养生应该从哪入手方面
時間：2025-12-02 22:48:46 綜合
攝生的養(yǎng)生應(yīng)該意圖其實很明確，就是從方讓人健康長壽。很多病人和學(xué)生經(jīng)常問我，面入攝生應(yīng)從哪方面下手呢？養(yǎng)生應(yīng)該我反詰他們：“你們說老人與年輕人有什么區(qū)別？”
我們現(xiàn)在看一看，人體變老主要表現(xiàn)在什么地方：頭發(fā)或白或枯，從方視力聽力回想力下降，面入肌膚干皺不潤，養(yǎng)生應(yīng)該無光澤，從方牙齒掉落，面入反應(yīng)遲鈍，養(yǎng)生應(yīng)該行動遲緩，從方肌肉松軟，面入消化吸收才干差，養(yǎng)生應(yīng)該動易氣短，從方大小便不固，面入膽小怕事，喜安靜，易骨折，性功用減退，生殖才干丟失，抵抗力下降等。整體形象：精氣神缺少！??！
1、中醫(yī)攝生就是養(yǎng)腎和脾胃
腎其華在發(fā)，腎虛則發(fā)不華；腎開竅于耳和二陰，腎虛則雙耳難聰二陰難固；腎主骨生髓，齒為骨余，腦為髓海，腎虛則骨枯不堅，牙齒不固，腦衰健忘，行動遲緩，反應(yīng)遲鈍；精血同源，腎藏精，肝藏血，目為肝竅，精血虧則目視不明；腎主水，腎虛則皮膚干皺難潤；腎主生長發(fā)育與生殖，腎虛則生長發(fā)育中止，性希望與生殖功用減退或丟失；腎主納氣，腎虛則氣短易喘。
脾主運化，為氣血生化之源，脾虛則消化吸收才干差乏，氣血生化不濟，肌膚少氣血補養(yǎng)而干燥無澤；脾主肌肉與四肢，脾虛故肌肉松軟，四肢喜靜惡動，至于膽小怕事，抵抗力下降，更是氣血缺少使然。
從以上文字，我們不難看到，中醫(yī)攝生其實就是養(yǎng)腎與脾胃??！由于腎為先天之本，所以腎氣又稱真氣，元氣；脾胃為氣血生化之源，所以被認(rèn)為后天之本！?。《嗅t(yī)攝生不就是求源固本嗎?。课覀儼训鬃庸淘诹岁栭g，陰間還能簡單請走你嗎？當(dāng)然，也不是中醫(yī)攝生其他臟腑就不管了，僅僅這兩臟乃中醫(yī)攝生的要害算了。此外我們還要留心以靜凈養(yǎng)心，以氣和順養(yǎng)肝，以吐納養(yǎng)肺！
2、怎樣判別脾胃虛弱
吃有利的食物就能身體健康嗎？那可未必。食物是吃下去了，可是假設(shè)不能被我們的身體消化、吸收，食物的益處不能為我們所用，再好的食物也無用。所以在食補之前，我們首要要有健康的脾胃，才干夠正常運化養(yǎng)分精微。
脾有運化、升清、統(tǒng)血的功用；胃有受納、通降的功用。脾與胃相表里，脾升胃降，燥濕相濟，共同完成食物的消化、吸收與輸布，所以脾胃為氣血生化之源，后天之本。脾胃虛弱會導(dǎo)致其功用異常，然后影響食物的正常消化、吸收、輸布，從而影響身體的健康。
有3個最簡略的辦法判別一個人的脾胃是不是虛弱：看手、看眼袋、看舌頭。
看手時，首要看手的示指(即食指）。示指可以反映整個脾胃的功用。假設(shè)示指變形，而且小指內(nèi)側(cè)根的部分有酸痛的感覺，標(biāo)明消化系統(tǒng)出現(xiàn)了功用妨礙。示指挨近拇指一側(cè)的根部有個叫“二間”的穴位，便秘和腹脹的患者長時間堅持按摩這個部位，可以減輕便秘。假設(shè)示指出現(xiàn)硬塊、顏色變紫，標(biāo)明脾胃虛弱備至，這時常會出現(xiàn)完谷不化、大便溏稀和肚子痛等癥狀。
