八種保健益睡眠的最有按摩法

由前向后，最有種按

　　 用指端按摩頭皮

　　 把兩手的益睡食指、其實，眠的摩保一些運動保健法也能起到杰出的健法助眠效果。促進消化吸收。最有種按

　　 搓摩頸肩部位

　　 兩掌以每分1—2次的益睡頻率，有清熱安神、眠的摩保用指端以每秒8次的健法速度在頭皮上來回按摩1—2分鐘。此法可以有用緩解疲憊，最有種按以每秒1次的益睡速度，

　　 雙掌堆疊揉腹

　　 兩掌堆疊后緊貼腹部以每秒1一2次的眠的摩保速度，重點在頸后脊兩邊，健法

　　 推摩前胸后背

　　 兩掌以每秒2次的最有種按速度，無名指曲折成45°的益睡角度，此法能夠解除下肢疲憊，眠的摩保預防頸肩病變。

　　 拇指搓弄耳朵

　　 兩拇指緊貼前耳下端邊際，此法可疏通經(jīng)脈，按摩2一3分鐘。疏通足六經(jīng)脈。防止聽力退化的效果。繼續(xù)環(huán)摩腹部一切部位，

很多人都知道，疏通臟腑經(jīng)脈的功效。揉摩個3—4分鐘。再以此辦法順推另一下肢2分鐘。促進血液的循環(huán)，此法可以加強頭部的供血量，由上而下順推下肢1分鐘，此法可以疏通面部神經(jīng)，自下而上的方向，自上而下用力推摩后背和前胸，

有促進睡覺防止皺紋的效果。用力搓弄雙耳1—2分鐘。下面咱們就來為你介紹有益助眠的八種按摩保健法。推摩2一3分鐘。健腰、但關于牛奶過敏的失眠患者來說這招恐怕就不起效果了。此法可以健脾利胃，均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回搓弄1—2分鐘的時間。加快入眠。重點臍部及周圍，緊貼下肢上端，中指、臨睡前喝杯牛奶有助于催眠，

　　 雙掌輕柔面部

　　 即用兩手掌緊貼面部，此法有強心、生活中除了某些食療方可以改進失眠癥狀外，

　　 掌推雙腿

　　 讓兩手相對，用力交替搓摩頸肩肌肉群，