中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，養(yǎng)生中陰精，每天是分鐘一身陰液的總源。陰精虧本會引發(fā)各種疾病，讓硬如頭暈耳鳴，北京腰膝酸軟，養(yǎng)生骨蒸潮熱等。每天更甚至?xí)?yán)峻影響到男性的分鐘性功用障礙，而我們的讓硬腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的會聚處，散布著大大小小60多個穴道，北京這些腳底穴道與人體內(nèi)臟、養(yǎng)生器官相連接的每天反射區(qū)，別離對應(yīng)于人體五臟六腑。分鐘常常影響這些穴道，讓硬比方做定期去做個足療，常常搓腳心，都身體都有很大的優(yōu)點。今日小編就教我們幾招強腎的攝生辦法。
一、每天給自己做個足療
常常按摩腳底腎臟、膀胱反射區(qū)對調(diào)度腎氣也有很好的作用。按摩腳心涌泉穴能夠益精補腎,強身健體。每日臨睡前用溫水泡腳,將手相互擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之成效。
二、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可接連做屢次）
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂天然下垂，兩掌貼于褲縫，手指天然打開。足跟提起，接連呼吸9次。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐步轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手挨近地上時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
3.憋氣，身體逐步起立，兩手下垂，逐步握緊拳頭。
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩邊揉捏軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放松，天然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，重復(fù)進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，別離放至腰部兩邊，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感停止。遲早各一次，每次約200下。
五、每天打太極
操練太極拳，最好是清晨在空氣新鮮的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。長時間打太極拳隊消除腦筋的嚴(yán)重、憂慮、驚駭，擺脫病態(tài)心理，能夠?qū)θ藗兩硇倪M行調(diào)理，使心境愉快、心境安靜，進步免疫力，增強體質(zhì)的成效。
六、喝茶
茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶關(guān)于清油解膩，增強神經(jīng)興奮以及消食利尿也具有一定的作用，特別是藤茶，藤茶中含有很多的黃酮類物質(zhì)，具有調(diào)理前列腺內(nèi)分泌功用、改進血液循環(huán)狀態(tài)的作用，增強腎功用，強身健體的成效，別的把喝過得藤茶包泡腳，不只能有用的影響腳步的穴道，還能醫(yī)治腳氣，多重作用，十分的適用。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改進血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有優(yōu)點，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，作用最好。