宜 后养霜降生三三忌

霜降后攝生，霜降生宜有“三宜、后養(yǎng)三忌”，霜降生宜還有“三物”正是后養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)機(jī)遇。2019年10月23日，霜降生宜是后養(yǎng)農(nóng)歷己亥年秋天的最終一個(gè)節(jié)氣。霜降之后的霜降生宜15天立冬，正式進(jìn)入冬季。后養(yǎng)
咱們也都知道，霜降生宜中醫(yī)攝生，后養(yǎng)向來(lái)就講究“四氣調(diào)神”、霜降生宜也便是后養(yǎng)建議四時(shí)攝生，每個(gè)時(shí)節(jié)各有不同的霜降生宜攝生方式與宜忌。比如在霜降之前，后養(yǎng)一般都以“防秋燥、霜降生宜養(yǎng)肺”為主。那么，霜降之后，咱們的攝生會(huì)有哪些不同之處呢？
首要，所謂“霜降”，意思是說(shuō)從此開(kāi)端，自然界會(huì)呈現(xiàn)“打霜”的現(xiàn)象。至于為什么會(huì)打霜，當(dāng)然便是氣溫下降、晝夜溫差愈加顯著導(dǎo)致的
所以，霜降之后，咱們從維護(hù)身體的視點(diǎn)來(lái)看，必定和此前有所區(qū)別。總的來(lái)說(shuō)，可以概括為“三宜三忌”，也便是三個(gè)合適多做的、三個(gè)應(yīng)該盡量避免的
三宜：
1、一宜早睡早上：霜降之后，晝夜溫差愈加顯著，夜深開(kāi)端霜寒露重。這個(gè)時(shí)刻段，咱們首要要做的便是避開(kāi)晚上最冰冷的一段時(shí)刻，早睡早上。有的朋友對(duì)“早睡”比較認(rèn)同，對(duì)“早上”卻有點(diǎn)納悶。其實(shí)，霜降之后的“早上”，并不是越早越好，一般以“雞鳴后”起床為宜，大概在5點(diǎn)以后。這樣，陽(yáng)氣開(kāi)端升發(fā)，外界盡管冰冷，卻已不易侵襲機(jī)體了；

2、二宜暖血補(bǔ)血：內(nèi)經(jīng)有云“秋冬養(yǎng)陰”，陰是什么？營(yíng)血便是陰的重要部分，霜降之后寒氣重肅，最好的養(yǎng)陰反而是“暖血補(bǔ)血”，以中和外界的寒凝之氣。

3、三宜甘緩養(yǎng)脾：在五臟四時(shí)對(duì)應(yīng)里，有一種說(shuō)法是，脾土不獨(dú)自主一個(gè)時(shí)節(jié)，每個(gè)時(shí)節(jié)的最終15天屬于脾土主氣，霜降后到冬至的這段時(shí)刻，正是合適養(yǎng)脾的機(jī)遇，恰當(dāng)多吃甘緩以養(yǎng)脾，所以也有“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法；
三忌：
一忌氣急而悲：霜降之后，自然界的“金氣”肅降最為顯著，外界落木慘淡，身體氣機(jī)也受此影響，簡(jiǎn)單有悲沉氣陷之感。所以，霜降后的這段時(shí)刻，應(yīng)該盡量讓心情愉悅，避免哀痛抑郁，有利于氣機(jī)舒暢；
二忌滋膩厚補(bǔ)：很多人受“不如補(bǔ)霜降”的影響，認(rèn)為霜降后氣溫低，合適滋膩厚補(bǔ)，比如各種大辛大辣的火鍋煲湯之類(lèi)，其實(shí)是不適宜的。霜降后立冬前的進(jìn)補(bǔ)，以“淡補(bǔ)”為宜；
三忌汗流浹背：由于氣溫較低，很多人試圖以運(yùn)動(dòng)來(lái)暖身，這個(gè)主意本是不錯(cuò)，但霜降后的運(yùn)動(dòng)，不宜汗流浹背，簡(jiǎn)單傷風(fēng)風(fēng)寒，而以“輕輕汗出”為好。
總之，霜降之后的10到15天這段時(shí)刻內(nèi)，上述“三宜三忌”最好能盡量注意。