晨起如春早晨起床，日季正如漫綿長冬結(jié)束后，養(yǎng)生有重陽氣開端生發(fā)的日季春季，攝生要點(diǎn)也應(yīng)該與春季攝生相同。養(yǎng)生有重一是日季要常常運(yùn)動(dòng)，一夜歇息后，養(yǎng)生有重陽氣開端生發(fā)，日季機(jī)體需求運(yùn)動(dòng)來增加生機(jī)；二是養(yǎng)生有重與春季養(yǎng)陽對(duì)應(yīng)，人體通過一個(gè)冬季的日季耗費(fèi)，陽氣缺乏，養(yǎng)生有重難以抵御風(fēng)寒，日季所以有“春捂”的養(yǎng)生有重說法，體現(xiàn)在一天中，日季就是養(yǎng)生有重晨起鍛煉應(yīng)留意保暖，不然就容易感觸風(fēng)寒。日季日間如夏白日的作業(yè)時(shí)間，正如陽氣充足的夏天，人的機(jī)體處于興奮狀況，應(yīng)該充滿生機(jī)的投入到作業(yè)中去。而天過中午，正是陽氣盛極轉(zhuǎn)衰時(shí)，因而午飯往后，人領(lǐng)會(huì)感到疲倦，需求午休半小時(shí)左右，為下午的作業(yè)積儲(chǔ)更多的能量。暮時(shí)如秋太陽落山，氣溫開端下降，正如秋天的肅殺，陽氣由“長”轉(zhuǎn)為“收”，我們應(yīng)該將白日的作業(yè)收尾，調(diào)整精神，像秋天相同鎮(zhèn)定考慮一下，想想這一天的所作所為是否適合，身體也開端進(jìn)入放松狀況，假如此時(shí)還要加班入夜的話，對(duì)身體健康是晦氣的。晚間如冬入夜后，陽氣由“收”轉(zhuǎn)“藏”，應(yīng)早些歇息，使身心得到保養(yǎng)。現(xiàn)代人夜生活豐厚，常常熬夜，這都是與自然規(guī)律相悖的。晚間是一天中最輕松的時(shí)段，應(yīng)當(dāng)營造出一個(gè)輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應(yīng)盡量削減油膩的食物，粗糧反而有益調(diào)理身體陽氣，起到“藏”的效果。