冬季攝生宜多食熱粥，降溫了如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的冬季定律習氣，常吃此類粥有添加熱量和養(yǎng)分功用。養(yǎng)生此外，請收還可常食有養(yǎng)心除煩作用的降溫了小麥粥、益精養(yǎng)陰的冬季定律芝麻粥、消食化痰的養(yǎng)生蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的請收胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的降溫了茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的冬季定律大棗粥等。
進補需對路
冬令進補時，養(yǎng)生為使腸胃有個習氣進程，請收最好先做引補，降溫了就是冬季定律打基礎(chǔ)的意思。一般來說，養(yǎng)生可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功用。
假設常常感到四肢無力、精力疲倦、講話動靜卑微、動則出虛汗，這大多歸于氣虛。可選服人參、黨參、太子參、五味子、黃芪、白術(shù)或許黨參膏、參花膏等益氣藥物；食物有黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿卜、牛肉、兔肉等。面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人，大都歸于血虛。可選服阿膠、桂圓肉、當歸、熟地、白芍、十全大補丸和滋補膏等養(yǎng)血藥，食物有酸棗、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
天冷也通風
冬季天冷，有些人喜愛緊鎖門窗或蒙頭入睡，這是很欠好的習氣。除了白日要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白日分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，能夠增強細胞功用；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有削弱、按捺細胞功用的作用。深夜時人體抵抗力下降，對衰弱、患病的人要加強監(jiān)護，查詢呼吸、脈息是否正常，以利及時采納方法救治。