北不到意想的秋果生生坚京养季养

【兔兔網(wǎng)】秋三月，此謂容平，養(yǎng)生意想氣候以急，季養(yǎng)地氣以明，生堅(jiān)早臥早上，北京與雞俱興，養(yǎng)生意想使志安定，季養(yǎng)以緩秋刑，生堅(jiān)收斂神情，北京使秋氣平，養(yǎng)生意想無外其志，季養(yǎng)使肺氣清，生堅(jiān)此秋氣之應(yīng)，北京養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，養(yǎng)生意想冬為飧泄，季養(yǎng)奉藏者少

秋季是一個(gè)很不錯(cuò)的攝生時(shí)節(jié)，那就讓我來介紹一下，秋天的時(shí)分是“入地戶”的時(shí)分，我們常說春分開端“開天門”，秋分開端則“入地戶”。

入地戶時(shí)，萬物要開端保藏，我們?nèi)梭w也要養(yǎng)“收”。六合通過了春夏今后，似乎也累了，萬物

該長(zhǎng)的現(xiàn)已熟了，果子、莊稼都收成了，這個(gè)時(shí)分呢，人也應(yīng)該轉(zhuǎn)為歇息了，這叫做“收”。

秋天首要養(yǎng)肺。肺通過了夏熱的燥，到這時(shí)就要多吃潤(rùn)的東西，比方梨、藕、杏仁、貝母、

百合這些東西，都有助于養(yǎng)我們的肺、潤(rùn)我們的肺，收斂我們的肺氣。

秋天濕度下降，是簡(jiǎn)單傷風(fēng)的時(shí)節(jié)。秋氣候候枯燥，燥易傷肺，使氣宣發(fā)的功用受影響，從

而引起干咳少痰等癥。所以要“無外其志，使肺氣清”就是秋養(yǎng)肺的理論依據(jù)。

芬帝特別介紹這些攝生的食物：枸杞、杏仁、葡萄干等。其實(shí)還有很多，我在這里就不逐個(gè)介紹了，今日我就介紹這3種。

枸杞

1、促進(jìn)調(diào)節(jié)免疫功用

由于枸杞籽中富含枸杞多糖、硒和類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)。枸杞多糖的生物活性很強(qiáng)，它能夠促進(jìn)生物體內(nèi)巨噬細(xì)胞的吞噬功用，而巨噬細(xì)胞恰恰是各種有害細(xì)菌和病毒的克星，它通過吞噬這些有害微生物和病源體來維護(hù)生物體的健康。國內(nèi)醫(yī)學(xué)試驗(yàn)標(biāo)明，枸杞對(duì)人體癌細(xì)胞有顯著的按捺效果，美國加利福尼亞艾滋病防治中心通過多年臨床查詢之后，鑒定證明枸杞多糖的免疫功用能夠同當(dāng)時(shí)國際上用于醫(yī)治艾滋病的藥物相媲美。

2、保肝

肝臟受損的一個(gè)首要原因是它會(huì)在長(zhǎng)時(shí)間的工作中構(gòu)成過氧化脂質(zhì)，然后下降了肝細(xì)胞的活性，而枸杞多糖能夠削減脂肪褐素的堆積，按捺肝中的過氧化脂質(zhì)的構(gòu)成。

3、抗變老

現(xiàn)代藥理效果的研討標(biāo)明，枸杞鮮果中所含有豐厚的枸杞多糖外，還包括脂肪、蛋白質(zhì)、游離氨基酸、牛磺酸、甜菜堿以及微生物B1、B2、E、C和鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅、硒等生物元素，這些成份能夠維護(hù)細(xì)胞正常發(fā)育，進(jìn)步基因損害后的修正才能，促進(jìn)變老細(xì)胞向年輕化反轉(zhuǎn)，然后改善老年人的變老癥狀和生化目標(biāo)。臨床查詢發(fā)現(xiàn)，連續(xù)運(yùn)用枸杞多糖兩個(gè)月的白叟，有百分之百以上的人膽固醇和油三脂顯著下降，長(zhǎng)時(shí)間服用的白叟頭發(fā)都不再掉落，面龐也由憔悴變?yōu)楣鉂?rùn)。

