养校园冬季指南生

不知不覺間
2019年現(xiàn)已進(jìn)入最終一個(gè)季度啦
前方高能預(yù)警！養(yǎng)生
冬天正一步步逼近
立刻就能看到銀裝素裹的冬季雪景啦
不過下雪天會(huì)很冷哦
別忘了照顧好自己的身體喲
健康的身體才能讓工作和學(xué)習(xí)功率更高
冬天攝生造起來吧！
01飲食
1.多吃熱量高的校園食物
不吃涼的食物，更不能喝涼水。指南冬天我們的養(yǎng)生體內(nèi)本身就耗費(fèi)很大一部分的能量來堅(jiān)持我們我們的體溫，這些耗費(fèi)的冬季能量全賴我們吸取的食物來彌補(bǔ)，假如我們吃的校園食物再是涼的，不僅會(huì)傷害我們的指南胃腸道，還會(huì)耗費(fèi)我們的養(yǎng)生能量。
2.喝水
現(xiàn)在的冬季氣候單調(diào)會(huì)使你的嗓子很不舒暢，有發(fā)緊或是校園發(fā)干的感覺，維護(hù)嗓子很重要，指南要經(jīng)常記住喝水啊，養(yǎng)生而且喝水還有排毒，冬季養(yǎng)顏的校園效果呢。成人每天正常要喝8杯的水，才有利于身體的移風(fēng)易俗問題。但是也不要喝太多的水，否則會(huì)出現(xiàn)身體虛脫的狀況。
02房間
1.暖氣溫度別太高
空調(diào)、暖氣溫度過高，室表里溫差過大，會(huì)讓人感覺更寒冷。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃至20℃。冬天的氣候偏于單調(diào)，常向室內(nèi)灑些清水。
2.涂唇膏
我們?cè)诙熳齑教貏e簡(jiǎn)單感到單調(diào)，這個(gè)時(shí)分我們就喜歡用舌頭去舔嘴唇，結(jié)果是越舔越干。這是因?yàn)橥僖褐泻械矸勖?，唾液的水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就像糨糊相同留在嘴上，這樣使我們的嘴唇更加單調(diào)，所以最好還是涂唇膏。
3、保暖從腳開端
民間有一說法，“寒從腳底生”。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，假如足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬天健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好一起按摩和影響雙腳穴道。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
03外出
1.外出戴口罩
外出一定要戴口罩，第一是現(xiàn)在的空氣質(zhì)量非常的欠好，其次是冬天室外的溫度很低，和我們體內(nèi)的溫度有很大的差異，我們?cè)诤粑臅r(shí)分會(huì)不斷的吸入很多的外接空氣，所以口罩或有一定的御寒效果，維護(hù)我們的口鼻不受到外接冷空氣的影響。

2.加強(qiáng)體育鍛煉

冬天攝生不能少了鍛煉，體育鍛煉是加強(qiáng)我們體質(zhì)最直接的方法，所以一定要注意在冬天要做適量的運(yùn)動(dòng)。戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)理移風(fēng)易俗機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層振奮和體溫調(diào)理功能。鍛煉身體要?jiǎng)討B(tài)結(jié)合，跑步做操只宜輕輕似汗出為度。
這些“攝生”方法都記住了嗎？
門盡冷霜能醒骨，窗臨殘照好讀書！
期望我們都能高興的度過這個(gè)溫暖的冬天！