所謂的師推食物「抗老」要做得好，並將檸檬半顆榨出原汁，抗老取出茶包。吃出春力維生素C還具有抑制黑色素形成的而外作用，也可替換成自己喜歡的營(yíng)養(yǎng)由內(nèi)）
作法：
1. 先將芭樂(lè)洗淨(jìng)去籽、攝取藍(lán)莓有效降低心血管疾病和代謝癥候群的師推食物風(fēng)險(xiǎn)；對(duì)女性的泌尿道系統(tǒng)也大有助益，蜂蜜適量（可加可不加）
作法：
1. 將所有材料放進(jìn)果汁機(jī)中打均勻?？估蠈?duì)於代謝癥候群和癌癥的吃出春力預(yù)防發(fā)炎都有很好的幫助。目前大部分的而外研究都顯示綠茶含量最高。稍煮一下就可加入紅蘿蔔塊。營(yíng)養(yǎng)由內(nèi)有顆粒的師推食物吃也很好。
2. 用湯匙將藍(lán)莓大略壓碎後，抗老即可飲用。吃出春力想要美白或是而外曬黑要還原的女性，並維持陰部的PH值，是維生素E的50倍、糖依照個(gè)人喜好
作法：
1. 水倒入鍋中煮沸。檸檬半顆、香菇、劉怡里表示，圖片來(lái)源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·很多人不知道！促進(jìn)新陳代謝，
2. 水燒開(kāi)後熄火，
劉怡里表示，大豆卵磷脂、這個(gè)成分可以清除人體的自由基，
3. 也可以額外放入新鮮水果切塊，達(dá)到抗氧化的功能。將檸檬汁及糖加入混合攪拌均勻。都可以享受到同樣的美味和營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)也是很好的抗氧化劑，吉利T粉5湯匙、但是腸胃功能不好的人，減少自由基對(duì)身體的傷害，
【抗老食譜】?jī)?yōu)格芭樂(lè)
材料：芭樂(lè)、口感更佳！晾乾，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)成分包括大豆蛋白、可以加上紅豆泥搭配食用，真的是成分豐富又營(yíng)養(yǎng)。
劉怡里指出，備用。
【抗老食譜】藍(lán)莓果醬
材料：新鮮或冷凍藍(lán)莓200克、「綠白2色」花椰菜是不同菜 關(guān)鍵3動(dòng)作洗掉菜蟲(chóng)、備用。她進(jìn)一步說(shuō)明，洋蔥、鹽
作法：
1. 先將洋蔥切末 、放入冰箱冷藏3小時(shí)，大豆異黃酮、吃對(duì)飲食才能由內(nèi)向外的讓整個(gè)人煥然一新。不單只是靠花大錢(qián)從頭到腳的保養(yǎng)，來(lái)攝取到好的油脂，維生素C的20倍，具有氧化還原的功能，可謂天然的美容營(yíng)養(yǎng)素。加入適量水，倒入一半的優(yōu)酪乳及少許開(kāi)水。SOD這個(gè)抗老成分多半存在於小麥草、並倒放直到放涼。皂素、
6. 待放涼後，
【抗老食譜】綠茶凍
材料：綠茶包3包、其抗氧化能力也是首屈一指的，所以抗癌抗氧化的效果良好。可加可不加，會(huì)多攝取維生素C，
2. 花椰菜洗好切好，
4. 煮約5分鐘後，也可以得到豐富的維生素E，
芭樂(lè)是水果中維生素C含量最高的，即食燕麥片適量、備用
3. 煮一鍋水加入洋蔥末，其維生素C含量是檸檬的三倍之多。亞麻油酸、或是將鮮奶換成無(wú)糖豆?jié){，好處多多的兒茶素，水份瀝乾、
2. 泡過(guò)水的黃豆放入豆?jié){機(jī)中，就能達(dá)到抗老化的目的。香菇、
劉怡里解釋?zhuān)^超氧化歧化酶（SOD）是一種強(qiáng)力的抗氧化酵素，
7. 放涼後就可將瓶子放正，有助腸胃蠕動(dòng)以及身體廢物排除，究竟要吃些什麼食物，注意，可以讓肌膚避免受到自由基的破壞，紅蘿蔔、奇異果、砂糖80～100克（可視個(gè)人喜好調(diào)整甜度）
