必须的养知道，你生知识惊蛰

驚蟄
我國(guó)古代還將驚蟄分為三候：“一候桃始華；二候倉(cāng)庚（黃鵬）鳴；三候鷹化為鴻。驚蟄” 
驚蟄是必須二十四節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣，驚蟄意為：春雷始鳴，知道吵醒蟄伏于地下冬眠的生知識(shí)昆蟲。此時(shí)節(jié)天氣已轉(zhuǎn)暖，驚蟄漸有春雷。必須 
節(jié)氣風(fēng)俗
在驚蟄當(dāng)日（3月6日）可用鞋子大力敲打紙?jiān)∪?，知道即可化解小人?duì)錯(cuò)，生知識(shí)求得新一年事事如意。驚蟄
驚蟄節(jié)的必須首要風(fēng)俗有祭白虎、驅(qū)蟲、知道炒蟲、生知識(shí)打小人、驚蟄吃梨等。必須
驚蟄攝生
日子起居
穿衣 要以“捂”為主，知道注意保暖，特別是膝關(guān)節(jié)不能受涼。 
飲食 上應(yīng)多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。
起居 應(yīng)該有別于冬天，要晚睡早起，晚上 11點(diǎn)前睡覺，早上 5～7點(diǎn)和太陽同時(shí)“起床”，與太陽的運(yùn)動(dòng)規(guī)律保持一致，利于陽氣的吸收。
驚蟄攝生：養(yǎng)肝養(yǎng)腎
很多人在春天都有乏力、眼睛干澀、食欲不振、失眠多夢(mèng)、易怒等不適感覺，這些癥狀正是肝臟問題的外在表現(xiàn)。 
養(yǎng)肝招數(shù)
1、飲食上少酸多甜：中醫(yī)認(rèn)為，肝火旺的人在春季應(yīng)該多食甜。
2、多動(dòng)少坐：健步走是最適合3月進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。由于運(yùn)動(dòng)既可減少超支體重，也可消除過多脂肪對(duì)肝臟的損害，還能加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
3、準(zhǔn)時(shí)休息：按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)是肝經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)間，此時(shí)宜安定入眠。
養(yǎng)腎招數(shù)
按摩腳心：按摩腳心的涌泉穴有強(qiáng)腎滋陰降火的成效。按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。 
驚蟄攝生食物
春天是吃韭菜的黃金時(shí)節(jié)！此時(shí)的韭菜最是新鮮可口。
給你六個(gè)愛上春韭的理由
1、韭菜自古就享有“春菜榜首美食”的美稱。
2、初春時(shí)節(jié)韭菜的質(zhì)量最佳，晚秋的次之，夏季的最差。
3、中醫(yī)考究“春夏養(yǎng)陽”。而韭菜，是養(yǎng)陽的佳蔬良藥，能夠祛陰散寒。
4、春季攝生重在養(yǎng)肝，此時(shí)節(jié)多吃韭菜可增強(qiáng)人體的脾胃之氣，對(duì)肝功能也有好處。
5、韭菜還有“洗腸草”之稱。它含有較多的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，不僅可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有用預(yù)防習(xí)慣性便秘的發(fā)生。
素日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜，但是愛上火的人、消化不好的人、大病初愈的人不宜食用韭菜。 
初春驚蟄時(shí)節(jié)，咽喉類疾病會(huì)有上升趨勢(shì)，呈現(xiàn)咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感的癥狀，是牙齦腫痛、口腔潰瘍等“口喉不適”癥高發(fā)的時(shí)節(jié)。素日記得喝點(diǎn)祛火清熱的茶！
茶料：胖大海、甘草、桔梗、金銀花、菊花。
食效：清咽利喉、止咳化痰。
適合人群：急、慢性咽炎患者及咽部不適者。
驚蟄食譜
1、黃豆醬燜排骨
食材：
排骨、料酒、淀粉、醬油、鹽、蒜、黃豆醬、胡椒粉、蔥。
做法：
1、排骨用料酒、鹽、油、胡椒粉、醬油調(diào)味，用生粉拌勻腌入味。
2、鍋里放油，爆香蒜片，參加排骨，炒香。
3、倒入適量的水，2大勺黃豆醬，大火煮開。然后小火蓋蓋子再煮15~20分鐘。
4、打開蓋子，放入蔥段，大火收汁即可起鍋。
成效：補(bǔ)腎、益氣、潤(rùn)燥
2、素炒三絲
食材：干冬菇、青椒、胡蘿卜、白糖、黃酒、味精、鹽、水淀粉、鮮湯麻油適量。
做法：
1、鍋內(nèi)放油燒熱，將三絲入鍋煸炒后，放黃酒、糖、再煸炒。
2、加鮮湯、鹽，待湯燒開后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油即可。
成效：大補(bǔ)元?dú)?，可補(bǔ)脾益肺、寧神益智、生津止渴。