养生意需注初夏大事 这时节几件

舒適的初夏春天過(guò)去了，夏天來(lái)了！時(shí)節(jié)生大事需從初夏開端，注意應(yīng)合理安排作息時(shí)刻，初夏及時(shí)彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，時(shí)節(jié)生大事需采納正確的注意攝生保健辦法，以便更好的初夏度過(guò)夏天。
春夏替換的時(shí)節(jié)生大事需時(shí)節(jié)，這幾件事兒您還得注意下。注意
謹(jǐn)防疾病
中醫(yī)專家提示，初夏立夏后神經(jīng)性疾病、時(shí)節(jié)生大事需皮膚病、注意胃腸疾病等將進(jìn)入高發(fā)期。初夏
時(shí)節(jié)替換對(duì)人的時(shí)節(jié)生大事需心情會(huì)有一些影響，氣溫、注意氣壓升高，對(duì)心血管疾病、高血壓病人影響較大。要調(diào)劑飲食、彌補(bǔ)水分、調(diào)整心情、注意休息。
夏天與心氣相通，有利于心臟的生理活動(dòng)，因而，要適應(yīng)節(jié)氣的這種改變，保養(yǎng)心臟。此刻節(jié)，老年人要注意避免氣血淤積，防備心臟病發(fā)作。
立夏之后，濕度會(huì)顯著增高，又熱又濕的時(shí)節(jié)，最適合細(xì)菌、微生物繁殖，稍不注意就會(huì)引發(fā)胃腸疾病。防備這類疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后洗手，少吃冷飲。特別要注意一下，隔夜的食物必定要熱透。
皮膚科專家提示，立夏后，皮膚病也會(huì)集中迸發(fā)，特別是過(guò)敏性皮炎、丘疹性蕁麻疹等。此外，蟲咬皮炎（隱翅蟲皮炎等）是最應(yīng)防備的皮膚病，要少在草地上、樹底下、暗溝旁久留，少觸摸小動(dòng)物，并及時(shí)鏟除花盆里的積水，以防蚊蟲繁殖。
初夏時(shí)節(jié)氣候枯燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時(shí)節(jié)會(huì)猛然增多。發(fā)作口瘡的誘因除了枯燥的氣候，焦慮、緊張、維生素和微量元素?cái)z入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴(yán)重的患者，應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下，用部分炙烤、涂改口瘡藥膜和服用維生素B2等辦法進(jìn)行醫(yī)治。
此外，初夏還要注意防備盛行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時(shí)內(nèi)發(fā)病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要避免傳染，二要及時(shí)醫(yī)治?；颊叩南词筒潦梦锲芬獙Ｓ茫貏e在團(tuán)體場(chǎng)所，更要做好各項(xiàng)阻隔工作。防備紅眼病的關(guān)鍵是，在高溫高濕的初夏，必定要注意個(gè)人衛(wèi)生和眼部保健，少去人多的場(chǎng)所，避免觸摸傳染源。
天熱宜戒怒
隨著氣候的燥熱，心里也會(huì)變的躁動(dòng)不安。所以，酷熱的氣候，要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡。在飲食方便要少吃辛辣上火的食物，多吃些清淡的食物，如山藥、海產(chǎn)品等食物，既能清熱防暑，又能增進(jìn)食欲。
中醫(yī)以為，夏天心陽(yáng)最為旺盛，當(dāng)夏氣候溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，并且機(jī)體的免疫功用也較為低下。所以，在春夏之交要適應(yīng)氣候的改變，做好自我調(diào)節(jié)，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)。專家表明，“立夏”時(shí)節(jié)要做好“精力攝生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、蒔花、垂釣等。
增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
“冬藏夏放”——也就是說(shuō)冬天要注意營(yíng)養(yǎng)和能量的堆集，而夏天就要增強(qiáng)身體的推陳出新能力。所以晨練是不錯(cuò)的挑選。需要注意的是，鍛煉有利于身體，可是夏天不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。因?yàn)闅夂虮容^酷熱，簡(jiǎn)單出汗，帶走身體的能量。主張?jiān)谘籽紫奶靷湟恍┙禍胤朗畹娘嬈罚缇G茶、綠豆湯、酸梅湯等。
注意作息
因?yàn)榱⑾暮筇旌诘猛砹恋迷?，人們往往?jiǎn)單晚睡早醒，形成睡眠不足，白日?！按蝽铩?。13時(shí)至15時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精力不振，昏昏欲睡。適當(dāng)?shù)奈缢菍?duì)身體有利的。午休時(shí)刻半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)為宜，睡醒后不要急于起床，再躺10分鐘起床為宜。
多進(jìn)稀食有利滋養(yǎng)
對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，立夏時(shí)肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng)，此刻飲食應(yīng)增酸減苦，補(bǔ)腎助肝。確保胃腸功用正常，抵御暑熱侵襲，是夏天攝生的重要一環(huán)。立夏后陽(yáng)氣上升，氣候逐步升溫，多吃油膩或易上火的食物，會(huì)形成身體內(nèi)、外皆熱，易呈現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
為解決此刻脾胃功用紊亂，飲食上宜清淡、多補(bǔ)水，多吃易消化、富含維生素的食物。也可以多吃些稀食，比如喝粥，既能清涼解暑又能止渴。另外也要多彌補(bǔ)維生素，比如冬瓜、西紅柿等。