榜首件事：深呼吸
【兔兔網(wǎng)】清晨睡醒后，清晨不忙起床，健康件事堅持靜臥5分鐘后，好習(xí)先左側(cè)臥，慣受再右側(cè)臥，清晨最終仰臥，健康件事堅持其間共伸3次懶腰，好習(xí)使關(guān)節(jié)充分舒展。慣受然后起床，清晨伸臂踮足接連進(jìn)行10次深呼吸。健康件事堅持隨后放松全身肌肉，好習(xí)調(diào)理氣味。慣受最終走到野外，清晨大口呼氣，健康件事堅持將身體內(nèi)濁氣呼出，好習(xí)吸入新鮮空氣。
北京養(yǎng)生會所
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目垂頭、回身再向南遠(yuǎn)眺；再進(jìn)行半閉目垂頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺；最終，半閉目垂頭向北遠(yuǎn)眺。運動模糊中的雙眼，確保眼睛的清新。
北京養(yǎng)生會所
第三件事：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)氣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，堅持一天的曉暢。大便時，最好回憶前些天最快樂、最愉快的工作，或想著今天和未來最美好的工作。這種精力和心情的改變，有助于腸蠕動，能使大便曉暢和趕快排出。
餞別“八字”訣，畢生不懈
童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃?，F(xiàn)在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體里。龜欲，要心境恬淡。猴行，要多運動，鍛煉身體。
北京養(yǎng)生會所
堅持勤動腦
不要認(rèn)為養(yǎng)花、養(yǎng)草、養(yǎng)魚，就是養(yǎng)生了，一點精力寄予都沒有，衰老得反而快。馬寅初70歲的時分開端學(xué)俄語，歌德80歲的時分寫《浮士德》，陸游《渭南集》里許多氣貫長虹的詩詞都是60歲今后寫的。不要認(rèn)為60歲就到晚年了?！就猛镁W(wǎng)】