保护的肩如何自己椎颈椎

概 述

長時間保持同一姿對著電腦工作，頸肩部的己的肩椎頸椎肌肉一直處于緊張狀態(tài)狀態(tài)，也會因為電腦擺放的何保護自位置造成頭部一直偏向一個方向，造成頸椎的己的肩椎頸椎不適，甚至引發(fā)嚴重的何保護自頸椎病。

步驟/方法：

1及時更換電腦的擺放位置。最好每隔一個月將你的何保護自電腦顯示屏從最左邊移到最右邊，或者最中間，己的肩椎頸椎這樣每天我們的何保護自頭部就不會總是朝向一個方向，一天下來都是己的肩椎頸椎同一個姿勢，造成局部肌肉長期處于一個緊張的何保護自狀態(tài)，經(jīng)常更換電腦位置，己的肩椎頸椎可以讓緊張的何保護自肌肉做一個休息。原理和高中一個禮拜座位變動一次是己的肩椎頸椎一樣的。

2做運動?，F(xiàn)在上班都是右手點鼠標，雙手敲打鍵盤，說實話有的時候一天下來就十個手指在運動，肩膀幾乎都沒有怎么動，長期下來肩膀以及脖子都是僵硬的狀態(tài)，需要定期站起來做一個擴胸運動和頭部運動。

3補鈣，現(xiàn)在大多都是辦公室拼命一族，都是快節(jié)奏生活，很少出來曬曬太陽，或者專門補鈣。當你扭動脖子或者伸開雙臂時聽到骨頭嘎吱嘎吱的聲音時，那就說明你身體的鈣在流失而且急需補充的時候了。你可以吃點鈣片或者周末熬國大骨湯喝喝吧，

注意事項：

防微杜漸，很多人最后患上嚴重的頸椎、肩椎病，都是生活中的一些小小的壞習慣造成的，健康生活從電腦做起。（兔兔網(wǎng)）