养生练太才叫么情汗，极什况出

練太極拳時最好能出一點兒汗，練太這樣可以疏通毛孔、情況疏通經(jīng)脈，出汗才叫有利于血氣運行。養(yǎng)生這兒說的練太出汗，絕不是情況動不動就出虛汗。出虛汗是出汗才叫陽虛狀況下的陰虛，是養(yǎng)生因為不能固汗所致。
練太極拳時哪個部位出汗了，練太出透汗了，情況就說明哪個部位的出汗才叫氣血曉暢了，汗毛孔打開了，養(yǎng)生邪氣放跑了，練太毒素（體內(nèi)堆積的情況乳酸、尿素、出汗才叫氨等）排除了。操練太極拳雖出汗但不喘，表示你的運動量到達了，處于有氧狀況。隨著練拳的進步，周身動作越來越和諧，汗液也由黏變稀、由咸變淡，這是進步體內(nèi)血液循環(huán)和排毒質(zhì)量的過程。
不論攝生仍是技擊，操練太極拳都要出汗，這是正常的?？墒且驗閭€別的差異，每個人出汗的程度是不一樣的。起初學(xué)練的兩三年，因自身拙力較多，周身動作的和諧欠好，所以出汗多點。今后越練越進步，周身動作越來越和諧，排出的汗就會減少。一般來說，練太極拳是否出汗和操練時的運動量有關(guān)，比如與練拳時間的長短、操練時架子的高低、操練過程中的節(jié)奏安排等都有聯(lián)系。
練太極拳不發(fā)起很多出汗，假如要領(lǐng)正確，練完后應(yīng)該是身體微微發(fā)熱，有通透的感覺。假如練拳多年今后仍是大汗淋漓，出汗量一點不減最初，就有可能是身體有了毛病或許練拳不得方法、不得要領(lǐng)。隨著練拳層次的不同，出汗的作用不一樣，出汗的部位、多少、滋味都不一樣。
1第一層次：
鍛煉氣力的階段，汗出在身體的大部，主要是頸部、胸部、臂膀、腿，還有一些病灶部位，比如說頸椎不適則頸部汗多，手腕不適則手腕汗多。這一階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。假如有心腦血管疾病，則汗液有騷臭滋味甚至有火藥的滋味；假如腎臟欠好，則汗液發(fā)黏；假如有痰飲等實證，則汗液黏滯。體虛則練完之后大汗不止，要繼續(xù)出汗半小時以上；腎虛則腿上汗黏滯，抬不動步。身體不健康的人是無法跨過這一階段的，即使是太極高手，假如身體不適，該出的汗仍是要出。
2第二層次：
胸、背汗多，其他部位汗水漸少。這一層次往往筋骨現(xiàn)已拉開，初具柔韌性，開端有輕靈之勁力，身體現(xiàn)已比較健康。此時攝生作用極好，手腳移動則氣血充盈，手心、腳心發(fā)漲，手心發(fā)熱。在這一階段的操練者假如有明師點撥，則可以向技擊方向開展。
3第三層次：
背部汗多，其他部位汗水漸少。此層次為攝生的高級階段，身體輕盈，精力充沛，睡覺深沉而少，簡單入睡，沒有失眠現(xiàn)象，在技擊上則向著輕靈如化的方尚開展。
4第四層次：
手腳汗多，其他部位無汗。此為最高境地，非十萬遍以上套路鍛煉之功不行到達。此境地不必交手，只看汗水即可知道其人水平。太極真?zhèn)?，幾百年間得此境地者不過百人。
長輩們說：“熱成功，涼招病?！本毴笕沓龊?，身體自然發(fā)熱，此為正常必定的現(xiàn)象。練完之后，一小時內(nèi)不宜用涼水、摸涼物（手掌不行碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物），假如熱身忽然受涼則易患疾病。練功之人應(yīng)忌涼、知保暖。
攝生小貼士
⊙練拳出汗今后，不行用涼水洗、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗，不行貪涼用涼水沖刷，不行用電扇吹。汗毛孔打開時，如忽然遇冷閉住，汗?jié)嵊喽緯e于皮下，久則患病。汗出后要保汗，不光不要脫衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后再以熱水毛巾擦洗身體。此為守汗法。
⊙  汗后很多失水，應(yīng)及時補水。但如立刻很多飲水易成疾患。較好的方法是：早上練拳前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補一夜的身體失水；晚上練拳前，也應(yīng)先飲一杯溫開水；每次練功出汗后，不宜立刻飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。