作為一個合格的壞習(xí)慣養(yǎng)生推崇者，各種健康的竟有健康好習(xí)慣當(dāng)然要信手拈來，像是利于多喝水、多運動、壞習(xí)慣少熬夜......個個都得敲黑板劃重點。竟有健康
不過你知道嗎？利于其實有不少被公認的“壞習(xí)慣”，只要正確適度，壞習(xí)慣對健康也是竟有健康有益的！
趕緊跟悟太醫(yī)一起看看你還保留了幾個吧~
01沒事抖抖腿：預(yù)防深靜脈血栓
常言道，利于“男抖窮，壞習(xí)慣女抖賤”，竟有健康不用說都知道抖腿這個習(xí)慣，利于有多討人嫌。壞習(xí)慣
但是竟有健康從醫(yī)學(xué)上講，抖腿并不見得太壞，利于甚至是個好習(xí)慣，尤其對于總是久坐、缺乏運動的人而言。
1、促進下肢血液循環(huán)
長時間坐著，容易導(dǎo)致腿部血流量減少，促使下肢血液循環(huán)不暢，久而久之，可能加大深靜脈血栓形成的風(fēng)險。
而抖腿的過程中，下肢肌肉進行收縮舒張運動，有益于刺激下肢血液循環(huán)，提高血液流速，預(yù)防深靜脈血栓的發(fā)生。
2、鍛煉腿部肌肉
持續(xù)久坐也容易造成腿部肌肉萎縮、脂肪堆積，而適當(dāng)抖腿，能幫助鍛煉腿部肌肉，也能加快新陳代謝，起到瘦腿作用。
當(dāng)然，有一點必須注意，“抖腿”這種身心受益的活動，應(yīng)盡量私下進行，大庭廣眾之下還是默默穩(wěn)住雙腿比較好哦~
02多睡會懶覺：保護血管
提起睡懶覺，想必不少人都曾被家里的母親大人訓(xùn)過：“醒都醒了，還賴什么床，趕緊刷牙吃飯去！”
在這里，悟太醫(yī)得給賴床正個名：賴床其實是有好處的！
夜間睡覺時，人的大腦皮質(zhì)會處于一種休眠狀態(tài)，此時各項生理功能維持低速運轉(zhuǎn)，代謝水平下降、心跳變緩、血壓降低......
若是起床后猛地坐起身或立馬下床，容易使血壓出現(xiàn)較大波動，引起眩暈或跌倒。如果是心腦血管疾病患者，還可能發(fā)生腦血管意外。
因此，醒來后不妨先賴床5分鐘。
另外，起床動作注意不要太急，可分三步來喚醒身體：
側(cè)身：醒后先側(cè)下身，伸伸懶腰，讓血液慢慢流動；
坐起：坐在床邊，雙腿下垂，這是心臟和血管增加工作的適應(yīng)、預(yù)熱過程；
緩慢站起：再一次預(yù)熱，讓心跳加快，改善供血情況。
03晚點疊被子：減少污染
很多人習(xí)慣整潔，早上一起來就會把被子疊好，安排得明明白白。
但在疊被子上，悟太醫(yī)還是建議偷偷懶。
經(jīng)過一晚休息，人體呼吸道和全身皮膚毛孔會排出大量二氧化碳和一氧化碳。通過汗腺，皮膚還會排出大約150~200毫升的汗液。此外，還會脫落不少皮屑。
而這些廢物，大多數(shù)會被蓋在身上的被子所吸收。
所以，若是你起床后立刻疊被，廢物密封在被中，那么被子毫無疑問會成為一個“污染源”。
并且，無法散發(fā)出去的汗液和水分，也可能使被子受潮，進而容易滋生螨蟲，誘發(fā)過敏性皮炎、變應(yīng)性鼻炎，甚至是哮喘等。
建議：
起床后別急著疊被子，可先將被子翻面，打開門窗，讓被子上吸附的廢物盡可能揮發(fā)掉，等吃完早餐再疊不遲。
04時不時發(fā)呆：增強記憶力
幾乎所有人自帶發(fā)呆的特殊技能，上課、開會，又或者正在做什么事，突然就“神游天外”~
雖帶著“呆”字，總讓人覺得經(jīng)常發(fā)呆，注意力會分散，腦子會變得不靈活、變笨，但事實恰恰相反！時不時發(fā)個呆，能讓人變得更聰明。
華盛頓大學(xué)一項研究顯示：
發(fā)呆狀態(tài)下，人的腦電波頻率有所下降，這個時候大腦中負責(zé)集中注意力的區(qū)域會沉靜下來，與記憶相關(guān)的腦區(qū)（如海馬體、內(nèi)側(cè)前額葉等）也相對會更活躍，有助于整理、消化大量信息，
增強記憶力。
同時，發(fā)呆還能激發(fā)腦蛋白質(zhì)活動，讓大腦思考更為活躍，進而幫助提高創(chuàng)造能力。
此外，發(fā)呆時，可使自己暫時處于舒緩放松的狀態(tài)，減輕壓力、緊張等負面情緒，可謂一舉多得。
所以，閑來無事，不妨發(fā)會呆，給大腦休息一下。
05適當(dāng)挨餓：減肥防三高
有道是，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌?！币活D三餐定時定量吃，是公認的健康的飲食方式。
不過，現(xiàn)代人多的是進食過量，經(jīng)常海吃胡喝、大魚大肉，造成營養(yǎng)過剩。時間一長，肥胖、胃腸道疾病都易找上門。
這種情況下，適當(dāng)輕斷食有一定好處，尤其適合體重超標、血脂高的人。
1、減少壞膽固醇
有研究顯示，每周堅持兩天輕斷食，能夠減少熱量的攝入，還能降低血液中的壞膽固醇和甘油三酯。
2、促進血液循環(huán)
適當(dāng)禁食，也能夠減輕身體的負擔(dān)，有助于促進血液的流通和循環(huán)，加速人體新陳代謝，從而保證血液和氧氣的供應(yīng)。
3、降低患癌風(fēng)險
美國斯基德莫爾學(xué)院一項研究指出，輕斷食能夠降低氧化應(yīng)激水平，而氧化應(yīng)激水平與糖尿病、心臟病和癌癥等疾病的發(fā)生密切相關(guān)。
推薦輕斷食方式：
5+2斷食法
每周任意選擇2天作為輕斷食日，即每天攝入總熱量控制在500~600千卡左右。剩下5天則正常飲食。
隔日斷食法
一天正常吃飯，隔天食量降到30%~50%。
注意：
輕斷食期間，飲食以低熱量、高營養(yǎng)為主，首選果蔬和清淡的湯；
孕產(chǎn)婦、身體消瘦及營養(yǎng)不良的人、抑郁癥及晚期腫瘤患者，不宜貿(mào)然嘗試輕斷食。