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粥的冬季3大好處
補脾益腎，進(jìn)步抗病力；容易消化，養(yǎng)生營養(yǎng)易吸收；老少皆宜，非莫合適所有人。冬季
粥有百種之多，養(yǎng)生但中醫(yī)認(rèn)為六種粥最養(yǎng)人，非莫俗稱：粥中六君子，冬季沒事的養(yǎng)生時分做做，家人少患病，非莫終身保平安。冬季
粥中六君子，養(yǎng)生健康一輩子
1、非莫小米南瓜粥
做法
南瓜去皮切成小丁，冬季小米洗凈，養(yǎng)生鍋中參加5倍清水，非莫煮開即可。
攝生成效
1、解毒排毒：小米南瓜粥含維生素和果膠，能吸附細(xì)菌及重金屬，如鉛、汞和放射性元素，排出毒素。
2、防備傷風(fēng)：小米南瓜粥能溫補脾胃，增強人體抵抗力，其所含營養(yǎng)能快速被人體所吸收，及時彌補能量，有用防備秋冬傷風(fēng)。
3、養(yǎng)胃助消化：南瓜所含果膠能保護胃粘膜，促進(jìn)潰瘍愈合，并且能促進(jìn)膽汁排泄，加強胃腸活動，幫助食物消化。
2、銀耳百合粥
做法
把銀耳、百合提前冷水泡發(fā)備用。大米煮開后，把百合、銀耳撕成小塊參加煮沸，小火2分鐘后即可。
攝生成效
1、防癌抗癌：百合含多種生物堿，能升高血細(xì)胞，對細(xì)胞削減癥有不錯的改進(jìn)，起到防癌抗癌的效果。
2、潤肺止咳：秋冬時節(jié)人體易呈現(xiàn)咳嗽，咳痰的情況，銀耳百合粥清涼潤肺，潤燥止咳，特別合適枯燥時節(jié)用來改進(jìn)肺燥咳嗽、虛煩不安。
3、美白祛斑：銀耳百合有按捺黑色素的效果。

3、胡蘿卜大米粥

做法
把胡蘿卜切成丁，大米洗凈，同時放入鍋中煮開，然后小火2分鐘開鍋即可。
攝生成效
1、改進(jìn)貧血：胡蘿卜能加快人體造血功能，及時彌補人體所需的血液，加快血液循環(huán)。
2、防血管硬化：秋冬時節(jié)天氣冰冷，胡蘿卜中含的槲皮素能增加人體血流量，下降血液脂肪含量，避免血管硬化發(fā)生。
4、山藥枸杞粥
做法
把米和山藥洗凈，放入鍋中，煮成粥后參加枸杞再煮1-2分鐘即可。
攝生成效
1、益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質(zhì)成分，可以滋潤呼吸系統(tǒng)，所以具有益氣養(yǎng)肺，治肺虛痰嗽的效果。
2、下降血糖：山藥枸杞粥含有粘液蛋白，有下降血糖的效果，是糖尿病人的食療佳品。
5、黑芝麻粥
做法
把黑芝麻和大米洗凈后，鍋中放水，煮開后，加適量白糖即可。
攝生成效
1、改進(jìn)體虛：黑芝麻富含生物素，可以進(jìn)步身體抵抗力，改進(jìn)身體虛弱及早衰，很合適衰弱人群經(jīng)常食用。
2、防動脈硬化：黑芝麻中的亞油酸對人體好處很大，可下降血液中的膽固醇含量，有助于防治動脈硬化的呈現(xiàn)。
3、推遲衰老：黑芝麻能起到推遲細(xì)胞衰老的效果。