一生的女子养受用生法

1月經(jīng)病攝生重在養(yǎng)心
婦女以肝為本，生受生法肝藏血，女養(yǎng)心生血。生受生法月經(jīng)不調(diào)同心肝的女養(yǎng)聯(lián)系最接近。精神要素，生受生法心志失衡，女養(yǎng)思慮惱怒，生受生法是女養(yǎng)構(gòu)成月經(jīng)不調(diào)的首要要素，故其攝生重在養(yǎng)心。生受生法此處的女養(yǎng)養(yǎng)心指廣義的心神，也就是生受生法重在心思攝生。
心思攝生首要辦法是女養(yǎng)制怒、避慮和防驚。生受生法怒則傷肝，女養(yǎng)情志不暢，生受生法氣血逆亂。所以制怒是月經(jīng)病養(yǎng)心的首務(wù)。
女子常常多思善慮，不時(shí)多疑心重，多慮善憂，心境欠安，月經(jīng)不調(diào)。一是要多關(guān)懷、呵護(hù)女人，使其愉快。二是本身要堅(jiān)持喧囂，克服多思多慮，不宜前思后想，積極參加社會(huì)活動(dòng)，做到每天有個(gè)好心境。
氣血缺少，運(yùn)轉(zhuǎn)不暢構(gòu)成七上八下，易生驚慌，這是月經(jīng)不調(diào)的成因，所以調(diào)經(jīng)必防驚。防驚者一避二調(diào)，盡量防止驚慌，受驚后則要迅速調(diào)整，及時(shí)回歸常態(tài)。
2帶下病攝生重在節(jié)食
帶下病指帶下增多，常見(jiàn)兩類：一類是濕熱下注，帶下黃黏有味，可伴刺癢。二是脾胃虛弱，帶下清稀無(wú)味，可伴疲倦。兩類成因都跟飲食不節(jié)有關(guān)。過(guò)食辛辣肥甘、膏粱厚味構(gòu)成濕熱下注；暴飲暴食、過(guò)食生冷構(gòu)成脾胃虛弱。因而，帶下病的攝生重在節(jié)食。 
節(jié)食要遵照宜忌、定量、清素3個(gè)準(zhǔn)則。
宜忌：忌食易發(fā)作濕熱下注的辛辣肥甘、炙煿熏烤之品。有利于防治帶下病的食品有薏米、山藥、茯苓、扁豆、蓮肉、芡實(shí)、銀杏、赤小豆。
定量：暴飲暴食危害脾胃，也是構(gòu)成帶下病的首要原因。要側(cè)重養(yǎng)成飲食定時(shí)定量的良好習(xí)慣，特別晚餐不宜過(guò)飽，宵夜也屬不良的飲食習(xí)慣，要盡量防止。
清素：清素飲食并不是純素飲食，素食常會(huì)構(gòu)成營(yíng)養(yǎng)失衡而發(fā)作包含帶下病的各種疾患。適量葷食是飲食平衡的必需。清素飲食是指營(yíng)養(yǎng)平衡，品種豐厚，易消化、易吸收的飲食，如瘦肉、奶類、豆制品、綠葉蔬菜等。
介紹防治帶下病的兩個(gè)食譜。
①濕熱下注證。
赤豆粥：赤小豆100g，薏米100g，洗凈，山藥去皮切丁熬粥，加蜂蜜或食鹽調(diào)味食用。
②脾胃虛弱證。
山藥包子：山藥粉、茯苓粉各150g，面粉350g，和勻酵母粉發(fā)酵，扁豆500g，洗凈水焯加適量肉末做餡，包成包子，蒸熟食用。
3女子攝生5不食
我提出“五不食”的觀念，我們可以對(duì)照一下，看在日常日子中是否留心到了這些問(wèn)題。
關(guān)于35歲往后這個(gè)年齡段的女人來(lái)說(shuō)，以多為人妻，多為人母。她們跟在家做女孩時(shí)現(xiàn)已大相徑庭了，要操持家務(wù)，更重要的是從前吃家里煮的飯，現(xiàn)在則要燒飯給家人吃。
所以不論從本身角度仍是從全家角度來(lái)看，她們?cè)陲嬍成系挠^念對(duì)一家人的健康都是極為重要的。而由于日子的打磨，她們又不像在家做女孩時(shí)對(duì)飲食那么挑剔，在不知不覺(jué)中會(huì)疏忽一些健康的細(xì)節(jié)。
食噎而謁，魚(yú)餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時(shí)，不食。割不正，不食。不得其醬，不食。肉雖多，不使勝食氣。唯酒無(wú)量，不及亂。沽酒市脯不食。不撤姜食。不多食。
《論語(yǔ)·鄉(xiāng)黨》
《論語(yǔ)》中有一段很知名的關(guān)于飲食健康的話，人們也稱其為“十不食”。