看手判別脾胃狀況，除了看手指，還要看整個手掌。將 指并攏，調(diào)查手指與手指之間的縫隙。指縫過大，標(biāo)明脾胃有問題，患淺表性胃炎和萎縮性胃炎的可能性比較大。
再來說說眼袋。眼袋形成的原因是脾胃長時間虛弱、運化無力，水濕停留在身體內(nèi)。足陽明胃經(jīng)的起始處正好是出現(xiàn)眼袋的部位，水濕首要會停留在這兒。眼部周圍的皮膚較薄、安排疏松，水濕瘀結(jié)于眼睛周圍，眼瞼就會隆起，形成眼袋。中醫(yī)判別脾胃是否虛弱，常常會看眼袋。假設(shè)要徹底消除眼袋，有必要補脾補胃。脾胃強健之后，運化有了力量，身體內(nèi)的水濕逐漸減少，眼袋就會消失。
最終說說舌。舌的顏色可以反映身體的狀況。健康人的舌質(zhì)為淡紅色；假設(shè)舌質(zhì)偏淡，說明血虛；假設(shè)舌質(zhì)偏紅，說明體內(nèi)有熱；假設(shè)舌質(zhì)發(fā)紫，說明體內(nèi)有瘀血。脾胃虛弱者的舌質(zhì)最大的特點是：舌體胖大，舌的邊沿有牙齒的痕跡。這是由于脾胃虛弱后不能運化水濕，水停留在體內(nèi)，舌頭也會變得肥大。肥大的舌頭與牙齒揉捏，便使舌邊沿出現(xiàn)了齒痕。
看舌質(zhì)的時分還可以趁便看一下舌苔。健康人的舌頭上有一層淡淡的、濕潤的薄白苔，不燥不滑；若舌苔發(fā)黃，說明體內(nèi)有熱；舌苔焦黃，說明體內(nèi)的熱盛；舌苔發(fā)白，說明體內(nèi)有寒；舌苔發(fā)黑，說明體內(nèi)的寒盛；舌苔厚膩，且滿布白苔，說明脾胃虛弱。
3、怎樣補脾胃
了解了怎樣判別脾胃虛弱之后，怎樣補脾胃呢？
脾胃虛弱的人最怕喝中藥，這時我會建議他們喝粥。我建議我們在熬粥時加4樣食材逐個蓮子肉、山藥、薏米和芡實。將這4樣食物按1 : 1: 1 : 1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的時分放幾勺。這個“四寶粥”對補脾胃特別有幫助。
古往今來，許多醫(yī)家都將蓮子視為補脾胃的第一挑選。而山藥既補氣又補陰，是平補脾胃的良藥。薏米最大的成效是祛濕。運化水濕是脾的功用之一，人體內(nèi)的濕氣太重會增加脾的背負(fù)，祛濕就是為脾減輕背負(fù)。芡實與蓮子肉的效果相似，也是補脾胃的最好食物之一，芡實的收斂效果比蓮子強，是補脾止瀉的良藥。
還有一種最簡略的補脾胃的辦法，就是捏脊，要從尾椎骨一直捏到頸部。捏的時分不用拘泥于穴位，由于脊柱及其兩邊正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)的走行路線，捏脊可以影響多條經(jīng)絡(luò)，這樣就做到了“離穴不離經(jīng)”。捏脊的辦法很簡略，捏起背部的皮肉，再鋪開，再捏起，不斷重復(fù)即可。捏脊 3可以健益脾胃、健旺一身之氣，能調(diào)度臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機，還有滋陰補血、平抑心火的效果。一般脾胃有問題的人臉色呈土黃色，這類人少言懶動、偏食，捏脊有助調(diào)度脾胃。捏脊法對先天脾胃功用缺少的小孩也有很好的保養(yǎng)效果，對小兒疳積有奇效。