葡萄干

1、秋季吃葡萄干能夠改善體虛、貧血

葡萄干能夠說是不少體虛、貧血的女人最好的滋補(bǔ)品,體虛是現(xiàn)在不少女人最大的感觸,臉色蒼白、手腳冰涼,這些都是體質(zhì)衰弱的體現(xiàn),一起,也是貧血的癥狀,究竟國人大多是處于貧血的癥狀。

而吃葡萄干能夠很好的緩解貧血,這是由于葡萄干中鐵元素的含量是極高的。其次,吃葡萄干是能夠促進(jìn)消化的,葡萄干有豐厚的膳食纖維,能夠吸附腸道中的毒素,關(guān)于排毒是很有協(xié)助的。

吃葡萄干關(guān)于維護(hù)心血管也是有協(xié)助的,吃葡萄干能夠下降身體的膽固醇,然后能夠防止血栓的構(gòu)成,關(guān)于不少心血管疾病能夠很好的防止。葡萄干中的類黃酮還有抗氧化的成效,能夠鏟除體內(nèi)的自由基,關(guān)于抗變老是有協(xié)助的。

杏仁

杏仁性味辛苦甘溫、有小毒，入肺與大腸 經(jīng)。有止咳平喘、潤(rùn)腸通便、殺蟲的功 能。主治外感咳嗽、便秘、喉痹、咽痛、 聲啞、支氣管喘息、諸瘡腫痛、芥癬、陰 道滴蟲及外陰搔癢等癥。 杏仁有南、北之分，南杏仁味甘又稱甜香 仁、北杏仁味苦又稱苦杏仁(處方大多指苦 杏仁)；前者，性平、力較緩，適用于白叟 體虛及虛勞咳喘；后者，力較急，適用于壯人、實(shí)證。又甜杏仁所含之苦杏仁貳較少，故鎮(zhèn)咳平喘的效果 較差。 苦杏仁辛能散邪、苦可下氣、潤(rùn)能通便、溫可宣滯，既有發(fā)散風(fēng)寒之能，又有下氣平喘之功，臨床用來治 療外感風(fēng)寒、咳嗽氣喘、痰吐晦氣、胸悶不舒等癥。別的，苦杏仁又能潤(rùn)腸通便，用于醫(yī)治腸燥便秘等。

1．有利于心臟的脂肪。研討標(biāo)明，每周至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)性會(huì)下降一半。這是由于杏仁中含有豐厚的單不飽和脂肪酸，它能夠下降有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，然后削減患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.富含抗氧化物?？寡趸锸且环N能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的物質(zhì)，如維生素E等。它有助于反抗多種慢性疾病，并有延緩變老的效果。杏仁是一切干果中維生素E含量最高的，20—25顆杏仁中的維生素E就占人體日攝入量的36％。

3.優(yōu)質(zhì)的植物蛋白。植物蛋白對(duì)人體健康具有共同效果。它不但不含壞膽固醇，還能夠供給較多的膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪等健康成分。大豆和杏仁正是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的首要來源。

4.豐厚的微量元素。據(jù)第四次“中國居民養(yǎng)分與健康狀況查詢”，我國居民養(yǎng)分缺少首要體現(xiàn)在微量元素的缺少，這被養(yǎng)分學(xué)家稱為“潛在饑餓”。杏仁中含有多種礦物質(zhì)，包括鎂、鉀、鐵、鈣、鋅等。

5.極好的纖維。杏仁富含纖維，能夠消除饑餓感，這對(duì)控制飲食很有用。纖維一起關(guān)于內(nèi)消化道和心臟健康非常有利?！就猛镁W(wǎng)】