问题养生要注意的饮水夏日天气热

夏天飲水的天氣有關事項
夏天天氣酷熱，應持續(xù)補水，熱夏日養(yǎng)而不是生注只在運動前喝水。假如進行劇烈運動，意的飲水那么運動前后都不能大量飲水，問題會影響人體的天氣水鹽份額，破壞電解質平衡。熱夏日養(yǎng)
經(jīng)常待在空調房內，生注也需求多補充水分，意的飲水否則會形成鼻腔和黏膜過干。問題35℃～40℃的天氣溫水是最佳選擇。喝冰水或許加重心臟負擔。熱夏日養(yǎng)
很多人血液粘稠是生注由于喝水少、出汗多、意的飲水血液濃縮所致，問題這種狀況在夏天尤為明顯。建議夏天在清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前別離喝大約200毫升溫開水。
想判別飲水是否充足，可注意調查尿液色彩。假如飲水充足，尿液應為澄清或淡黃色；若呈現(xiàn)渾濁或色彩加深，應警惕脫水。
消化不良的人適合喝烏龍茶。烏龍茶是半發(fā)酵茶，如鐵觀音、大紅袍等，富含單寧酸、茶多酚、植物堿等活性物質，有助消食去膩。
經(jīng)常用眼的人適合喝菊花茶。菊花氣味幽香，對肝火旺、用眼過度形成的雙眼干澀有較好的緩解效果。因其偏寒涼，脾胃虛寒者不宜多飲。
疲累時能夠喝綠茶。綠茶屬于不發(fā)酵茶，其茶多酚含量比其他茶都高，抗氧化能力最強，能更好鏟除體內自由基（活性氧），讓身體輕松。下午2點到3點之間飲用綠茶最適合。
體質虛寒的人適合喝紅茶和普洱茶。與綠茶相比，紅茶對腸胃影響較小。從中醫(yī)角度講，紅茶性溫，能暖胃，虛寒體質者和老年人宜飲紅茶。普洱茶茶性溫和，也十分適合體質虛寒的人飲用。
適合夏天的湯水
止渴避暑，首推綠豆湯。綠豆湯能夠清熱解毒，是我國最為傳統(tǒng)、健康的解暑飲品，資料簡略，制造方便，老少皆宜。冬瓜有止渴避暑、利尿、消除胃火、抗衰老等成效，所以夏天也能夠常喝冬瓜湯。酸梅湯制造上要費事不少，而且糖分大比較甜膩，可偶然飲用，不適合經(jīng)常喝。
苦瓜含有苦瓜素、苦瓜皂甙、類黃酮等化合物，有助于清熱解暑。辦法是將鮮苦瓜片放入60℃左右水中浸泡，或將其煮沸，放涼飲用?？喙纤灰撕榷啵刻旒s300~500毫升就好。脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人要慎飲苦瓜水。
受天氣影響，人的食欲在夏天相對下降，這時能夠喝點帶酸味的檸檬水。帶“酸”味的檸檬水能夠影響胃液分泌，協(xié)助消化，促進食欲。另外，檸檬中還含有多種有益健康的活性物質，比如類黃酮、橙皮甙、柚皮甙等。
對上班族來說，夏天能夠常喝生姜水。生姜具有溫中散寒、發(fā)汗解表的作用，用生姜泡水，有助防備和治療“空調病”。辦法是取生姜3~5片，用沸水沏開。需求提示的是，手腳心發(fā)熱、便秘、口臭的人不適合喝生姜水，以免加重不適。
冷飲的注意事項
夏天的酷熱讓很多人愛上了冷飲和冰品。冷飲和冰品會使腸道蠕動變慢，代謝下降，導致內分泌失調，血糖更不好操控，還會形成血管收縮。有高血壓或心血管問題的人，脾胃功用弱的人，有慢性胃炎、腸炎的人，胖而不壯的人，瘦而虛弱的人，孕婦和經(jīng)期婦女，最好都不要在夏天喝冷飲吃冰品。