4、養(yǎng)腎補腎的辦法
一則，腎在味為咸。
咸傷腎。過咸飲食會傷損腎精，導(dǎo)致精虧于下，而虛火上浮，即成高血壓、中風(fēng)等癥。
骨折后需忌鹽，因腎主骨，骨既已折即不可再傷腎。推之，一切的骨病，包含骨結(jié)核、骨癌、骨質(zhì)疏松等，都需忌鹽或少鹽，這樣醫(yī)治效果才好。
即使沒有見腎傷，往常飲食亦需少鹽?，F(xiàn)代研討認(rèn)為每人每天食鹽不可超越六克，這個量欠好把握，但總需留心不吃過咸的食物。
有人說，若做的菜或湯太咸，那我加些水再喝完，是不是會好些。這樣做其實沒有意義，由于進(jìn)入體入的鹽并沒有少。
久病沉痾患者最需忌咸，需以清淡飲食，逐漸調(diào)度，并協(xié)作喝五谷粥，自可痊愈。而且，凡屬腎病，如各種急性或慢性腎炎、腎衰、腎功用減退等等，都需忌鹽至病愈。若不能忌鹽，輕則病況羈絆難愈，重則導(dǎo)致不可估量的后果?，F(xiàn)代研討認(rèn)為：高血壓、心臟病患者不能吃太咸的，不然會加重心臟背負(fù)，其實這也是咸傷腎的表現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為，若邪氣入腎，其病狀多表現(xiàn)為腹部脹大、下肢腫脹、身體沉重、喜睡、骨痛等。再者，若屬腎陰虛，則表現(xiàn)為目眩、昏厥、耳鳴、健忘、腰膝酸軟、潮熱盜汗、顴紅口干、頭暈耳鳴、遺精、女子夢交等癥狀；若屬腎陽虛、則表現(xiàn)為精力疲乏、腰膝酸軟、形寒肢冷、小便清長、陽痿遺精、早泄精冷、女子宮寒不孕等癥狀。凡有此類癥狀，皆需留心少吃或不吃鹽，防止過度傷腎，影響病況恢復(fù)。
中醫(yī)認(rèn)為：甘勝咸。甘味可緩解咸味的瀉腎效果。腎虛之人，不妨恰當(dāng)吃點味甘色黑之物，可利用甘勝咸的成效以獲得補腎效果。其實“黑五類”等養(yǎng)腎食物多屬味甘。
二則，腎在志為恐。
恐會傷腎。恐則氣下。人遇到驚駭時，往往會出現(xiàn)下肢酸軟，幾乎站不起來，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這是恐傷腎的表現(xiàn)。
腎不簡單養(yǎng)好，需極力防止傷腎。因此，簡單出現(xiàn)驚駭?shù)墓ぷ餍璞M量防止。
比如，不要一個人走夜路。夜屬陰，特別是在山林中夜行，若人體陽氣缺少，則易受夜之陰氣侵襲而患病。若心中存有鬼魅，在夜里行走會自己嚇唬自己，更會傷腎傷精。特別是夜里一個人經(jīng)過墳場，最屬養(yǎng)腎的大忌。
有人恐高，若站在高處下望則下肢發(fā)軟。如此則盡量不要站在太高往下看，防止因驚駭而傷腎。比如上數(shù)百米的東方明珠，恐高的人最不宜去。
恐怖片很是盛行，我十分不能理解。把自己嚇得不敢關(guān)燈睡覺，不敢一個人呆在屋子里，這又何須呢。看一次恐怖片會形成多年的恐怖回想，每當(dāng)漆黑或一個人睡覺則驚駭，如此會讓腎精一直暗耗。
