一此时冬不做好生病艾灸

霜降,做好作為秋季的最終一個節(jié)氣，此刻氣候漸涼，艾灸秋燥顯著，生病燥易傷津，做好因而此刻的艾灸艾灸攝生重點在保暖御寒。這個時分做節(jié)氣灸的生病重要性，用一句“一年補(bǔ)透透，做好不如補(bǔ)霜降”就能夠歸納。艾灸
霜降從何處來？生病
“霜”并不是從天上降下來，“霜”是做好地面的水氣遇到冰冷氣候凝結(jié)成的。霜凍在秋、艾灸冬、生病春三季都會出現(xiàn)。做好霜是艾灸接近地層空氣中的水汽，直接在地面或近地面的生病物體上凝華而成的;而溫度越低，空氣密度就越大，比重也越大。跟著空氣的流動，最冷、最重的空氣就會往最低處流動，到達(dá)最低處(凹地)停留后，逐步積累凝華成霜，所以凹地就比一般當(dāng)?shù)睾唵涡纬伤?，凹地的植物也就特別簡單被霜打。 霜降節(jié)氣一到，表示氣候的氣溫發(fā)生了大幅度下降，相對的，我們的飲食起居和攝生調(diào)理，也要作出應(yīng)對，以習(xí)慣節(jié)氣的變化。
霜降節(jié)氣含有氣候漸冷、大地或?qū)a(chǎn)生初霜的意思。霜降時節(jié)，冷空氣南下，涼快的秋風(fēng)已吹到花城廣州。東北北部、內(nèi)蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下。我國北方到了霜降前后，夜里散熱很快，溫度會降到0攝氏度以下，出現(xiàn)雪霜。霜降時節(jié)，攝生保健尤為重要，民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個節(jié)氣對人們的影響。
飲食攝生
霜降攝生首先要重視保暖，其非必須防秋燥，運(yùn)動量可恰當(dāng)加大。飲食保養(yǎng)方面，此刻宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。
中醫(yī)專家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期間的健康防護(hù)重點。秋燥表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。因而應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。晚秋時節(jié)的肅殺現(xiàn)象簡單引人憂思，使人毅力低沉、郁悶。應(yīng)恰當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等；還要恰當(dāng)參與一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等團(tuán)體活動。另外，這個季節(jié)不是人人適合“秋凍”。對抵抗力差的老年人，應(yīng)及時重視氣候，按時增減衣服，避免濕邪、寒邪侵略，導(dǎo)致生病。
艾灸攝生
艾灸方面，御寒保暖，以護(hù)腸胃，是重點。
霜降之時，氣溫漸低，人體的植物神經(jīng)易遭到冰冷影響，致使胃腸蠕動的正常規(guī)則遭到影響，引發(fā)功用紊亂；而在寒涼的氣候狀況下，人體推陳出新增強(qiáng)，熱量耗費增多，胃液及各種消化液排泄增多，食欲改善，食量增加。因而，要特別注意防寒保暖，保護(hù)腸胃。日常起居要做到早睡早起，夜里入眠時蓋好被子，特別要注意腹部保暖。外出時，要根據(jù)氣候變化，合理穿衣，避免身體被寒氣所傷，也要避免熱感冒。確保充足的睡眠，不要操勞過度，順應(yīng)“春困秋乏”的生理特點。
經(jīng)過艾灸對經(jīng)絡(luò)穴道的溫?zé)嵝杂绊?，能夠溫?jīng)散寒，加強(qiáng)機(jī)體氣血運(yùn)行，達(dá)到御寒保暖意圖。具體穴道選擇如下：
利用純陽艾火長時刻溫灸四大攝生要穴，具有補(bǔ)益腎氣，健脾和胃，促進(jìn)脾、腎運(yùn)化的效果。撫養(yǎng)一身正氣，使正氣不停，脾土肥美，腎水充盈。土沃、水盈、氣足便能成長萬物，潤養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸，人自然會健康長壽了。
1、關(guān)元穴
又叫丹田，任脈之穴，在臍下三寸處。關(guān)元穴是人體重要補(bǔ)穴之一。
主調(diào)：各種婦科病、泌尿系統(tǒng)疾病、胃腸系統(tǒng)疾病、各種疝氣、浮腫、中風(fēng)脫證、一切虛勞損害、四肢厥冷等。
2、命門穴
又叫精宮，督脈之穴，在第二腰椎之下與臍相對，其氣與腎通，是生命之根本，是保護(hù)生命的門戶。
主治：五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病癥。

3、中脘穴

又叫太倉，任脈之穴，在臍上四寸。具有調(diào)胃和中、補(bǔ)虛益氣、健脾化濕之成效。
主調(diào)一切胃腸病癥，虛勞百損，四肢乏力等癥侯。
4、足三里穴
在外膝眼下三寸一橫指處。具有補(bǔ)益脾胃、諧和氣血、扶正培元、祛邪防病的成效，是攝生保健的要穴。
操作方法：艾條懸灸每穴15分鐘左右，運(yùn)用艾灸用具的話艾灸時刻恰當(dāng)延伸一倍。霜降期間能夠每天一次或隔日一次，主要看體質(zhì)和病況，盡量堅持一個階段，也就是10次左右。艾灸除了有醫(yī)治效果外，還有保健的效果，霜降艾灸可使人胃氣盛，陽氣足，精血充，從而容光煥發(fā)。深秋之時，氣候比較寒涼，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動訓(xùn)練對身體是非常有好處的。運(yùn)動中，人的體溫調(diào)理機(jī)制處于緊張狀態(tài)，有助于提高肌體對外部環(huán)境的習(xí)慣能力，提高心血管系統(tǒng)功用，為入冬做好預(yù)備。
心情管理
霜降攝生:容光煥發(fā)，不要悲秋
霜降時節(jié)，秋風(fēng)秋雨，花木凋謝，自然界一片蕭條之景，在人的心中簡單產(chǎn)生悲秋、蒼涼之感，許多負(fù)面心情就會接踵而來。因而，霜降時節(jié)仍需重視保養(yǎng)好精神。人們常說“心無其心，百病不生”，在日常生活中應(yīng)培養(yǎng)不以物喜、不以己悲、達(dá)觀向上、開朗豁達(dá)的心態(tài)。保養(yǎng)好肺氣，調(diào)整好精神，盡量減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，遠(yuǎn)離悲秋心態(tài)。