：牛、羊的陰莖、睪丸含有雄性激素，民間常用于壯陽(yáng)，可治療陽(yáng)痿、早泄等性功用妨礙，但含有較多的膽固醇，會(huì)加劇動(dòng)脈粥樣硬化，所以中年以上的男人，特別是伴有高血壓、冠心病者不適宜，患有膽石癥、前列腺肥壯者也不宜食用。

韭菜、韭菜籽和洋蔥，中醫(yī)以為有“壯陽(yáng)”成效，適于陽(yáng)痿、遺精等腎陽(yáng)虛患者。特別洋蔥所含的蒜辣素，在體內(nèi)氧化，具有振奮效果，可影響內(nèi)臟平滑肌縮短，促進(jìn)內(nèi)分泌腺體發(fā)生雄性激素。

中醫(yī)以為麻雀及麻雀蛋都有“ 壯陽(yáng)”成效。雄鴿內(nèi)含豐厚的氨基酸、膠質(zhì)、鈣及雄性激素，也是增強(qiáng)性功用的全身健壯食物，可以與枸杞子、蓯蓉共蒸或燉服，可治腎虛引起的各種性功用妨礙。

蠶蛹含有豐厚的蛋白質(zhì)，其有“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”效果，每100克含蛋白質(zhì)52克，高于雞、魚、肉、蛋，并且含十八種氨基酸，是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易被人體消化吸收，蠶蛹還富含鈣、磷與激素，可治療陽(yáng)痿、遺精。蠶蛹含脂肪少，特別適于中、老年人食用。

別的，還有許多中醫(yī)食療處方可以提高性才能，需求依據(jù)本身體質(zhì)和醫(yī)師主張辨證挑選運(yùn)用?！灸凶訒?huì)所】