误区远了练瑜，离伽这 个受伤就不

瑜伽雖好，練瑜離受操練要有方。誤區(qū)假如入了這7個(gè)誤區(qū)，練瑜離受最簡(jiǎn)單受傷了，誤區(qū)尤其要注意！練瑜離受
誤區(qū)一：認(rèn)為體式難度越高越好
常?？吹綇V告中、誤區(qū)朋友圈中的練瑜離受高難度體式，給你形成一種誤解認(rèn)為體式難度越高越好，誤區(qū)認(rèn)為能夠盤(pán)蓮花最是練瑜離受一位“真正”的瑜伽人。 
其實(shí)，誤區(qū)最好的練瑜離受體式是你身體喜愛(ài)的、安全的誤區(qū)。不是練瑜離受所有體式適合每個(gè)人的身體。最重要的誤區(qū)不是體式，而是練瑜離受你的感受。
誤區(qū)二：認(rèn)為柔韌度比力氣重要
瑜伽不僅僅是拉伸。瑜伽體式需求力氣來(lái)堅(jiān)持正位。不要一味的拉伸，比如拉伸大腿后側(cè)的同時(shí)要加強(qiáng)臀部、大腿后側(cè)和髖部的力氣。
誤區(qū)三：忘記了呼吸
理想狀況來(lái)說(shuō)，體式操練當(dāng)中都要合作呼吸，不僅僅是講堂的開(kāi)始和完畢。豐滿(mǎn)、專(zhuān)心的呼吸協(xié)助進(jìn)入和堅(jiān)持體式。 
深呼吸給細(xì)胞帶來(lái)更多氧氣，讓肌肉更加柔韌有力，減少受傷的可能性。
誤區(qū)四：讓自己接受不必要的痛苦
“沒(méi)有痛苦，就沒(méi)有收成?！笨墒怯迷阼べぶ胁灰欢ㄟm用。許多人認(rèn)為去接受痛苦能夠變得更加健壯和柔軟。
瑜伽強(qiáng)調(diào)非暴力，不能去傷害自己的身體。假如強(qiáng)迫自己接受痛苦，便是對(duì)自己包里。假如需求做簡(jiǎn)易變體。
誤區(qū)五：不需求用輔具

許多學(xué)生認(rèn)為，用輔具代表著你很弱?？墒牵描べ?、抱枕、磚塊、毛毯其實(shí)是協(xié)助你找到體式正位，力氣，加深體式，防止受傷。

誤區(qū)六：太有方針性
許多學(xué)生太趕著進(jìn)入體式，太急于求成，冒著讓關(guān)節(jié)和肌肉受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
要把注意力轉(zhuǎn)向內(nèi)，所以許多瑜伽館是沒(méi)有鏡子的，協(xié)助你變得耐性，專(zhuān)心進(jìn)入體式的進(jìn)程而不是成果。假如太急就像揠苗助長(zhǎng)，成果只要受傷。
誤區(qū)七：分神，不專(zhuān)心
分神、不專(zhuān)心是當(dāng)下社會(huì)許多人的狀況。人在瑜伽墊上，心在它處。假如身心沒(méi)有協(xié)調(diào)，簡(jiǎn)單受傷，由于你很難關(guān)注到身體的感受和給你的信號(hào)。 
練體式便是為了讓你活在當(dāng)下，當(dāng)自己分神了也不要去責(zé)怪自己，回到呼吸就好。
操練，一切隨之而來(lái)~