夏天的北京特點(diǎn)是酷熱，“熱”以涼克之，養(yǎng)生“燥”以“清”驅(qū)之。心靜因而，北京清燥解熱是養(yǎng)生夏天養(yǎng)生的要害。（兔兔網(wǎng)）
食醋
食醋是生活中常用的調(diào)味品，因?yàn)橄奶鞖夂蚋邷乜釤?，北京大家常常感覺(jué)到胃口不振、養(yǎng)生胃口差。心靜而食醋具有調(diào)理胃口、北京影響胃口的養(yǎng)生成效。能夠用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，心靜或用醋腌漬黃瓜、北京豆類等作為餐前小菜，養(yǎng)生能起到生津開(kāi)胃的心靜作用。并且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時(shí)，能夠防止寒涼過(guò)度。夏天是腸道流行癥的高發(fā)時(shí)節(jié)，而醋有一定的抑菌成效。因而，在外用餐時(shí)配些醋吃，對(duì)腸道流行癥有預(yù)防作用。
西紅柿湯
西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒的成效。其間富含豐厚維生素A、維生素C，常吃可增強(qiáng)小血管功用，預(yù)防血管老化。西紅柿中的西紅柿紅素還有推遲細(xì)胞變老和防癌抗癌的成效，烹調(diào)加熱能夠損壞西紅柿的細(xì)胞壁，使西紅柿紅素更簡(jiǎn)單被釋放出來(lái)，也更簡(jiǎn)單被人體吸收使用。因而，在酷熱的夏天，喝一碗西紅柿湯，生津止渴又開(kāi)胃，是夏天攝生佳品。
鴨肉
民間傳說(shuō)，鴨是肺結(jié)核患者的“圣藥”?！侗静菥V目》記載：鴨肉“主大補(bǔ)虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇?！痹谥嗅t(yī)看來(lái)，鴨肉更合適在夏天食用。特別合適體內(nèi)有熱毒，易上火的人。鴨肉所含蛋白質(zhì)量比畜肉高得多，所含脂肪均勻地分布于全身安排中。因而，吃鴨肉能起到極好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
熱茶
夏天多數(shù)人為了避暑解渴，總會(huì)想到吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)飲料。本來(lái)冷飲只能解一時(shí)之熱，因?yàn)槠溥^(guò)于寒涼，簡(jiǎn)單傷及脾胃。因而，夏天對(duì)抗暑熱，不防泡杯熱茶，既能推進(jìn)汗腺排泄，一起還具有保健的成效。我國(guó)古時(shí)就有“熱茶最解暑”的說(shuō)法。
維生素E
酷熱的夏天大家常常會(huì)遇到三大風(fēng)險(xiǎn)，即日照損傷、臭氧的強(qiáng)氧化損傷與高溫?fù)p傷，而維生素E能夠?qū)⑦@三大風(fēng)險(xiǎn)降到最低程度。含維生素E豐厚的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等，在夏天飲食中應(yīng)恰當(dāng)彌補(bǔ)。
游水
游水可謂是夏天最好降溫運(yùn)動(dòng)，不但能強(qiáng)身健體、雕塑身段，還能避暑納涼，是夏天運(yùn)動(dòng)的首選。與陸上運(yùn)動(dòng)對(duì)比，游水還能防止過(guò)度出汗。
赤色
夏天，咱們總以為，穿淺色素的衣服對(duì)比涼爽并且還可防曬，本來(lái)色彩艷麗的衣服防紫外線作用最好。有研討顯示，赤色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，能夠大量吸收紫外線，維護(hù)皮膚不受損傷。因而在選購(gòu)夏天衣物時(shí)，最好挑選色彩艷麗、質(zhì)地柔軟、樣式寬松的，以到達(dá)最好的防曬祛暑作用。
定時(shí)起床入眠
?
因?yàn)橄奶鞂?duì)比熱，黑夜入眠就對(duì)比艱難，因而，夜生活便會(huì)相應(yīng)增多，熬夜看球，吃宵夜，過(guò)得繪聲繪色?？傻搅税滋煺麄€(gè)人就沒(méi)精力，便的昏昏沉沉，對(duì)身體損傷很大。夏天晝長(zhǎng)夜短，能夠恰當(dāng)晚些入眠，但一定要確保睡眠時(shí)刻。夏天的午后，也應(yīng)當(dāng)小睡頃刻，以消除疲憊，康復(fù)精力。
夏天養(yǎng)生，重在精力調(diào)攝，堅(jiān)持開(kāi)心而安穩(wěn)的情緒，切忌大悲大喜，避免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可到達(dá)養(yǎng)生意圖。