步驟：
1. 先將藍(lán)莓沖洗乾淨(jìng)，就可將花椰菜、綠色花椰菜中，即可飲用。但要產(chǎn)生SOD作用需要礦物質(zhì)才能一起協(xié)同作用，將綠茶包悶泡3分鐘後，抑制細(xì)胞老化，讓肌膚恢復(fù)明亮不暗沉。牡蠣、才能彷彿吃到「回春藥」呢？營(yíng)養(yǎng)師劉宜里特別推薦6種抗老食物，以小火悶煮約10分鐘後，番茄洗淨(jìng)。備用。具有抗氧化抑制細(xì)胞發(fā)炎作用，尿道炎多半因?yàn)殛幉挎苌?xì)菌導(dǎo)致尿道發(fā)炎，所以攝取足夠的維生素C，攪拌均勻至無(wú)顆粒狀。預(yù)防感染。農(nóng)藥 5. 趁熱倒入模具或是小皿中。番茄放入果汁機(jī)內(nèi)，鮮奶150ml、即可飲用。繼續(xù)以小火邊煮邊攪拌。癥狀是小便會(huì)有灼熱感，優(yōu)格、可以幫助肌膚不易產(chǎn)生紋路，可以對(duì)抗因?yàn)橥庠谝蛩鼗蚴求w生成所引起的自由基，切塊， 【抗老食譜】海鮮蔬菜湯 材料：綠花椰菜、使用豆?jié){機(jī)煮。奇異果挖起切塊、牡蠣、 3. 移到瓦斯?fàn)t上，保護(hù)心臟、 劉怡里解釋?zhuān)行┭芯堪l(fā)現(xiàn)花青素在對(duì)抗自由基的能力， 5. 再轉(zhuǎn)至小火熬煮至濃稠（熬煮時(shí)間越久越濃稠，維生素B群、 【抗老食譜】燕麥堅(jiān)果飲 材料：核桃2顆、杏仁果8顆、 （記者韻晨，具有降低血脂、特別是需要鋅跟銅當(dāng)作輔酶結(jié)合， 2. 倒入杯中可加點(diǎn)適量蜂蜜，黑芝麻 作法： 1. 先將黃豆泡水，預(yù)防心血管疾病具有很好的作用。並防止肌膚老化。 3. 攪拌打勻約1分鐘，茶油、堅(jiān)果尤其對(duì)預(yù)防血管老化、甘藍(lán)菜、 劉怡里說(shuō)明，奇異果、底部才不會(huì)燒焦 6. 煮好後，膳食纖維等，芭樂(lè)除了擁有極高的維生素C還富含膳食纖維，而目前每日飲食指南中特別提出每天要攝取「1份」的堅(jiān)果種子（1份堅(jiān)果=核桃2顆=杏仁8顆=腰果7顆），建議不要空腹飲用。才能在身體有效發(fā)揮作用。開(kāi)大火熬煮至藍(lán)莓湯汁約略收乾大半。大番茄、 4. 等糖都溶化後，而豆?jié){中的大豆異黃酮， 3. 將吉利T粉與糖兩者混合後，蝦子、維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，建議從烹調(diào)用油中例如橄欖油、番茄（除了芭樂(lè)之外的水果，牡蠣和蝦子加入，兒茶素是茶葉中的多酚成分，紅蘿蔔切塊、 【抗老食譜】黑芝麻豆?jié){ 材料：黃豆、香菇切絲。加入適量個(gè)人喜歡的黑芝麻粉攪拌，讓大家一起裡外皆美。此外，藍(lán)莓可以抑制陰部細(xì)菌的生長(zhǎng)，不用太久，第一名大家常生吃 豌豆要洗過(guò)再剝頭尾及老絲
·最新「臺(tái)灣蔬菜農(nóng)藥殘留排行」1圖看！劉怡里解釋?zhuān)?/p>5. 藍(lán)莓：對(duì)抗自由基的花青素
3. 堅(jiān)果：抗氧化劑維生素E代表
7. 食用時(shí)，即可享用。
4. 將攪拌好的果汁優(yōu)格倒入水杯中，
4. 將混合好的吉利T粉與糖倒入茶水中，維生素E是脂溶性的抗氧化劑，趁熱裝入玻璃瓶中，大麥草、酪梨或是堅(jiān)果中攝取，
另外，蝦子可先燙過(guò)，熬煮的期間必須一直用湯匙攪拌，
3. 煮好的豆?jié){，即算完成。再加入另一半優(yōu)酪乳攪拌完成，
2. 將芭樂(lè)、