有人喜歡聽鬼故事，甚至講鬼故事。把別人嚇得一愣一愣地，自己覺得十分影響，豈不知因聽了鬼故事而心中發(fā)生驚駭，如此亦能傷腎傷精。孔子為什么“不語怪力亂神”，我想怪力亂神屬于虛妄之事，既傷腎氣，又無益于人生進(jìn)步，何須要說呢。
有人喜歡嚇唬別人，先藏在某個角落，等人走過來，忽然跳出來嚇人；或許，穿著鬼魅的衣服在晚上跳出來嚇人；甚至醫(yī)學(xué)院里有學(xué)生躺在尸體解剖室里，乘人來學(xué)習(xí)里忽然坐起來嚇人，如此等等，為了自己尋求影響而傷損別人的腎精，十分不應(yīng)該。人受恐驚，輕則心神不屬而心慌心悸，重則膽破腎虛而致昏倒、去世。
中醫(yī)認(rèn)為：思勝恐。我們還記得杯弓蛇影的寓言吧，這就是思勝恐的案例。搞理解了就不害怕了。
三則，腎在液為唾。
唾液由腎中精氣所生。唾液得腎氣而最有助于溫腎。
往常閑暇可悄悄扣齒72下，然后舌頭在口腔內(nèi)左右各攪動12下，逐漸會發(fā)生口水。然后分三小口逐漸地咽下，以意念把口水導(dǎo)入丹田之中。如此做法最可攝生，且有助于消化。
吐口水是壞習(xí)慣，亂吐唾液既不衛(wèi)生，又傷腎氣。
唾液不吐可以補養(yǎng)腎氣，吐之則傷腎。古人講：遠(yuǎn)唾遠(yuǎn)傷，近唾近傷，不唾不傷。小時分無知，與小朋友們競賽看誰葉唾液吐得遠(yuǎn)。現(xiàn)在想想，這可不是個好競賽，至少會傷腎。僅僅小兒腎氣健旺，不覺其傷算了。再者，從中醫(yī)來看，遠(yuǎn)唾損氣，多唾損神。由于唾液為腎之液，由于心主藏神，精能化氣生神，故多唾遠(yuǎn)唾會導(dǎo)致腎中陰精損耗，即可損氣、損神。
唾液與痰不同，若口中有痰，則需吐掉，此與吐唾液無關(guān)。
養(yǎng)腎，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑棗 、黑米、黑木耳類黑五類食品等。再如中藥里黑色的多有補腎斂腎之效，如熟地、桑葚、鹿角膠、制何首烏等。別的，黑巧克力亦有養(yǎng)腎之功?，F(xiàn)代研討認(rèn)為其能抗氧化，大約亦是養(yǎng)腎之成效表現(xiàn)吧。且認(rèn)為巧克力越黑，可可含量越高，其抗氧化效果也越強，特別珍貴的是完全無糖的純可可棒。
別的，在歐洲超市里有賣黑莓、藍(lán)莓、 覆盆子等做的果汁飲品，其色黑，其味甘，有不錯的補腎效果。
烏骨雞其骨色黑，入腎，用烏骨雞燉湯，最能補益腎精。古有成藥烏雞白鳳丸，即有養(yǎng)腎調(diào)經(jīng)之效。
養(yǎng)腎之法極多，以上不過略舉其要。
再有：久睡會消耗腎中精氣，故養(yǎng)腎需忌久睡；亥時睡覺可養(yǎng)腎；齒為骨之余，健齒可養(yǎng)腎；腎其華在發(fā)，故養(yǎng)發(fā)可養(yǎng)腎；腎在竅為耳及二陰，往常搓耳或按摩陰囊及睪丸周圍，即有養(yǎng)腎之功；怡養(yǎng)心神可使心火不盲動，則腎精自安；精血同源、肝腎同源，精血彼此轉(zhuǎn)化，傷血即傷精、傷肝即傷腎；腎主水而水性寒，寒又會傷腎，故養(yǎng)腎需保暖防寒；如此等等，都是養(yǎng)腎之辦法之一。若以中醫(yī)之理推而廣之，則其中皆有深義。