就是說(shuō)但凡飯因久放，味道變了，魚(yú)爛了，肉糜爛了，不要吃。色彩變壞了不吃，味道變臭了不吃。煮的不熟太生，或過(guò)熟太爛了都不要吃。不是吃飯的正餐時(shí)間不吃，不照正規(guī)辦法割肉不吃。放的調(diào)味品不適合不吃。肉不要吃太多，不要比吃青菜米飯還要多。至于喝酒，雖沒(méi)有明確的束縛，但也不要喝醉，以酒后不搗亂、不搗亂為準(zhǔn)則。街市上買(mǎi)的酒和肉干是不潔凈的，所以不要吃。姜要少量屢次地吃。
孔子所說(shuō)的這些禁忌是針對(duì)當(dāng)時(shí)的祭祀說(shuō)的，但跟健康也有很大的聯(lián)系，不過(guò)對(duì)我們的啟示很大。針對(duì)35歲往后的女人，我提出“五不食”的觀念，我們可以對(duì)照一下，看在日常日子中是否留心到了這些問(wèn)題。
1、剩飯不食
我見(jiàn)過(guò)許多在這個(gè)年齡段發(fā)福的女人，她們常提起一件事，就是家里吃飯經(jīng)常常會(huì)剩下一點(diǎn)飯菜，扔掉還惋惜，藏著還不值得，爽性就多吃兩口，吃凈算了。還有一些菜很貴，即便略微有點(diǎn)蛻變，只需不問(wèn)題不太大，也將就著吃掉。這關(guān)于女人來(lái)說(shuō)但是很欠好的習(xí)慣。
“饑飽勞役”在中醫(yī)來(lái)講是個(gè)很重要的病機(jī)，我們吃飯吃非常飽的時(shí)分本來(lái)就現(xiàn)已給脾胃帶來(lái)背負(fù)了，“再多吃兩口”這種主意可千萬(wàn)要不得，特別是天長(zhǎng)日久的，會(huì)使飲食堆集，給各個(gè)臟器都構(gòu)成背負(fù)。
35歲往后的女人發(fā)胖，很重要的一個(gè)原因就是吃剩飯，這可不是駭人聽(tīng)聞，女人朋友用在瘦身看病上的錢(qián)可比扔一點(diǎn)剩菜剩飯的錢(qián)多多了。當(dāng)然，最好的辦法仍是做得適量，既不糟蹋，又對(duì)健康有好處。
2、不妥季不食
《史記·太史公自序》中說(shuō)：“夫春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也。弗順則無(wú)以為全國(guó)綱紀(jì)?！?br />就像從前白叟說(shuō)的，不見(jiàn)天的蛋不能吃，就是因?yàn)樗鼪](méi)有經(jīng)過(guò)陰陽(yáng)交融的過(guò)程，沒(méi)見(jiàn)到陽(yáng)氣，不是大天然賜給我們的好的食物。所以能不吃就盡量不要吃這些看似漂亮，卻既沒(méi)口感也沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的東西。
3、不凈不食
不凈不食包含兩個(gè)方面的內(nèi)容。首先是沒(méi)清潔過(guò)的東西不能吃，其次是雖用洗刷用品清潔過(guò)，但是洗刷用品沒(méi)有沖刷潔凈的也不能吃?，F(xiàn)在我們都會(huì)用一些洗潔精之類的東西洗食物餐具，一是潔凈，二是方便。不會(huì)殘留油脂，也不必重復(fù)地擦拭。
但日本有個(gè)詞，叫“經(jīng)皮毒”，不知道我們聽(tīng)過(guò)沒(méi)有。就是說(shuō)許多化學(xué)物質(zhì)，都會(huì)經(jīng)過(guò)我們的皮膚，經(jīng)過(guò)我們的口鼻等滲透到我們的身體里。其有用一次兩次或許沒(méi)什么，但是假設(shè)一個(gè)孩子從出生就開(kāi)始吃洗潔精洗的食物，用洗潔精洗過(guò)的碗盤(pán)，那一輩子得有多少這種毒素進(jìn)入體內(nèi)啊。
防范這種不健康日子的辦法一是選取植物的洗刷用品，比較天然，毒害少；二是不要每次都用，假設(shè)碗筷沒(méi)有多少油就用清水刷刷，也相同潔凈；三就是多沖刷，別怕費(fèi)事，怕費(fèi)事就要多受罪。
4、增加劑過(guò)多不食
我們?cè)谌ド虉?chǎng)買(mǎi)食物的時(shí)分，盡量不要那些含防腐劑、增加劑多的東西，雖然這些關(guān)于人體來(lái)說(shuō)根本都是安全的，但多仍是人工合成的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)健康有害無(wú)益。
我們?cè)谔暨x食物的時(shí)分，其實(shí)只需遵照最原始的規(guī)則就可以了?，F(xiàn)代人把天然的規(guī)則打破得太多，疾病也就隨之不斷更新，凡破天道處必有惡疾。
5、過(guò)量不食
