保健养生六钟秘笈头等于睡觉五分钟

【兔兔網(wǎng)】養(yǎng)身三大事，一睡覺，保健二便利，秘笈三飲食，睡覺其他起居、分鐘服裝等皆是等于輔佐。

根據(jù)醫(yī)學和多數(shù)人的領(lǐng)會觀察，一個人真實睡著覺最多只需兩個鐘頭，睡覺許多人都會做夢，分鐘至于醒來覺得自己沒有做夢，等于那很可能是養(yǎng)生因為他忘記了。

睡覺的竅門

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七八個鐘頭?

那是你賴床躺在枕頭上歇息的習氣養(yǎng)成的，并非我們需求那么久的睡覺時刻。正午只需閉眼真實睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時刻。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。

時刻的學識很大，一個人的睡覺夠了，精力百倍。所以，失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要操練自己睡著。

過了正子時大約十二點半今后，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴峻的，到了天快亮四五點鐘，五六點卯時的時分，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。所以想從事熬夜作業(yè)的人，正子時，即使有天大的事也要停下來，睡它半小時，那一天精力就夠了。

睡覺的方法

不懂睡覺的規(guī)則就簡略失眠。比如說，23點至清晨3點為子丑時，是膽肝經(jīng)最生動的時分，這時的肝膽要回血。俗話說“躺下去回血，站起來供血”。如果一個人每晚22點左右躺下，靜靜地不說話，到23點的時分，也就睡著了。肝膽初步回血，把有毒的血過濾掉，發(fā)作新鮮的血液，到年歲大了也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。

但如果一個人天天熬夜到清晨1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，就簡略得膽結(jié)石、囊腫等各種病癥。睡前半小時最好不要說話，睡覺的時分更不要說話，如一說話，肺經(jīng)動，然后心經(jīng)又動，人就簡略進入振作狀態(tài)，進而很難入睡。【兔兔網(wǎng)】

21點至23點為亥時。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時入睡，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人的一起特色即21點(亥時)之前入睡。女性若想持久地堅持容顏姣好，應(yīng)做到早睡早上。睡覺要關(guān)窗，不能開電扇、不能開空調(diào)，人患病許多都與此有關(guān)，因為人在睡覺之中，氣血流轉(zhuǎn)緩慢，體溫下降，人領(lǐng)會在外表構(gòu)成一種陽氣層，這種陽氣層使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了優(yōu)勢。

開空調(diào)開電扇，情況就不一樣了。開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調(diào)，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發(fā)黃，臉發(fā)黃，脖子后邊那條筋發(fā)硬，骨節(jié)痠痛，乃至有人就初步發(fā)燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭里的原因，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開電扇，連房門也關(guān)上，效果最好。如果熱，把房門翻開，把窗戶關(guān)上，效果就差了一點，可是不至于第二天早上起來渾身乏力，后背生硬。

睡覺時要肢暖。因為四肢是陽之本，四肢不暖，肯定是腎陽缺少，應(yīng)該在睡覺之前把四肢捂暖，四肢和肚臍、背后的命門都要蓋好。

睡覺法因人而異，下面介紹3種做法

1、 睡覺前簡略的壓腿，然后在床上天然盤坐，兩手堆疊放于腿上，天然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰臥，天然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。

3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者構(gòu)成水火既濟，在人體中構(gòu)成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。

睡覺一定要早上，千萬不要賴床，賴床會構(gòu)成頭昏、疲憊不堪、睡覺缺少的感覺。

養(yǎng)身三大事，一睡覺，二便利，三飲食。三事中，睡覺榜首。睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)合作年歲，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，幼年必睡足八小時，或過九小時無礙，老或患者至多六小時已足?！就猛镁W(wǎng)】