我們現(xiàn)在看一看，人體變老主要表現(xiàn)在什么地方：頭發(fā)或白或枯，從方視力聽力回想力下降，面入肌膚干皺不潤，養(yǎng)生應(yīng)該無光澤，從方牙齒掉落，面入反應(yīng)遲鈍，養(yǎng)生應(yīng)該行動遲緩，從方肌肉松軟，面入消化吸收才干差，養(yǎng)生應(yīng)該動易氣短，從方大小便不固，面入膽小怕事，喜安靜，易骨折，性功用減退，生殖才干丟失，抵抗力下降等。整體形象：精氣神缺少！??！
1、中醫(yī)攝生就是養(yǎng)腎和脾胃
腎其華在發(fā)，腎虛則發(fā)不華；腎開竅于耳和二陰，腎虛則雙耳難聰二陰難固；腎主骨生髓，齒為骨余，腦為髓海，腎虛則骨枯不堅，牙齒不固，腦衰健忘，行動遲緩，反應(yīng)遲鈍；精血同源，腎藏精，肝藏血，目為肝竅，精血虧則目視不明；腎主水，腎虛則皮膚干皺難潤；腎主生長發(fā)育與生殖，腎虛則生長發(fā)育中止，性希望與生殖功用減退或丟失；腎主納氣，腎虛則氣短易喘。
脾主運化，為氣血生化之源，脾虛則消化吸收才干差乏，氣血生化不濟，肌膚少氣血補養(yǎng)而干燥無澤；脾主肌肉與四肢，脾虛故肌肉松軟，四肢喜靜惡動，至于膽小怕事，抵抗力下降，更是氣血缺少使然。
從以上文字，我們不難看到，中醫(yī)攝生其實就是養(yǎng)腎與脾胃??！由于腎為先天之本，所以腎氣又稱真氣，元氣；脾胃為氣血生化之源，所以被認(rèn)為后天之本！?。《嗅t(yī)攝生不就是求源固本嗎?。课覀儼训鬃庸淘诹岁栭g，陰間還能簡單請走你嗎？當(dāng)然，也不是中醫(yī)攝生其他臟腑就不管了，僅僅這兩臟乃中醫(yī)攝生的要害算了。此外我們還要留心以靜凈養(yǎng)心，以氣和順養(yǎng)肝，以吐納養(yǎng)肺！
2、怎樣判別脾胃虛弱
吃有利的食物就能身體健康嗎？那可未必。食物是吃下去了，可是假設(shè)不能被我們的身體消化、吸收，食物的益處不能為我們所用，再好的食物也無用。所以在食補之前，我們首要要有健康的脾胃，才干夠正常運化養(yǎng)分精微。
脾有運化、升清、統(tǒng)血的功用；胃有受納、通降的功用。脾與胃相表里，脾升胃降，燥濕相濟，共同完成食物的消化、吸收與輸布，所以脾胃為氣血生化之源，后天之本。脾胃虛弱會導(dǎo)致其功用異常，然后影響食物的正常消化、吸收、輸布，從而影響身體的健康。
有3個最簡略的辦法判別一個人的脾胃是不是虛弱：看手、看眼袋、看舌頭。
看手時，首要看手的示指(即食指）。示指可以反映整個脾胃的功用。假設(shè)示指變形，而且小指內(nèi)側(cè)根的部分有酸痛的感覺，標(biāo)明消化系統(tǒng)出現(xiàn)了功用妨礙。示指挨近拇指一側(cè)的根部有個叫“二間”的穴位，便秘和腹脹的患者長時間堅持按摩這個部位，可以減輕便秘。假設(shè)示指出現(xiàn)硬塊、顏色變紫，標(biāo)明脾胃虛弱備至，這時常會出現(xiàn)完谷不化、大便溏稀和肚子痛等癥狀。
