北吃素如何生京养健康

【兔兔網(wǎng)】第一，盡量讓我們的養(yǎng)生食物多樣化，像糧谷類的何健，大豆還有一些雜豆等。康吃大豆可以做很多制品，北京比如豆腐等，養(yǎng)生富含優(yōu)質(zhì)蛋白。何健像菌藻類的康吃，它們相對含鐵比較高，北京總的養(yǎng)生來說，含蛋白質(zhì)，何健礦物質(zhì)，康吃維生素比較多一些，北京比較全面。養(yǎng)生然后就是何健各種蔬菜。還有一類，就是堅果，它的營養(yǎng)密度很高，也含有比較豐富的蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)和維生素，并且口味不錯。

第二，吃素食當中，有很多的蔬菜，盡量吃新鮮的，深綠色的蔬菜，相對的它們含VC比較多。吃素食呢，很容易缺乏鐵元素，VC有一個作用，可以幫助我們的鐵吸收利用。另外選擇一些橙黃色的，比如說像紅色的水果，也是含VC比較豐富的。還有像柑橘類的水果，像大棗，還有像草莓這一類的，它們都含VC比較豐富。像一些加工的蔬菜，比如泡菜，不太建議大家吃得太多。

第三，如果真決定吃素的話，可以吃蛋奶素，不建議大家吃純素?！就猛镁W(wǎng)】