前面我們說(shuō)不吃剩飯的時(shí)分談過(guò)食不能過(guò)量的問(wèn)題，食不過(guò)量也包含兩個(gè)方面，一是不能吃得太多，二是同一種味道的東西不能吃得太多。
有的人多吃完全是無(wú)意識(shí)的，比方晚上看電視，一邊看一邊吃東西，電視看完了才發(fā)現(xiàn)一盆生果都現(xiàn)已吃掉了。喜愛(ài)吃零食或是有相似狀況的人，不妨在買(mǎi)的時(shí)分就挑些小包裝的來(lái)買(mǎi)，吃的時(shí)分也別捧著大袋子吃，而是把食物放得遠(yuǎn)一些，一次拿一點(diǎn)兒。
偏心一種味道的人即便吃的食物的總量不算多，但其間一種物質(zhì)卻現(xiàn)已過(guò)剩了。比方愛(ài)吃甜，你或許覺(jué)得每天才吃七分飽，怎樣仍是有許多不健康的癥狀出現(xiàn)呢？再比方說(shuō)有些人喜愛(ài)吃咸，就算每天都只吃個(gè)半飽，但鹽的攝入量都現(xiàn)已足以危害健康了。所以說(shuō)，食量要有限，食味也要有限。

4妊娠后攝生重在防勞

妊娠后首要有3個(gè)病證，一是吐逆，二是浮腫，三是流產(chǎn)。3個(gè)病證都跟勞累有關(guān)，所以妊娠后的攝生重在防勞。
防勞分為勞心、勞力兩個(gè)方面。勞心指思想背負(fù)，多思善憂，一是怕胎兒先天變形，二是怕產(chǎn)時(shí)痛苦，整天憂慮，精神郁悶。勞心者宜適度戶外活動(dòng)，如漫步觀景，琴棋書(shū)畫(huà)，陶冶性情，分散留心力，豁達(dá)人生，也可看戲聽(tīng)樂(lè)，一則放松心境，二則實(shí)施胎教，一箭雙雕。
但要防止情節(jié)驚險(xiǎn)、節(jié)奏激烈的影響，以防更加嚴(yán)重，加劇勞心。勞力者指過(guò)度活動(dòng)。一般妊娠前5個(gè)月側(cè)重以靜為主，可小動(dòng)，不可不動(dòng)，采用室內(nèi)踱步、床上做操、陽(yáng)臺(tái)漫步等辦法，到達(dá)小動(dòng)防勞的意圖。妊娠后5個(gè)月可以恰當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，戶外打太極拳、慢跑等，但切忌過(guò)度。
防勞還可輔佐多種辦法：橘子皮煎水代飲，防治妊娠吐逆；玉米須煎水代飲，防治妊娠水腫；仙鶴草、益母草、生黃芪、枸杞子、生杜仲、白扁豆煎水代飲防治流產(chǎn)。指針足三里，輕度揉壓影響也有防勞輔佐作用。
5更年期攝生重在抑躁
調(diào)養(yǎng)規(guī)律
堅(jiān)持穩(wěn)定、豁達(dá)的心境。
規(guī)則、正常的性日子。
積極參加體育活動(dòng)。
合理安排飲食。
要恰當(dāng)操控進(jìn)食量，少食過(guò)甜和含脂肪高的食物，以防肥壯。一起，應(yīng)多食高蛋白的食物，如魚(yú)、瘦肉、豆制品、花生，多吃含鈣高的食物，如牛奶、小魚(yú)、蝦、蟹和蛋類，以增加人體含鈣量，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥；多吃含纖維素高的生果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。遵照這些規(guī)律就簡(jiǎn)略安度更年期。
方藥調(diào)理
婦女更年期簡(jiǎn)略出現(xiàn)苔薄黃、舌質(zhì)紅、脈弦數(shù)、烘熱脅脹、頭痛暈厥、煩躁易怒等癥狀。因而，醫(yī)治要清肝瀉火，清煩抑躁，方以丹梔逍遙散加減。一起運(yùn)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究成果，增加調(diào)整大腦皮質(zhì)中樞的石菖蒲、郁金和調(diào)整內(nèi)分泌功能的蛇床子、菟絲子、女貞子、川斷等，以增加效果。
食療保健
合歡茶：合歡花、白菊花各30g，綠茶1撮，沸水沖，當(dāng)茶飲。能疏肝解郁，調(diào)整心境，可以長(zhǎng)期服用。
枸杞菊花粥：枸杞子20g，白菊花20g，粳米50g，白糖少量，共煮成粥，能補(bǔ)腎清肝，可以常常食用。
地黃棗仁粥：酸棗仁30g，生地黃30g，大米100g，共煮成粥。適用于五心煩熱，面熱汗出，耳鳴腰酸，愁悶易怒，口苦尿黃，多夢(mèng)便干等癥。