看手判別脾胃狀況，除了看手指，還要看整個手掌。將 指并攏，調(diào)查手指與手指之間的縫隙。指縫過大，標(biāo)明脾胃有問題，患淺表性胃炎和萎縮性胃炎的可能性比較大。
再來說說眼袋。眼袋形成的原因是脾胃長時間虛弱、運化無力，水濕停留在身體內(nèi)。足陽明胃經(jīng)的起始處正好是出現(xiàn)眼袋的部位，水濕首要會停留在這兒。眼部周圍的皮膚較薄、安排疏松，水濕瘀結(jié)于眼睛周圍，眼瞼就會隆起，形成眼袋。中醫(yī)判別脾胃是否虛弱，常常會看眼袋。假設(shè)要徹底消除眼袋，有必要補脾補胃。脾胃強健之后，運化有了力量，身體內(nèi)的水濕逐漸減少，眼袋就會消失。
最終說說舌。舌的顏色可以反映身體的狀況。健康人的舌質(zhì)為淡紅色；假設(shè)舌質(zhì)偏淡，說明血虛；假設(shè)舌質(zhì)偏紅，說明體內(nèi)有熱；假設(shè)舌質(zhì)發(fā)紫，說明體內(nèi)有瘀血。脾胃虛弱者的舌質(zhì)最大的特點是：舌體胖大，舌的邊沿有牙齒的痕跡。這是由于脾胃虛弱后不能運化水濕，水停留在體內(nèi)，舌頭也會變得肥大。肥大的舌頭與牙齒揉捏，便使舌邊沿出現(xiàn)了齒痕。
看舌質(zhì)的時分還可以趁便看一下舌苔。健康人的舌頭上有一層淡淡的、濕潤的薄白苔，不燥不滑；若舌苔發(fā)黃，說明體內(nèi)有熱；舌苔焦黃，說明體內(nèi)的熱盛；舌苔發(fā)白，說明體內(nèi)有寒；舌苔發(fā)黑，說明體內(nèi)的寒盛；舌苔厚膩，且滿布白苔，說明脾胃虛弱。
3、怎樣補脾胃
了解了怎樣判別脾胃虛弱之后，怎樣補脾胃呢？
脾胃虛弱的人最怕喝中藥，這時我會建議他們喝粥。我建議我們在熬粥時加4樣食材逐個蓮子肉、山藥、薏米和芡實。將這4樣食物按1 : 1: 1 : 1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的時分放幾勺。這個“四寶粥”對補脾胃特別有幫助。
古往今來，許多醫(yī)家都將蓮子視為補脾胃的第一挑選。而山藥既補氣又補陰，是平補脾胃的良藥。薏米最大的成效是祛濕。運化水濕是脾的功用之一，人體內(nèi)的濕氣太重會增加脾的背負(fù)，祛濕就是為脾減輕背負(fù)。芡實與蓮子肉的效果相似，也是補脾胃的最好食物之一，芡實的收斂效果比蓮子強，是補脾止瀉的良藥。
還有一種最簡略的補脾胃的辦法，就是捏脊，要從尾椎骨一直捏到頸部。捏的時分不用拘泥于穴位，由于脊柱及其兩邊正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)的走行路線，捏脊可以影響多條經(jīng)絡(luò)，這樣就做到了“離穴不離經(jīng)”。捏脊的辦法很簡略，捏起背部的皮肉，再鋪開，再捏起，不斷重復(fù)即可。捏脊 3可以健益脾胃、健旺一身之氣，能調(diào)度臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機，還有滋陰補血、平抑心火的效果。一般脾胃有問題的人臉色呈土黃色，這類人少言懶動、偏食，捏脊有助調(diào)度脾胃。捏脊法對先天脾胃功用缺少的小孩也有很好的保養(yǎng)效果，對小兒疳積有奇效。
