不食不做养生末伏住三，四，记

【兔兔網(wǎng)】不知不覺現(xiàn)已到三伏最后一個伏了，也就是養(yǎng)生末伏，三伏天共為40天，記住現(xiàn)在現(xiàn)已曩昔30多天，不食也就說三伏天攝生“黃金周期”就剩最后的末伏十天了，在不把我好就沒有時機了，養(yǎng)生盡管說三伏天是記住“冬病夏治”好時機可是，現(xiàn)在也很少人做到這個點。不食

往往到了末伏跟應(yīng)該留意許多工作，三伏盡管說是養(yǎng)生“冬病夏治”的好時機，但也是記住疾病纏身的好時機，所以我們到了末伏也要多多留意，不要給疾病纏身的時機，否則就給自己添加了許多不有必要的麻煩，本應(yīng)能夠避免的卻讓其纏身，那就虧了。

那么有人會問，末伏是不是仍是那么的炎熱，還有就是末伏意味著什么呢？那么我們就一起來了解了解。

末伏之后，氣候逐漸涼爽，遲早比較涼爽，正午仍是比較熱，每個區(qū)域會有所不同。由于末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白日熱，遲早仍是涼爽的。當(dāng)然也會有破例，但那畢竟是少量年份遇到的反?，F(xiàn)象。

末伏，預(yù)防“秋老虎”

此刻現(xiàn)已入秋，所謂“火燒七月半，八月桂花蒸”，“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易悲傷，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐立不安，思緒雜亂。此刻，除仍需加強防暑降溫之外，應(yīng)有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精力愉快，心情舒暢。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規(guī)則，確保恰當(dāng)?shù)乃X和歇息，避免過度疲憊，提高機體對高溫的耐受才能和對“秋老虎”的抵擋才能。此刻人體消化功用較差，不宜很多攝入各種肉食以彌補夏天的耗費，別的“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，避免損害脾胃?！就猛镁W(wǎng)】

末伏攝生，“四不做”

1. 不要涼水洗澡

汗流浹背，熱不行耐，當(dāng)然想盡快降溫。有人在此刻洗冷水澡，以解煩熱之苦，這種做法是不科學(xué)的。由于冷水的突然影響，皮膚血管當(dāng)即收縮，血循環(huán)阻力加大，心肺擔(dān)負(fù)加劇，同時機體抵抗力下降，人體潛在細(xì)菌和病毒會渾水摸魚，然后引起疾病。

2.不要不睡午睡

夏日氣溫高，而且晝長夜短，人們在白日體力耗費比較大，如果正午不午睡，下午就會使身體疲憊，人沒有精力。正午的時分睡上半小時或許一小時，我們的身領(lǐng)會得到充沛的歇息，還有助于避免中暑。真實不行的話，就來兩粒今幸，幫你安定度夏。

3、不要對著空調(diào)吹

從外面一身汗回來或許在運動后，對著空調(diào)使勁吹冷風(fēng)，濕氣會借機順著打開的汗毛孔進入人體。現(xiàn)在冬季很少見到真實著涼感冒的患者，夏天反而舉目皆是，就是由于用空調(diào)導(dǎo)致汗液蒸發(fā)不出來淤積體內(nèi)。

4、不要洗澡就睡覺

許多人認(rèn)為，夏氣候溫高能夠不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實際上這是很欠好的習(xí)氣，夏地利，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，乃至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中侵略身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入眠。

末伏攝生，“三不吃”

1、不吃辛辣油膩

三伏天是一年當(dāng)中暑濕最重的一段時間，所以說這段時間的飲食忌辛辣油膩，不能吃過多的燒烤，燒烤+啤酒易患痛風(fēng)；飲食以清淡為主。能夠多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。氣候熾熱，出汗較多，簡單耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不行少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的挑選。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的成效。

2、避開冰冷食物

三伏天身領(lǐng)會覺得比盛暑時更難耐，所以許多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時分，吃冰凍的食物很簡單讓胃腸受涼，呈現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適；更乃至，還會形成身體寒氣堆積，然后引發(fā)一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，我們必定不要由于貪嘴而很多的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。

3、不喝酒

酗酒是十分欠好的習(xí)氣，由于酒能助濕邪，濕氣重的人還常喝酒的話，濕氣就會更重。酒不能多喝，由于這會加劇“濕毒”的癥狀，從中醫(yī)看來，酒助濕邪，所以酒精盡量要少碰，女生萬萬不能借酒澆愁。

末伏天，和初伏、中伏沒有什么不同，就是要多留意，末伏已過就快入秋了，所以我們在末伏更應(yīng)該留意這些，小細(xì)節(jié)的東西，這樣不宜被疾病纏身。末伏攝生，我們能夠吃多這些食物。

1、綠豆粥

綠豆粥是老百姓最喜歡的避暑粥。綠豆可用以清熱解毒、避暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應(yīng)留意，綠豆歸于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會呈現(xiàn)腹痛腹瀉，陰虛者也不宜很多飲用，否則會致虛火旺盛而呈現(xiàn)口角潰爛、牙齦脹痛等癥狀。

2、鴨肉

暑熱氣候里，在肉類的挑選上應(yīng)首選性質(zhì)偏涼，或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”。這是由于鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的成效。從中醫(yī)“熱者寒之”的看病原則看，凡體內(nèi)有熱的人適合食鴨肉，體質(zhì)衰弱、食欲不振、發(fā)熱、大便枯燥和水腫的人食之更為有利。

3、西紅柿

西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入15毫克西紅柿紅素可將曬傷的風(fēng)險系數(shù)下降40%。西紅柿紅素還可增強免疫力，改進皮膚老化及老年斑；還能按捺包含乳腺癌、肺癌、胃癌及內(nèi)皮安排癌細(xì)胞的生長，血清中含較高量西紅柿紅素的婦女，罹患子宮頸癌的幾率較低?！就猛镁W(wǎng)】