传承的消热热热暑秘解锁籍快来千年

室內(nèi)手腳冰涼，熱熱熱快出門汗流浹背

吃飯食欲不振，解鎖籍體重不減反增

“苦夏”的傳承三伏天真難熬……

別急！炎炎夏日

正是千年驅(qū)寒祛濕的黃金期

古人對(duì)抗高溫的秘密

就藏在一卷卷典籍中

讓我們追尋老祖宗的腳步

開啟夏日養(yǎng)生的穿越之旅吧

　　總臺(tái)主持人董麗萍攜手廣東省中醫(yī)院院長(zhǎng)張忠德（以下稱為德叔）、中國(guó)人民大學(xué)國(guó)學(xué)院教授谷曙光組成“健康體驗(yàn)團(tuán)”，暑秘與您在一卷卷典籍中尋找古人夏日養(yǎng)生的熱熱熱快秘密，從“情志、解鎖籍飲食、傳承運(yùn)動(dòng)”的千年不同方面，用趣味游戲的暑秘方式，通過四位演員的熱熱熱快穿越演繹，還原一幅幅古人養(yǎng)生場(chǎng)景，解鎖籍為您帶來全方位的傳承夏日養(yǎng)生妙招大科普。

　　“情”志舒暢 暑氣自消

　　什么？聽音樂也能消暑？是的，三伏天難免燥熱心煩，暑秘古人認(rèn)為“宮、商、角、徵、羽”這五種音階對(duì)應(yīng)人體的五臟六腑，中醫(yī)講三伏天，暑氣容易入心，如果能配合旋律優(yōu)美淡雅的樂曲，采用“五音療法”，方可調(diào)節(jié)情志，疏肝解郁，讓心神擺脫煩躁，消除憤怒等不良情緒，達(dá)到清心降火的效果。

　　正如《素問·四氣調(diào)神大論》的記載：

　　“夏三月……使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”

　　有音樂，自然也要有茶相伴，立夏到三伏是飲茶的最佳時(shí)段，演員高曉攀化身詩(shī)人秦觀，為我們帶來了四味消暑茶。

　　高溫天氣出汗多，容易口渴，四味消暑茶不但可以生津止渴，更有健脾消食的功效。德叔提醒：春夏養(yǎng)陽(yáng)，茶飲常溫喝最好，切莫貪涼喝冰鎮(zhèn)，以防傷脾陽(yáng)。

　　“食”要溫?zé)?寒濕退散

　　既然不能貪涼，那么夏日飲食應(yīng)如何選擇呢？伏天陽(yáng)氣伏于表，脾胃內(nèi)部反而有寒氣，演員王麗云化身“驛站美食家”，用熱氣騰騰的湯餅，通過出汗的方式將體內(nèi)的寒濕排出。伏天飲食可以選擇溫性、消暑或具有清熱解毒功效的食物。德叔總結(jié)，伏天想要“除濕”，就要先出汗，可以選擇羊肉等溫性食物，達(dá)到以熱制熱、排寒祛濕的功效。

　　正像《壽世保元》所記載的：

　　“凡以飲食，無論四時(shí)，常令溫暖。夏月伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”

　　“動(dòng)”如五禽 強(qiáng)身健體

　　很多上班族飽受久坐伏案帶來的折磨，再加上酷暑難耐，更容易引發(fā)腰背酸痛，導(dǎo)致氣血不正。演員魏曉東飾演的神醫(yī)華佗弟子，因每日抄寫藥方，也有相似的煩惱。好在神醫(yī)華佗在幾千年前就給出了健體良方——五禽戲閃亮登場(chǎng)！

　　五禽戲通過對(duì)于虎、鹿、熊、猿、鳥的動(dòng)作與呼吸導(dǎo)引的模仿，分別起到疏肝強(qiáng)筋、固腎壯骨、養(yǎng)心補(bǔ)腦、寬胸理氣、運(yùn)化祛濕的功效，在華佗五禽戲第五十九代傳承人，中國(guó)非遺形象大使華一老師的帶領(lǐng)下，健康體驗(yàn)團(tuán)認(rèn)真體驗(yàn)了一把傳承千年的“仿生健身操”，也感受了中醫(yī)治未病理念在五禽戲中的體現(xiàn)。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，方可強(qiáng)身健體。正如《后漢書·華佗傳》記載：

　　“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞，終不朽也”

　　“物”聞芳香 除邪辟穢

　　古代沒有電扇和空調(diào)，只能用扇子扇風(fēng)，扇子雖小，可其中暗藏玄機(jī)！演員楊凱淳化身古代美妃，為我們送上古人的消暑好物——龍腦香。龍腦香涂于扇面，在揮動(dòng)的過程中揮發(fā)香氣，吸入后會(huì)有清涼的感覺，讓人心曠神怡的同時(shí)，達(dá)到清除心火的作用。

　　這就是中醫(yī)自古以來的芳香療法，芳香的藥物具有香體、辟穢的效果。正如《神農(nóng)本草經(jīng)》的記載：

　　“香者，氣之正，正氣盛則除邪辟穢也”

　　谷曙光教授提到：中國(guó)的香文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，很多古人經(jīng)常在身上佩掛香草，各種各樣的香物也成為古人離不開的“生活搭子”，佩戴香囊、香包，或在枕頭中縫入香物，用正氣除邪。

　　最終，“健康體驗(yàn)團(tuán)”也集齊了消暑健脾的藿香正氣散所需要的全部藥材，想解鎖更多消暑妙招和好物，就快來節(jié)目里一探究竟吧～

　　新媒體直播

　　《健康中國(guó)》采用“電視+新媒體”融合直播方式，本周日17:00欄目將在CCTV4新媒體矩陣，CCTV健康中國(guó)抖音號(hào)開啟直播，與廣大觀眾和網(wǎng)友互動(dòng)見面，150分鐘健康直播等你來。

　　夏日養(yǎng)生局邀你來參與！你的避暑方式真的對(duì)嗎？哪些食物能消暑又健脾？什么運(yùn)動(dòng)適合三伏天進(jìn)行？如何避免“空調(diào)病”和“冷飲傷身”？150分鐘《健康中國(guó)?健康醫(yī)點(diǎn)通》直播，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院周圍血管科主任醫(yī)師李友山、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師劉慧敏，為你定制夏季養(yǎng)生指南！從飲食到運(yùn)動(dòng)，從避暑到防病，科學(xué)養(yǎng)生全解析！本周日17點(diǎn)，CCTV健康中國(guó)央視頻、抖音賬號(hào)及CCTV4全網(wǎng)直播間，期待你的加入！

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本期節(jié)目

《典籍尋夏記》

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8月9日23:00-24:00

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8月4日01:00-02:00

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8月5日15:00-16:00

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重播時(shí)間

8月5日22:00-22:57

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　　來源：CCTV4《健康中國(guó)》