4、養(yǎng)腎補腎的辦法
一則，腎在味為咸。
咸傷腎。過咸飲食會傷損腎精，導(dǎo)致精虧于下，而虛火上浮，即成高血壓、中風(fēng)等癥。
骨折后需忌鹽，因腎主骨，骨既已折即不可再傷腎。推之，一切的骨病，包含骨結(jié)核、骨癌、骨質(zhì)疏松等，都需忌鹽或少鹽，這樣醫(yī)治效果才好。
即使沒有見腎傷，往常飲食亦需少鹽?，F(xiàn)代研討認(rèn)為每人每天食鹽不可超越六克，這個量欠好把握，但總需留心不吃過咸的食物。
有人說，若做的菜或湯太咸，那我加些水再喝完，是不是會好些。這樣做其實沒有意義，由于進(jìn)入體入的鹽并沒有少。
久病沉痾患者最需忌咸，需以清淡飲食，逐漸調(diào)度，并協(xié)作喝五谷粥，自可痊愈。而且，凡屬腎病，如各種急性或慢性腎炎、腎衰、腎功用減退等等，都需忌鹽至病愈。若不能忌鹽，輕則病況羈絆難愈，重則導(dǎo)致不可估量的后果?，F(xiàn)代研討認(rèn)為：高血壓、心臟病患者不能吃太咸的，不然會加重心臟背負(fù)，其實這也是咸傷腎的表現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為，若邪氣入腎，其病狀多表現(xiàn)為腹部脹大、下肢腫脹、身體沉重、喜睡、骨痛等。再者，若屬腎陰虛，則表現(xiàn)為目眩、昏厥、耳鳴、健忘、腰膝酸軟、潮熱盜汗、顴紅口干、頭暈耳鳴、遺精、女子夢交等癥狀；若屬腎陽虛、則表現(xiàn)為精力疲乏、腰膝酸軟、形寒肢冷、小便清長、陽痿遺精、早泄精冷、女子宮寒不孕等癥狀。凡有此類癥狀，皆需留心少吃或不吃鹽，防止過度傷腎，影響病況恢復(fù)。
中醫(yī)認(rèn)為：甘勝咸。甘味可緩解咸味的瀉腎效果。腎虛之人，不妨恰當(dāng)吃點味甘色黑之物，可利用甘勝咸的成效以獲得補腎效果。其實“黑五類”等養(yǎng)腎食物多屬味甘。
二則，腎在志為恐。
恐會傷腎。恐則氣下。人遇到驚駭時，往往會出現(xiàn)下肢酸軟，幾乎站不起來，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這是恐傷腎的表現(xiàn)。
腎不簡單養(yǎng)好，需極力防止傷腎。因此，簡單出現(xiàn)驚駭?shù)墓ぷ餍璞M量防止。
比如，不要一個人走夜路。夜屬陰，特別是在山林中夜行，若人體陽氣缺少，則易受夜之陰氣侵襲而患病。若心中存有鬼魅，在夜里行走會自己嚇唬自己，更會傷腎傷精。特別是夜里一個人經(jīng)過墳場，最屬養(yǎng)腎的大忌。
有人恐高，若站在高處下望則下肢發(fā)軟。如此則盡量不要站在太高往下看，防止因驚駭而傷腎。比如上數(shù)百米的東方明珠，恐高的人最不宜去。
恐怖片很是盛行，我十分不能理解。把自己嚇得不敢關(guān)燈睡覺，不敢一個人呆在屋子里，這又何須呢。看一次恐怖片會形成多年的恐怖回想，每當(dāng)漆黑或一個人睡覺則驚駭，如此會讓腎精一直暗耗。
有人喜歡聽鬼故事，甚至講鬼故事。把別人嚇得一愣一愣地，自己覺得十分影響，豈不知因聽了鬼故事而心中發(fā)生驚駭，如此亦能傷腎傷精。孔子為什么“不語怪力亂神”，我想怪力亂神屬于虛妄之事，既傷腎氣，又無益于人生進(jìn)步，何須要說呢。
有人喜歡嚇唬別人，先藏在某個角落，等人走過來，忽然跳出來嚇人；或許，穿著鬼魅的衣服在晚上跳出來嚇人；甚至醫(yī)學(xué)院里有學(xué)生躺在尸體解剖室里，乘人來學(xué)習(xí)里忽然坐起來嚇人，如此等等，為了自己尋求影響而傷損別人的腎精，十分不應(yīng)該。人受恐驚，輕則心神不屬而心慌心悸，重則膽破腎虛而致昏倒、去世。
中醫(yī)認(rèn)為：思勝恐。我們還記得杯弓蛇影的寓言吧，這就是思勝恐的案例。搞理解了就不害怕了。
三則，腎在液為唾。
唾液由腎中精氣所生。唾液得腎氣而最有助于溫腎。
往常閑暇可悄悄扣齒72下，然后舌頭在口腔內(nèi)左右各攪動12下，逐漸會發(fā)生口水。然后分三小口逐漸地咽下，以意念把口水導(dǎo)入丹田之中。如此做法最可攝生，且有助于消化。
吐口水是壞習(xí)慣，亂吐唾液既不衛(wèi)生，又傷腎氣。
唾液不吐可以補養(yǎng)腎氣，吐之則傷腎。古人講：遠(yuǎn)唾遠(yuǎn)傷，近唾近傷，不唾不傷。小時分無知，與小朋友們競賽看誰葉唾液吐得遠(yuǎn)。現(xiàn)在想想，這可不是個好競賽，至少會傷腎。僅僅小兒腎氣健旺，不覺其傷算了。再者，從中醫(yī)來看，遠(yuǎn)唾損氣，多唾損神。由于唾液為腎之液，由于心主藏神，精能化氣生神，故多唾遠(yuǎn)唾會導(dǎo)致腎中陰精損耗，即可損氣、損神。
唾液與痰不同，若口中有痰，則需吐掉，此與吐唾液無關(guān)。
四則，腎在色為黑。
養(yǎng)腎，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑棗 、黑米、黑木耳類黑五類食品等。再如中藥里黑色的多有補腎斂腎之效，如熟地、桑葚、鹿角膠、制何首烏等。別的，黑巧克力亦有養(yǎng)腎之功?，F(xiàn)代研討認(rèn)為其能抗氧化，大約亦是養(yǎng)腎之成效表現(xiàn)吧。且認(rèn)為巧克力越黑，可可含量越高，其抗氧化效果也越強，特別珍貴的是完全無糖的純可可棒。
別的，在歐洲超市里有賣黑莓、藍(lán)莓、 覆盆子等做的果汁飲品，其色黑，其味甘，有不錯的補腎效果。
烏骨雞其骨色黑，入腎，用烏骨雞燉湯，最能補益腎精。古有成藥烏雞白鳳丸，即有養(yǎng)腎調(diào)經(jīng)之效。
養(yǎng)腎之法極多，以上不過略舉其要。
再有：久睡會消耗腎中精氣，故養(yǎng)腎需忌久睡；亥時睡覺可養(yǎng)腎；齒為骨之余，健齒可養(yǎng)腎；腎其華在發(fā)，故養(yǎng)發(fā)可養(yǎng)腎；腎在竅為耳及二陰，往常搓耳或按摩陰囊及睪丸周圍，即有養(yǎng)腎之功；怡養(yǎng)心神可使心火不盲動，則腎精自安；精血同源、肝腎同源，精血彼此轉(zhuǎn)化，傷血即傷精、傷肝即傷腎；腎主水而水性寒，寒又會傷腎，故養(yǎng)腎需保暖防寒；如此等等，都是養(yǎng)腎之辦法之一。若以中醫(yī)之理推而廣之，則其中皆有深義。